Kerrankin kisakuulumisia:

Niin sinä kävi että lupaukset on lunastettava. 

Tänään siis sitten Pirkan hölkkä, niinkuin olin parissa aiemmassa kirjoituksessa ennättänyt lupailemaan..

Kaikkea sitä meneekin lupaamaan, no olenpahan taas kokemusta rikkaampi..

Pirkan hölkkäkään ei minulle tapahtumana ollut ennakkoon tuttu muuta kuin nimenä.

Kuten taas äkkiseltään mietin niin edellisestä juoksukilpailusta muutenkin on jo vuosia aikaa.

No tällaiseen kärsimykseen lähdin tällä kertaa,sitä se suuri suu ja yllytys hulluus saa aikaan.

Niin varma en kuitenkaan itsestäni ollut että ennakkoon olisin ilmoittautunut..

Kisapaikalla vallitsi hieno tunnelma voisiko sanoa että ihan hyvin ja tottuneesti viihdyin siellä vuosien paussin jälkeenkin..

Kunnosta oli pieni aavistus että mihin se voisi riittää mutta täyttä varmuutta ei ollut joten starttasin maltillisesti liikkeelle ja varmaankin kaiken kaikkiaan koko matka meni suhteellisen tasaisesti samaa meininkiä. 

Jossain kohtaa oli mielessä että lopussa kun pääsen melkein kotini takaa meneville viimeisille kilometreille otan railakkaan vauhdin lisäyksen ja loppukirin mutta siihen ei rahkeet riittäneet, mutta alussa valittua tasaista vauhtia kuitenkin tulin loppuun saakka.

Hyvästä vauhdin jaosta ja tsemppauksesta eritoten lopun kilsoilla mainitsen tässä erityis kiitoksen Monipuoliselle kuntoihmeelle ,treenikaverille,kollegalle Juha Nyyssöselle joka juoksi itselleen alivauhtia vain ja ainoastaan auttaakseen minua tasaiseen suoritukseen.. ja ihan hienostihan sieltä tultiin meikäläisen kuntoon ja viime vuosien tekemiseen suhteutettuna.

Reittihän ei ole kisareitiksi nopea.. paljon hiekkatietä polkuja mäkiäkin on reitillä.

Olen suhteellisen tyytyväinen tähän suoritukseen.. Jos sitä katselee vain ja ainoastaan kisailijan näkökulmasta niin voidaan todeta että eihän mun edelle ennättänyt loppujen lopuksi niin hurjan montaa juoksijaa .vaikkakin aikaero kovimpiin verrattuna voidaan katsoa kalenterista..

Oma aika oli pikkuisen yli kaksi ja puoli tuntia.

Tuolta järjestäjien sivulta pystyy sitten asiasta kiinnostuneet kurkkimaan lisää:

https://www.pirkankierros.fi/pirkan-holkka/

Nyt on arvatenkin tuntemuksia jaloissa ja sen lisäksi myös selässä.. no tästä jatketaan taas jotain kivaa tehden kun tästä palautuu...

Melkein 200

Tässäpä tätä taas uutisointia tälle palstalle vaikkei juurikaan ole mitään sanottavaa.. Kun ei ole oikein mitään projekteja ollut päällänsä niin ei ole paineita tänne kertoa projektin etenemättömyydestä.

No olen minä ulkoilua harrastanut silleen että melkeinpä vois sanoa että ihan siedettävässä kunnossa tässä olen.

Olenpahan ajankuluksi juoksennellut eri mittaisia ja eri vauhtisia pätkiä, useimmiten tosin lyhyesti ja hitaalla vauhdilla. 

No kuitenkin ehkä määrällisesti suhteellisen paljon melkein mihin vain omiin tilastoihin vertaan.. Kun ei oo oikein koskaan tullut määrällisesti paljoa juostua. 

Viime kuussa kuitenkin lähemmäs 200 kilsaa, joka lienee silti puolet siitä oikeiden urheilijoiden määrästä.. Tai sitäkin vähemmän. 

Kuitenkin tuo juokseminen on ollut isoin liikuttaja tässä viime aikoina. 

Se on pitänyt ukkelin suhteellinen sutjakassa kunnossa ja varovaisten lenkillä tehtyjen kokeiluiden myötä arvioisin että alle 40 minuutin kympin kunnossa olen 🤔

Enpä silti usko että tästä tulee jatkossakaan mikään hupsujuoksija palsta vaan olkoon edelleenkin tämmöinen viimeinen muinaisjäänne kansallisen keskitason kilpaurheilijan muka kovasta treenihommasta vuosien takaa 😂

Joo ja tosiaan ihan kokonaan en ole rullasuksiakaan unohtanut, viime viikollakin koskin niihin kun ne olivat varastossa edessä ja siirsin toiseen paikkaan.. 

No oikeita rullahiihtolenkkejäkin muutama lyhyehkö. 

Tutun tuntuisia liikkeitä siinä lajissa on vuosien takaa ja edelleenkin se on mukavaa ja talvea luonnollisesti odotan siinäkin mielessä että pääsis suksillekin siis jos oikeasti tulis lunta..

Katsotaan mitä tässä syksyn mittaan vielä tulee saatua aikaiseksi.. Taisin tässä taannoin eräälle yllyttäjille vahingossa luvata että lähden Pirkan hölkkään juoksemaan 33 kilsaa.. Siihen on kuukausi aikaa.. Saa nähdä mitä tapahtuu ennen sitä ja millä verukkeella voin viime hetkellä jänistää hommasta.. 

Talven loppumisen aikainen vuodatus

Kovinpa on ollut vaisua blogin tiimoilta,

Tänä talvena vältyttiin kaikilta kisakiimoilta..

Totisinta totta että numeroa ei päälle laitettu..

Ei sitten metriäkään kisapuvussa matkaa taitettu 

Lenkkeily ja kuntoilu on ollut nautinto, 

Hetkellisesti käynyt mielessä kisa into. 

Ohi se kerkes kohtaus mennä joka kerta, 

Vaikka suonissa ehkä virtaakin kilpaurheilu verta.. 

Pitempiä lenkkejä ei paljoa väännelty, 

Eikä hiihtoladulla muutenkaan joka päivä äännelty. 

Sm pitkästäkin vain leikkisästi puhuttiin, 

Siellä oli kovat karkelot niin huhuttiin.. 

Jostain kumpusi tarve rankaisuun vanhan kehon, 

Niinpä oonkin viikoittain hiihtäny ainakin yhden tehon.. 

Kroppa on tykänny treenistä lyhyestä ja rankasta, 

Kertookohan se pohjakunnosta melko vankasta?

Eikä tässä ole mitään suunnitelmia vieläkään mielessä, 

Liekö tuo harrastaminen siltikään tyystin pielessä?! 

Penkkiurheilua ja omaa ulkoilua

On viime viikkoina katottu olympialaista ja mualimankuppia

Herättää se tunteita sisällä omaa päänuppia..

Jos meinataan jotain kisaa kiskasta, 

Katseet tarkkailee Iivo Niskasta!

Hyvin veteli myös tietenkin Perttu,

Arvatenkin mainitaan myös Krista ja Kerttu!

Suuri yleisö myöskin sen näki, 

Että varsin liekeissä oli myös Joni Mäki!

Kuinkahan paljon kovempaa Remikin vielä menis, 

Jollei ois niin kohmeessa hällä penis!

Toisaalta kannattaa olla kisassa kaikista vikkelin,

Silloin saa nopeammin lämpimään myös kikkelin! 

Omalta osalta tuntuu että onko kunto hieman nousussa

Reisi on kiinteytynyt hiihtohousussa.. 

Viime kuussa 13 kertaa suksien,

Tässä tilastoja merkataan kalenteria ruksien. 

Reilu satku hyötyliikettä fillarilla työmatkaa,

Sen parissa nyt taas loman jälkeen täytyy jatkaa.. 

Kolme ahkeraa touhua parissa raudan, 

Yritän tehdä mahasta kovan kuin laudan. 

Pikkuisen siihen vielä jalkaisin toimintaa, 

Ei tällä vielä saavutettais mitalien poimintaa.. 

Selkeä yhtälö tällä on silti kyllä, 

Liikunta pitää hyvää fiilistä yllä! 

Tämä lopuillaan oleva viikko oli lomaa, 

Siispä tuli muutama kilsa liikuntaa somaa. 

Keskiarvosta jonkin verran yli

Nyt kohoavaa kuntoa odotellaan avoinna syli. 

Talven harrastuksia

Niin se vaan tännekin talvi tulla tupsahtaa

Päässy sen verran liikkeelle ettei ihan pääse rupsahtaa.. 

Joutilaan raon tullen löydän itseni suksien päältä

Ja liikkeelle pääsee ihan kotiovelta täältä.. 

Tunti kerrallaan kilometrit karttuu.. 

Vähemmän tälleen kehoon läski tarttuu.. 

Jos lenkin mitta hiukan edes välillä kasvaa, 

Ja kehosta lähtee vadillisen verran rasvaa.. 

Voiko sitten alkaa harkita lisenssi juttua 

Vai onko koko touhu turhaa paskahuttua?! 

Kerran kuussa karkaa kuntoilu käsistä

Pitää olla roimasti itsetuntoa,

Urheilijaksi itseä kutsua vaikka ei juurikaan oo kuntoa. 

Niin se vaan on tätä nykyä,

Että varsin paljon on tehtävä että löytää suorituskykyä..

Ei tuu yllätyksenä että en kultaa ulosta, 

Mutta hyvillä mielin tehdään vähän pienempää tulosta..

Pääsin tänään kyllä tekemisen makuun, 

Nälkäkin tuli siitä annan takuun.

Aamulla vetelin rullilla tunteja kaks kokonaista, 

Lämmöt nousi hiki alkoi haista.

Illalla vielä salilla olemattoman lihaksen liikuttelua, 

Nyt kehutaan täällä ja pidetään tästä melua..

Ainii, eilen pertsan rullilla tehoja kolme varttia, 

Rasitukseltaan vastannee miltei kisastarttia..

Nyt kai tässä ei muuta ku vedetään hiilaria naamaan, 

Sit pian levolle jos vaikka unen sattuis saamaan.. 

Projekti X

Täytyy taas palata bloggauksen tielle,

Kuntoillaan ja tuoksutaan hielle! 

Kyllähän tuota on saatu kainaloihin tuoksua,

Vaikka vähänlaisesti on ollut juoksua. 

Nyt loppuu se turha valitus ja vikinä..

Tää on kyllä paras projekti ikinä! 

Ei tartte olemattomia tavoitteita esittää,

kun huono kunto kuitenkin toteutuksen vesittää.. 

Ei pääse irti hiihtämisestä

Keväällä hiihtely asian aattelin ratkaista,

Ja hiihtohommien tekemisen katkaista. 

No sekin päätös pyörrettiin melkoisen äkkiä,

Kun erehdyin kuuntelemaan Juha Bäckiä!

Nyt sitä hänenkin kanssa rullailtu pitkin katuja, 

Varmaan sitten suksilla talvella jos on latuja..

Mihinkäs sitä sitten harrastaja lajistaan hyppäis, 

Sehän ois sama kuin linnulta siivet pois nyppäis.

Tässä hommassa silti virkistyy keho ja järki,

Vaikkakin kaukana lienee kansallinen kärki? 

Viimeistä voitelua vaille valmis?!

Tässä siirryttiin seuraavaan vaiheeseen,

Nimittäin talviloma aiheeseen.. 

Nyt ei tartte työmatka pyörää yli viikkoon sotkea

Mahtaako reisi silti olla yhtään enemmän notkea?

Lepuutetaan kroppaa ja kuuppaa

Mahtaako sitä silti tanakammin sauvalla tuuppaa.. 

On sitä hiukan koitettu kuntoa esiin repiä 

Onkohan loikka siltikään kovin kepiä? 

Se on niitä elämän arvoituksia isoja, 

Uhoon ei varaa kun ei oo alla kisoja.. 

Koitetaan haastaa nuorta ja vanhempaa miestä, 

Mahtaako kaikki mut siellä piestä?

Korona tuloksetkin siellä pitää listalle lätkiä, 

Tonne kaivataan vain terveitä jätkiä! 

On tämä ollut hikinen ajanviete tapa maalis/huhtikuinen, 

Paljon puhuu vähän toteuttaa ukko isosuinen! 

Mitähän sitä ensi kevättalvella nyhjää, 

Kun on omassa hiihto kalenterissa tyhjää?! 

Näinkö tässä sitten käy?!

Nyt alkoi kädet vapista ja kalpea on lärvi,

Herää kysymys perutaanko Ristijärvi?! 

Samalla alkaa armoton itku ja vikinä..

Hiihdänkö kisoissa enää ikinä..

On ollut hauskaa, sitten kaiken pilaa korona,

Haaveet valuu paskaviemäriin norona..

Oon yrittäny kunnontynkää viritellä, 

Enimmäkseen itse itseäni kiritellä.. 

Käykö taas niin että kisat vuodella siirtyy, 

Sellainen kauhukuva verkkokalvoille piirtyy. 

Siinä tapauksessa pitää jo enemmän miettiä,

Onko seuraavalle vuodelle enää viettiä.. 

 

Tukoksen aukaisu.

Tuhatpäinen seuraaja ryhmä soikeena huolesta,

Onko tuottamaton tullut Espenin runosuolesta?
Nyt se pyytämättäkin alkaa päristä, 

Tulee laatukamaa kuin tukkoisesta viemäristä.. 

Kuukausi vaihtui ja katosi helle, 

Samaa jauhaa tuo sama pelle! 

Urheilija olevansa kuvittelee, 

Ja sen ajatuksen kanssa huvittelee.. 

Toiset toteuttaa, toiset vaan suutaan soittaa, 

Kumpikohan mahtaa tosipaikan tullen voittaa.. 

Parin lomaviikon aikana koomasta heräilin, 

Ja pari tuntia treeniäkin keräilin.. 

Ei tuntitaakka silti pahemmin ala ahdistaa, 

Mutta kyllä se mukavasti arkeakin tahdistaa.. 

En tässä ole kilpaurheilu ajatuksia päästä sulkenut, 

On muuten joskus huonomminkin kesällä kulkenut.. 

Talvi jota ei koskaan ollutkaan...

Tällä hetkellä tätä kirjoitellessa normaalitilanteen vallitessa minun pitäisi olla aivan muualla kuin kotona tietokoneen äärellä.
Mietteitä menneestä talvesta ajattelin tähän mainita. Käytännössä kummoisia mainintoja ei päässyt kertymään hiihtourheilun saralta.
Talvi oli poikkeuksellinen ja lumimäärä näillä korkeuksilla olematon. Vaikkakin tämän kuun alussa on täälläkin pitäny talvisempaa lämpötilaa kuin tammikuussa niin silti voinen sanoa ettei talvi tänne oikein saapunut ollenkaan.
Tästä talvesta jäi vähän sellainen välivuoden tuntu koko kilpaurheiluun. Vaikkakin käytännössä koko talven ajan on ollut käytössä jonkilainen tykkilumesta tehty ladun pätkä on siihen hiihtämiseen ollut hieman hankalaa löytää motivaatiota ja näin ollen talvi oli sen puolesta myös enemmän kuin haastava. Pienessä liikkeessä olen koko ajan pysynyt joten ulkomuodoltani edelleen muistutan etäisesti kilpahiihtäjää.
Oikeastaan Helmikuun lopulta ja varsinkin maaliskuun puolelta lumitilanteesta huolimatta löysin hieman parempaa intoa ja tein hiihtotreenejäkin suht hyvin, tehojakin jopa.. Ajatuksena tosiaan oli tehdä se mahdoton ja virittää itsensä siedettävään kuntoon sitä viidenkympin kisaa ajatellen.
Sitten maailma muuttui ja virusaalto perui kaikki tapahtumat, paska homma kun juuri olin päässyt kymppisakkiin hiihtovireeseen...Hah no niin sitten ei enempää..vakavilla asioilla ei pidä leikkiä.. Anyway.. mainitaan tähän mitä tuli tehtyä talvella kisarintamalla.
Joo Talvikisathan olenkin jo maininnut joten ei niistä sen enempää tässä uudestaan.
Niin sitten osallistuin helmikuussa Jaguar sprint kilpailuun. Tuossa vaiheessa yritin pakkosyötöllä käynnistää konetta ja viikolla koitin vetää pirunmoista tehoa tykkiradalla ja jotain muutakin väkinäistä liikuntaa.. tehotreeni kulki viikolla pirun hyvin mutta kisapäivänä jalka oli ihan kankea..Onnistuin kuitenkin vääntämään voiton siellä yleisessä sarjassa.. Valovuosiahan olin jäljessä nuorten miesten sarjoja.. en minäkään aina ihan noin hidas ole... selittelee ne hiihtäjätkin...
No sitten tässä keväämmällä oli vielä Hämeen viesti johon Leki lähetti meistä koukkupolvista koostuvan tiimin..

Eipä sitten muuta kun osuudet jaettiin,

ja ukoille pikkuisen kokemusta haettiin..

Joukkueen keski-ikä 44 vuotta lähenee,

Mielenkiinto lajiin tuskin silti vähenee..

Vielä sen verran kapula liikkui ,

että viesti koko ajan hyvillä sijoilla kiikkui.

Omissa koivissa oli taas kankeutta,

mutta ei korosteta tähän enempää ankeutta..

Muutkin ukkelit tasavahtasti riuhtoi,

niinpä meidän jengi kakkoseksi viuhtoi..

Tässä sitten oma osuus takana ja vielä jaksaa tolpillaan olla

Tässäpä tämä hymyilevä kolmikko sitten maalissa, ihan hyviä hiihtäjiä kun vielä vähän kokemusta saadaan. Kameran takana aktiivinen seuratoimija Antero Korhonen

Tuon viestihässäkän myötä intokin nousi taas piirun verran paremmaksi ja kunto tuntui olevan nousussa kun seuraavina päivinä tein lenkkiä. Tein hieman pidempää pk lenkkiä ajankäytön sallimissa rajoissa ja pikkuisen lisää tehojakin.. voimailin ja verryttelin.. Fiilis oli hyvä.. No sitten tuli se kisojen peruminen.. sen jälkeen vielä pääsi muutaman päivän ajan Kaupissa lenkille ja veikkaan että tykkilunta riittäisi vieläkin mutta sekin latu suljettiin ja särjettiin ihan vaan siksi kun paljon porukkaa kokoontui lenkille ja riski viruksen leviämisestä isoni.. Minun viimeiseksi lenkiksi jäi tuolla sitten sellainen 52 kilsan pertsan rimpuilu.. Tuolloin kisat siis oli jo peruttu mutta halusin itselleni todistaa että olen vielä jaksavainen hiihtää viiskymppiä.. Se oli itse asiassa aika mukavaa.. Lämppäriasu päällä ja luistovoitelematon suksi johon paskasen liisterin päälle laitoin vaan lisää.. no jonkun verran alle kolmen tunnin silti viiskymppiä meni...Joka tapauksessa tuli vähiten hiihtokilsoja arviolta pariin kymmeneen vuoteen...

Näiden tuntemusten ja ajatusten myötä tässä mietiskelen että ehkäpä tässä tulee vielä sellainen projekti 2020+1... Pieniä muitakin urheilemiseen liittyviä ajatuksia ja tavoitteen tynkiä olen miettinyt.. kerrotaan niistä lisää lähiaikoina...

Talviurheilua

Niin talvestahan täällä ei ole ollut tietoakaan, mutta viikonloppuna oli silti täällä Tampereen talvikisat. Kaksipäiväinen kilpailu jossa itse osallistuin sunnuntaina vapaan kympille. Sen verran olin pelkuriraukka etten lauantain viidentoista perinteiselle ilmoittanut itseäni.
Kovasti oli järjestävä seura Tampereen yritys tehnyt hommia sillä kisat oli oikein hienosti järjestetyt.
Latukin oli saatu kaupungin miesten ahkeran työskentelyn jälkeen erinomaiseen kuntoon.
Kisaratana toimi Kaupissa säilölumen turvin hiihtokunnossa pysynyt 1,5 kilometrin rinki.
Osallistujia tapahtumassa oli melko paljon ja rata siitä huolimatta kesti melko hyvin sadat kierretyt kierrokset.
Itsekin kestin omat seitsemän kierrosta ihmeen hyvin.. Uskallan väittää että se ainakin etäisesti muistutti kilpahiihtoa. Uskalsin pitää melko hyvää vauhtia jo aloitusmetreistä saakka ja kone lähti jollain tapaa käyntiin. Ukkoja alkoi tulla matkan edetessä eteen mutta takaa lähteneet eivät saavuttaneet mua raketin lailla. Heikkikin tuli ohi vasta muutama sata metriä ennen maalia puolella minuutilla. Näin uskalsin ajatella että ehkä tässä on jo hieman kulkua olemassa..No viides kuudes ja seitsemäs kierros olivat aika rankan tuntuisia mutta toisaalta jollei kisahiihto siinä kohtaa tuntuisi missään niin kai silloin olis lähtenyt liian hiljaa...
Oikeastaan en tästäkään tapahtumasta nyt osaa kauhean paljoa jaaritella.. Jollain kieroutuneella tavalla se kilvanhiihto oli taas varsin mukavaa pitkästä aikaa sopivasti annosteltuna ja oma meno oli ainakin ongelmien vaivaaman syksyn jälkeen ihan siedettävällä tasolla. Tämä oli sellainen pienen pieni vihje ja muistutus taas itselle että mitä se kilpahiihto on..Kyllähän sitä tuolla oli mukava tavata ja jututtaa muita samanhenkisiä höpsöjä ja tunnelma oli hieno. Muutamat siinä houkuttelivat heti seuraaviinkin kisoihin.. eiköhän sitä taas jossain vaiheessa..keväämmällä...
Tulokset:
http://www.tampereenyritys.fi/wp-content/uploads/2020/01/tulokset_su.html

Tässäpä sitä saavutaan maalisuoralle Heikki edellä puoli minuuttia minua parempana, vaikka yritystä oli niin silti vauhti oli sen verran leppoisa että kamera ehti räpsähtää, Kuvan ottajana Suvi Karjaluoto

 

Hämärän turvin...

Kävin taas ladun varressa pienen kurvin,

tällä kunnolla hyvä hiipiä sinne pimeän turvin.

Omassa rauhassa könytä rinkiä näin..

tänään jopa pariks tunniks siihen jumiin jäin.

Kun ei se meno oo aina niin helppo ja kepeä,

toivotaan silti ettei välilevyt enää ihan heti repeä..

Kisakalenteria oon uskaltanut jo vilkasta,

kisoihin mennään kärsimään pilkasta..

Voihan se olla että kisailu on kärsimystä silkkaa,

siinä samalla rankaisee ja itse itseään pilkkaa...

Syksyn sisäliikunta sysäys

Tänään vaihteeks ahkerasti jumpattiin 

ja hieman myös lihasta pumpattiin.

Oli ihan reipas kuntoilulasti,

hapotti niin saatanasti!

Kertooko se kunnosta huonosta,

hiki tippoja valui myös kuonosta.

Pikku reippailu joka sykettäkin nostaa,

ei voi mitään tuo homma innostaa.

Ehkäpä tää taas syksyn touhuja ryhdistää,

ja lopulta vois tuon hiihtokuntoon yhdistää?!

Hiki pitkin kehoa valua lirisee,

ja läskimakkarat vyötäröllä tirisee!

Taustalla näkyvä setti kolme kierrosta, hiki tuli ja kuvissa muutenkin jatketaan edellisellä teemalla näköjään

Hei hei (hyi hyi) Syyskuu

On näköjään vuodesta taas se aika, 

että meinaa kuntoilusta kadota fiilis ja taika.

Heikommanlaisesti syyskuun aikana treenit kulki,

tässä se nyt häpeämättä tuodaan julki.

Ei kierretty turhan ahkerasti treenirinkiä,

piti siitä aiemminkin vähästä tinkiä.

Ekaks pientä nuhan tynkääkin koitti,

sen meikä suht pian sentään voitti.

Jotain muutakin toiminnan epävireyttä,

kohtuullisen jämäkkää lihaskireyttä..

Tällä hetkellä rennot lenkit mielessä,

Kehon elastisuus sama kuin karmi oven pielessä.

Täytyy fiilistä pikkuhiljaa uudelleen hakea,

että ois talvella meno kiva ja makea!

Keskinkertaisen kuntoilijan kuukauden kooste

Nyt on taas pirun pitkä aika edellisestä päivityksestä..enkä vieläkään ole keksinyt mitään järkevää sanottavaa.. perhana listataan vaikka tähän muutamia kuntoiluita mitä on tullut tehtyä viime aikoina..

Elokuussa tuli 39h liikuntaa eli työssäkäyvälle kuntoilijalle ihan hikinen setti..
Tämä syyskuu ei oo vielä irronnut ihan niin kauheen hyvin.. pitää saada rytmi kohdalleen ja kroppa pyörimään..

Sitten tähän listataan yhden kuukauden kuntoilut, katsotaan jaksaako kukaan selata läpi näin tylsää listaa...

1.8. Crosstraining 1h20min
        Alkulämmöt kuntopyörällä ja kehonpaino jumpalla ja liikkuvuus harjoitteilla sitten sykettä nostattava osio oli 20 min pari treeni 16xaskelkyykky painoilla, 12x thruster 8x punnerrus ja 4 leuanveto tee niin monta kierrosta kuin ehdit, loppu jäähdyttelyt kun

topyörällä

2.8. Juoksu 1h10min(14km)

3.8. ap. RHTT 1.45 sisältää 3x10 min "vähän kovempaa" hitaammat rullat käytössä
       ip. Maantiepyöräily 1h55min (45km) palauttelua

4.8. Legendaarinen juoksu kävely vaellus metsäpoluilla 3h5min (26km)

5.8. 5x1000m Viialan yu radalla itseään kovemmassa seurassa 3,49 3,39 3,39 3,32 3,26 +verryttelyt   
       yht 1h15min

7.8. RHV 1h15min (21km)

8.8. Crosstraining 1h30min
       Alkulämmöt kuntopyörällä ja levypaino jumpalla, sykettä nostattava osio oli 10x leuka 10x thruster 10x istumaannousuja 10x kyykkyä 10xlinkkari 10x wall ball 10x yleisliike 10x kulmasoutu ja lopuks spurtti, tätä kolme kierrosta joka Kierros 7 min..

Aina kerkesin toiselle kierrokselle..

9.8. Palauttelevaa perhekuntoilua 45min, hölkkää , kävelyä ja puistojumppaa..

10.8. RHP 1h15min (20km)+jatkeeksi juoksu 40min (7km)

11.8. RHV 2h15min (37km) sisältää 6x5 min "kovaa" 4 min palautuksella.

13.8. Juoksu 1h5min (12km)  Vitosen testilenkki Suolijärvellä aikaan 18.55, kesän ennätyksellä on hyvä jatkaa kuntoilua.

15.8.  Crosstraining 1h25min
          Alkulämmöt kuntopyörällä ja hyppelyllä, sykettä nostattava osio oli korttipakka treeni soutuergo, boxi hyppy, heilautus kahvakuulalla ja vauhti punnerrus tangolla, loppuun kuntopyörällä

16.8. RHTT 1h (16km)

17.8. Keppikävelyhölkkää mäkiseen maastoon Kaupissa 3h (28km)

18.8. ap. Parkour 1h
         ip.RHV 1h25min (24km)

20.8 Crosstraining 1h15min
         Alkulämmöt kuntopyörällä ja liikkuvuus harjoitteilla sekä tankojumpalla, voima osiona takakyykkyä pirun monta sarjaa, itsellä ei siinä oikein kulku päivä..

Lyhyt sykettä nostattava osio oli rinnalleveto 1-10 ja thruster 10-1 vuorotellen, tee niin nopeasti kuin mahdollista.

24.8. Juoksu 1h35min (16km) Kaupissa mäkiseen maastoon jossa kymppi "kovaa" aikaan 54.48

25.8. ap. Parkour treenit Nellan kanssa, toimii minulle liikkuvuus ja kropan elvytys toimintana.. Hiki  tulee taatusti joka kerta.

         ip.  RHP 1h15min (20km) hitaammat rullat käytössä +jatkeeksi juoksua 40min (7km)

26.8.  Juoksu 1h20min(17km)

27.8  RHTT  1h5min (17km) sisältää 10 x15 sek/3min nopeustreenin

28.8. RHV 1h40min (28km)

29.8. Crostraining 1h10min
         Alkulämmöt kuntopyörällä ja polttopalloa pelaamalla, sykettä nostattava osio oli leuanveto 75x, burbee 150x, boxi hyppy 150x, punnerrus lankusta 150x, rinnalle veto kahvakuulalla 150x, linkkari 150x ja lopuks leuanveto 75x "tee niin nopeasti kuin pystyt pari treeninä.

31.8 RHV 2h5min (37km)  sisältää 4x10min "vähän kovempaa" 5min väli palautuksella

Välipalautus kävellen

Hei hei Heinäkuu

Näin sitä porskutetaan jo loppu heinäkuussa,

edelleen on harrastajalla hymy suussa.

Sen verran on liikettä pidetty yllä,

että urheilijaks just voi mainita kyllä.

Lämmintä keliä kovasti pukkaa,

ei tartte päälle kuin kengät ja pari sukkaa..

Vai kolmeko niitä olla pitää?

siitäkö se ajatus sitten itää?

Nahkassa kyllä ulkoilun väri  loistaa,

Mutta sen kyllä syksyn pimeys poistaa.

Jospa ei kohta olis vintti pimeä

näillä keleillä on saanut nesteitä imeä.

Välillä väsyttää ja saa asennetta kokoon parsia,

vähän pitää välillä haaveistaan karsia.

Ihan kaikkea ei kukaan kyetä voi,

mutta ei täällä mikään mollissa soi.

on sen verran kertynyt tuntimääriä,

että miltei päivittäin pitää kuntolenkillä hääriä

Jokainen talvikeli on hiihtokeli..tarvittaessa..

Niinpä niin viikko vierähti taas ja jotain oon saanut aikaiseksi ja hyvin paljon en ole saanut aikaan, kuten tavallista...
Urheilurintamalla on sen verran taas tehty (hulluja) ratkaisuja että olen tehnyt päätöksen osallistua noihin SM- kisoihin tuolla äänekoskella.
Suurella todennäköisyydellä kyyti on kylmää ja epäilys on että sellaiset kisat on tunnin lenkkien erikoismiehelle ihan väärä paikka.
Joka tapauksessa arpa on heitetty..mennään suorittamaan..
Tämän viikon kuntoiluissa iski keskellä viikkoa aikamoinen väsymyksen poikanen.. Olin haaveillut tekeväni kuusi pientä liikuntasuoritusta viikolle mutta nyt niitä tulikin vain viisi.. Otin yhden ylimääräisen levon..
Joka tapauksessa nyt viikonloppuna tein lenkin kumpanakin päivänä ja olotila oli outo.. siis aloin ihmettelemään että mitä mulle on tapahtumassa kun lenkkiä hiihdin niin lihas oli rennon tuntuinen ja veri kiersi ja lihas totteli käskyjä.. hiihto oli varsin mukavaa....
Kun en taaskaan sen enempää osaa kirjoittaa tähän mitään mielenkiintoista niin laitetaan vielä yksi kuntoiluviikko tähän listalle.. ei sillä että sekään olisi sen kiinnostavampaa.. koitetaan tehdä laadukkaasti ne vähät liikunnat mitkä tekee.. eri asia onko laatua...

Viikko 11

Ma. Kuntopyörällä 30 min ja muutama "terävä" punttiliike.. yht 1h

Ti.   Hiihto P 1h 45min (25km) rennosti huippukelissä

Ke. Juoksua 40min (7km)

To. Iski väsymys , lepäsin

Pe. Lepo

La. Hiihto V 2h (30km)

Su. Hiihto P 1h 25min (18km) Nollakelin räntäsateessa.. Kilsavauhdeilla ei voi kehua ja sykekin oli vähän korkeampi mutta ihme ja kumma tuntui pirun hyvälle se hiihtäminen.

Ohessa kuvamateriaalia Sunnuntain kuntoilusta

Ilta alkoi jo hämärtää mutta ihmeen valoisa tunnelma tähän kuvaa osui..

Kaupissa on kyllä aina ladut kunnossa, niin kauan kuin lunta riittää..hiihtäjät kiittää

Pitopohjat niiltä ajoilta kun meikäläinenkin oli ihan oikee urheilija eikä vaan pelkkä hassuhiihtäjä..

Nouseeko kunto kuntoilemalla?

Niinpä niin tässä sitä taas pähkäillään tätä urheiluharrastamista.. Luulot ja kuvitelmat on että kisakunto olis kohoamaan päin.. todellisuutta ei tiedä pirukaan.. No joka tapauksessa tässä luulossa kun elän niin ajatuksissa siis on että pian taas pitää nimi laittaa lähtöluetteloihin.. Sittenhän se totuus paljastuu...
Tässä oon pari viikkoa viettänyt etuoikeutettua perhe-elämää..ihan huikean hienoa aikaa.. ja sit kun on aikaa jäänyt niin oon pikkuisen käyny lenkillä.. Tuntimäärillä ei isotella niinkuin ei yleensäkään, mutta melkein joka päivä jotain niinku kelpo kuntoilijan kuuluukin..
No paskat kun mulla ei oo oikeesti mitään asiaa niin kirjoitetaan tähän ne kuntoilut mitä oon parin viikon aikana tehny.. siitä sitten saa arvoisa tuhatpäinen lukijajoukko sitten päätellä että elänkö utopiamaailmassa kun luulen että kisakunto nousee..

Viikko 9

Ma. Lepo

Ti.  Hiihto V 1h 30min (25km) mäkiseen maastoon

Ke. Hiihto P 1h 10min (18km) mäkiseen maastoon huippu kelissä

To. Crosstraining Spartan 300 +lämmittely juttuja ..kuntopyörää yms. yht. 1h 30min

Pe. Hiihto V 1h (17km) mäkiseen maastoon

La. Hiihto V 1h (13km) satavassa nollakelin jarrulumessa, mäkiseen maastoon
      ja hiihdon jatkeeks 20 min juoksua (4km)

Su. Hiihto P 1h 10min (20km) Perinteisellä superliukkaalla kelillä, mäkiseen maastoon

Viikko 10

Ma. Lepo

Ti. Hiihto V 1h (17km) Sisältää 10x15 sek. maksimikiihdytykset, melko mäkinen reitti

Ke. Kuntosali 1h "terävä puntti" alkuun ja loppuun kuntopyörällä yht. 20 min

To. Hiihto P 2h (25km) jälleen perusjauhamista nollakelin satavassa jarrulumessa

Pe. Hiihto V 50min (14km) sisältää 15min "kovaa" mäkiseen maastoon

La. Hiihto V 3h 15min (61km) kokeilu että ilkeääkö ilmoittautua sm viidellekympille, rennon alun            jälkeen keskikovaa jauhamista 50 kilsaa mäkiseen maastoon pysähtymättä ja juomana vesi.

Su. juoksu 40min (7km)

Viime aikoina oon koittanu noille hiihtolenkeille keräillä nousumetrejä sillä ajatuksella että keväällä pitäis Ainiovaaralla jaksaa pikkuruista kukkulaa nousta monesta kohtaa.. Kyllä sitä nousua saa keräiltyä täällä Tampereellakin Kaupissa melko hyvin ja jotain kertyy näillä pääosin lyhyilläkin pyrähdyksillä.. katsotaan nyt sitten mitä se kroppa sanoo kun taas tositoimiin joutuu..Täältä taas tähän..lisää tarjoillaan kun keretään..