Laiskuus iski aamusta, korjataan tilanne illalla...

Tarkoitus oli heti aamulla startata taas kiertämään tota kilsan lumirinkiä mutta eipä huvittanut. Mikäs pirun kiire tässä mihinkään on pyhäpäivänä! Niin että hyvää isänpäivää vaan kaikille isille! Oma isukka varmaan viilettelee jossain tuolla lapin lumilla nauttien! terveisiä eritoten sinne!
Tässä olen sitten vaan kulutellut aikaa ja ottanut rennosti, kohta on sapuska valmista ja sen jälkeen sitten mahan sopivasti vajuttua on aika siis painella illaks lenkille.
Tässä oon nautiskellut youtube tarjoamasta rock historiasta. Tällä kertaa mennään suomipunk osastolla ja 2000 luvun vaihteessa. Hiihtoliitto on saanut oman osansa tälläkin taiteen saralla.
Tässä tää vaasan ylpeysbändi ja mun ikisuosikki josta en näköjään pääse eroon enkä tahdokaan!
Toinen voisi kuvastella sitten jollain tapaa tätä mun yleensä vallitsevaa olotilaa!?

Tässä olen tehnyt välitilinpäätöstä menneestä sulan maan kaudesta. Projekti meni suurelta osin päin V****a ja tällä kokeilulla voidaan todeta että 18 vuotiaan huimapään ohjelmaa ei pysty suoraan siirtämään 31 vuotiaalle "kangistuneelle" No ehkä aika moni ongelma tuli suhteellisen rajusta työtahdista kesällä ja omasta keskinkertaisesta lihashuollosta. Nyt viisaampana muistan taas paremmin venyttelyn yms merkityksen. Näin olenkin miettinyt että koitan palata tohon ohjelmaan muutaman yksittäisen täsmäiskun kera, lähinnä erilaisia nopeuteen liittyviä harjoitteita suksilla kunhan talvi tulee.
13 vuotta sitten olen näköjään ollut hiihtämässä leirillä Iso-syötteellä viiden päivän ajan ja hiihtoa on näköjään tullut 2-5 tuntia päivässä. Leirin viimeisen harjoituksen jälkeen on kommentti:
"leirin rasitus hieman tuntuu mutta mieli on positiivinen vahva tunne!" Näin palattiin taas ison tauon jälkeen tähän viikon sitaattihommmaankin.. Kuvastaa että asenne ja asennoituminen on tuolloin ollut positiivista ja hyvää päivästä toiseen.
Nyt en jaarittele enempää vaan menen lihapatojen ääreen, tänne palaan taas pian!

Kyllä, olen minä vähäsen

Viime viikko taas totutusti 1-1,30 h treenejä pyörä, juoksu, rullahiihto jumppa. Perusliikettä yllä. Tällä viikolla pitkästä aikaa kiinni omassa "projektissa" ja siinä koitan nyt sitten pysyä jollain tapaa ellei kropassa ala olemaan mysteereitä. Tällä erää lihasjumit hieman taas helpottaneet ja nuha oireetkaan eivät iskeneet kunnolla kimppuun.
Maanantaina rullilla lihaskestävyys, sauvoittaluistelu/tasatyöntö. Tiistaina juoksua jossa 30 min "kovaa" Keskiviikkona nopeusharjoitusta. Juosten epätasavauhtia kuvastaen 13 vuotta sitten pelattua sählyä. Pohkeet tuli kipeeks näin huonokuntoisella. Kohta teen jumppaa tässä kotona ja sit lähden illaks riehumaan töihin, siinä tälle päivälle.

Jep, vastailkaa uuteen galluppiin!

Niin ja kun kerran ohjelmaan palataan niin otetaan samalla pitkästä aikaa sitaatti kun sekin homma on meinannut olla ohjelman myötä tauolla.
Viikon 34 perjantaina 13 vuotta sitten on alkanut leiri ja sen kohdalla on seuraavanlainen sitaatti:
"Monen vittumaisen "miehen" leiri"

seuraavaan kertaan sitten! paita pois ja jumppaamaan! ;)

Tässähän tää kai menee..

Eipä taas oo blogille tekstiä tullu,

mut nyt taas täällä on sama hullu!

Tehtynä on kevyttä lenkkiä,

ei ees punnerruspenkkiä.

Projekti on mennyt päin vittua,

vähemmän urheilusta tullu nautittua.

On ollu lahdesjärven kioskissa meno roimaa,

sekin lienee syönyt lenkkeilyltä voimaa.

Silti kai tässä talvea venttailee,

hiihdetään, kulki tai ei yks hailee.

Ei sentään aivan sama ihan,

Tuskin huonokaan kulku nostaa kauheen vihan.

Talveen vielä on aikaa,

ja siihenkin saakka runot raikaa.

Meni ihan miten vaan,

ulkoilusta mielihyvää saan.

Vieläkin varmaan pian koitetaan,

josko sillä mitään voitetaan.

Jos "projektiin" palataan takaisin,

siitä intoa uudelleen saisin.

Ensin vähän vielä laiskotellaan,

sit taas pistetään liekkiä hellaan!?

Parhaat teemat Löytyy syksylle,

lenkille vaan ja takki ylle.

Vielä ei tarvitse päälle takkia,

rasva tirisee kuin paistais nakkia.

läskiä ei kauheen paljoa löydy nahasta,

koitetaan liikkua ettei roikkuva tule mahasta.

Kävin lenkillä!

Vapaa päivän kunniaks kiskaisin trikoopöksyt ja lenkkarit jalkaan ja painelin tuonne pihalle pikku vaellukselle, näin ollen palattiin melko lailla siihen menneisyysprojektiin takaisin, samalle viikonlopulle oli suorituksena kauan sitten ollut juoksukävelyvaellus, kesto oli näemmä 2.40. Tänään se kävely osio melkeinpä täysin unohtui, juosta vinttasin siis 3h 10 min. Pitkästä aikaa tuntui olo suhteellisen tyypilliselle hassulle hiihtäjälle. Maisema vaihtui ja alusta jalkojen alla, mutta ukko senku vaan jyskytti menemään. Nyt on todella hyvä fiilis kun on kotona ja vähäsen syönytkin jo. Kohta täytyy syödä lisää. Mittari antoi kalorin kulutuslukemaksi 3166.
Seuraavan epämääräisen videokavalkaadin myötä näkyy ne alustat mitä jalan alla ennätti olemaan...

paluu menneisyyteen projektiin paluu projekti

Viime päivinä on ollut kehossa olemassa orastavaa elpymistä ja aavistuksenomaista fiiliksen nousua. Nyt ei vaan passaa alkaa uhoamaan liikoja. Joka päivä olen tällä viikolla tehnyt pikkuisen tuollaista hapettavaa liikuntaa 30min -2h kerrallaan. Vähän sikspäkkin kiinteytystä ja hauiskääntöä. Tärkein liike hiihtäjälle onkin hauis liike!
No ei olla tosiaan menty ihan ton menneisyysprojektin ohjelman mukaan täysin. Siinä on hurjan isolla skaalalla noi viikot, välillä kun levätään niin levätään huolella. Noi lepoviikot pystyn kyllä kaikki noudattamaan jos liikuntaa on 5-6 tuntia, pikku hölkkä, pallon potkinta ja kevyt fillarointi. Toinen ääripää sit on kun on innostunu vetämään 20 tuntia viikossa ja tehojakin vielä, se ei aina työläiselle ole helppoa. Jos nyt alkaa kone käynnistymään uudelleen ja kroppa toimii niin viikolla 31 olis luvassa tehosompa alueleiri ohjelmaa vuodelta -97 jos vain tietäis mitä silloin on treenattu, kirjassa lukee että tuolloin on ollu leiri, mut jostain mystisestä syystä se varsinainen ohjelma/yhteenvetosivu on kadonnut. Eli jos olet Hietasen Eero tai Hynysen Esa tai kuka vaan joka ko. ohjelman saattais tietää niin kaivakaa arkistojanne ja laittakaa se mulle. Koittaisin siitä ohjelmasta kokeeksi jotain tehdä. kaikkia ei siis työläinen pysty tekemään mutta jos sais sieltä pääkohdat edes poimittua tai jotain. Tarjolla olis luultavasti vaaralle rullahiihtoa, sauvarinnettä, voimatestiä, loikkatestiä. No Vuokattiin saakka en lähde siltikään sitä ohjelmaa testaamaan vaikka mieli sinne halajaiskin taas kun en ole koko vuonna ollut, tuleekohan ensimmäinen vuosi koko hiihtelijä uran aikana etten vuokattiin mene, no vielä kerkee sen näkee sitten.
Tässä ehtisi vielä hieman ulkoilemaan ennen kuin sit taas menen tonne sinisen kuution ihmisvilinään heilumaan.. palataan taas!

Ei oikeastaan mitään varsinaista.

Jotenkin on viime viikkoina ollut heikohkoa tän urheilun suhteen kuten nyt on jo ilmi käynyt. Hellekin tuntuu ainakin mulla vähän. Mutta enimmäkseen liikunnan raskaus on johtunut lihasjumeista. Hieronta eilen teki hyvää, tänään vapaapäivä ja aamulla kävin rullailemassa perinteistä nyt vasta ensimmäinen lenkki kesälle. Treenin pituus oli tunti enkä voi kehua että olis tuntunut hyvälle. Nyt on illan mittaan ollut melko lailla taas surkea olotila, en tiedä miksi. No kuulosteellan kroppaa ja lusmutaan tarpeen mukaan, tuleehan tuo hiki näillä keleillä jo tätä konetta näpytellessä.
No yhtä kaikki, on jäänyt treenit vähille. Siten myös paluu menneisyyteen projekti on ollut jäissä. Siihen palaan kyllä takaisin välittömästi kun kroppa tuntuu edes vähän omalle.
On jäänyt viikon sitaatitkin julkaisematta, mut voisin tosta pari edellistä selata ja julkistaa.
Viikolla 25 vuonna -97 torstaina oon hiihtänyt rullilla lastoitetulla kädellä ja erikoiskahvalla ja remmillä. Sitaatti on tällainen:

"Lasta kädessä, ei kipua eikä muutakaan haittaa"

Kuvastanee sitä että into ja motivaatio on ollut melko lailla kova, koska aivan varmasti lastan kanssa hiihtäminen poikkeaa normaalista, mutta niin sitä vaan paineltiin menemään.
Viikolla 27 sit on ollut Sauvarinne jossa on tehty nousuja joka vauhdilla pk:lta mk:lle saakka.
Sitaatti on seuraavanlainen:

"max syke 197 huh, huh kylläpä irtos!"

Tuohon aikaan on ollut mulla urani korkeimmat sykkeet treeneissä, sittemmin lähtenyt kaikki sykkeet reilusti alaspäin menemään. Vastaavan rinteen kävin samalla viikolla tekemässä nykyisyydessä ja sykkeet ei nousseet sitten mihinkään. Täysiä koitin mennä ja silti taisi aavistuksen yli 180 olla maksimi sillä kertaa. Huolestuttavaa? tähän voi joku urheiluguru halutessaan kommentoida ja analysoida mistä vois johtua?! kommentteja siis kiitos :)

Sit paljastetaan ton viimeisimmän kysymyksen oikea vastaus. Salibandynpelaajan kanssa polkaisin kunnon kiertueen fillarilla. Aika monta oikeaa arvaustakin siellä oli ja joku varmaan tiesikin sen ihan oikeasti! Uutta kysymystä mietin juuri...
Tällaista tällä erää, tsemppiä kaikille tosiurheilijoille ja muillekin mukaville ihmisille, eli kaikille hah!

Nyt ei pysty samaan.

No niin uusi viikko taas aluillaan. Tälle viikolle on vanhassa ohjelmassa tullut toteutettua sellaista hurjimista että olen retkeillyt yhden kaverin kanssa pyörällä kuuden päivän aikana 59 tuntia. Mukana on siis ollut laukut ja teltat jne. Ei tuokaan ole ollut suunniteltuna siihen ohjelmaan alunperin mutta kun on ollut aikaa ja hyvät fiilikset niin ihan on vaan sit otettu ja lähdetty. Maanantaina olen silloin vielä vetänyt jonkilaista voimatreeniä ylävartalolle ja sit tiistaista sunnuntaihin onkin paineltu fillarilla menemään. Päivämatkat ovat olleet 200-350 km. Huimia lukemia äkkiseltään tuntuis olevan! Matkavauhti on ollut rauhallinen ja taukoja riittävästi, mutta vaikka ollaan urakalla syöty niin luultavammin silti aavistuksen on kulutuksen puolella saattanut mennä.
Eipä tosiaankaan ole mahdollista tässä hetkessä tuollaista riehumista toteuttaa, toki aion parina päivänä kun vapaata on vähän pitempää siivua polkaista, varsinkin kelien ollessa kohdallaan. Muuten sit täytyy soveltaa ja tehdä ns. fiilispohjalta hyviä treenejä tällekin viikolle. Viime viikko oli varsin mainio, tosin viikonloppuna repsahti treenien puolesta , ne on ne työkiireet nääs! No hittolainen kumminkin tuli pitkää lenkkiä, vähän tehojakin ja voimailua, kaikkee mitä hiihdossa tarvitaankin, suunta on oikea ja tulevaisuus häikäisee nuorukaisella!

Kunnollinen treeniviikon avaus

Eilen nelisen tuntia pyöräilyä vauhdikasta,

sen jälkeen hyvin maistui liha sekä pasta.

Eikä tartte ulkoilun puutteesta kärsiä,

ja saa tosiaan leipääkin urakalla järsiä.

Juoksu-pk-vk-mk tänään kirjassa luki,

siispä meitsi lenkkarit jalkaan puki.

Toki oli päällä hieman muutakin,

lähtiessä vedellä kostutin suutakin.

Tällä lailla mieltäni piristin,

kun koko ajan juoksuvauhtia kiristin.

Rööri oli kohtuullisesti auki,

en haukkonut kuin rannalla hauki.

Veekoota ensin pikku pätkä,

alkoi olla hereillä jätkä.

Sit maukkaa 3x viis

mulle ihan riittävästi siis.

Ei juuri mikään sitä voita,

kun kunnolla valuttaa hikipisaroita.

Illalla sitten vielä jumppaamaan,

lihakset kiinteeks pumppaamaan!

Viikon sitaatti tähän samalla, on tosiaan kirjoitettu viikonloppuna MVM-teamin leirin yhteydessä päiväkirjan huomiosarakkeeseen. On melko lailla hienoja sanoja löydetty, epäilisin että saattais olla A .Tuovisellakin näpit pelissä tän lauseen rakentamisessa, kommentoi Aki jos muistat tän?
Lause kuuluu näin:

"MVM-leiri Spirituaalisesti ja emotionaalisesti tyhjentävä kokemus"

Aavistuksen hajanaista.

Miten se onkaan mahdollista että motivaatiossa ja fiiliksissä tämä alkukesä menee sitten kovasti lähelle tuota vanhaa ohjelmaa halusi tai ei. Viikon sitaatti siis on siis kirjoitettu viikon 22 päätteeksi yhteenvetoon ja se kuuluu näin:

"Jäi taas löysäksi tämä viikko(laiska urheilija!!)"

No tässä nykyhetkessä taisi tunnit täsmätä siihen vanhaan, eli samaa kaavaahan tässä pitikin noudattaa. Harjoituksia tuli vain neljä, tunteja kuusi.
Ehkä muuten olisin "ahnehtinut" pari kolme tuntia enemmän mutta jostain ihmeen syystä jalat ovat olleet kolme päivää pirullisen raskaan tuntuiset, treenaaminen ja työssäkäyminen on aina vaan totutun raskas yhdistelmä, vaikkakin onnettomat treenitunnit.
Joka tapauksessa rullahiihtokausi on tällä viikolla avattu ja fiilinki kaiken kaikkiaan on ok. Huomiseen ja ylihuomiseen koitan hiukan satsata koska on kaksi arkivapaata. Vanhassa ohjelmassa on tulevalle viikonlopulle MVM-team leiri , mutta kun on viikonloppu hommia niin koitan painella sitä ohjelma sisältöä nyt alkuviikosta.
Tulossa sen leirin tiimoilta ainakin tähän saakka ylivoimaisesti paras sitaatti, odottakaa innolla hah!
Niin mikä siis oli MVM-team... Humoristinen ja urheilun jokseenkin vakavasti ottava savolainen nuorisojoukko, joka kokoontui kesän ja syksyn mittaan toistensa koteihin puhumaan paljon ja treenaamaan paljon ... Kuusi jäsentä joista jollain tapaa urheilun parissa ollaan pysytty tavalla tai toisella. Pari Jannua maaningalta, pojat ainakin on pesistä pelanneet viimeisimpien tietojen mukaan, hiihto on jäänyt, Sit tuttuakin tutumpi Jakke "Temporainer" Rissanen kuului teamiin. Tietysti toinen urheiluväelle tuttu on tää Savolainen urheilukauppias/monitoimimies A. Tuovinen silloinen Varpaisjärveläinen ja sit oli vielä Lapinlahdelta yksi sankari mukana. Meikäläinen siis edusti Sonkajärveä silloin.
Jaa että mitäkö nimi tarkoittaa? MVM- Mikä vain miellyttää? Melko V***umaiset miehet? Melko varmat mestarit? Nimiä on ihan järjetön määrä keksitty noiden leirien aikana. Mistä alunperin tuli toi kirjainyhdistelmä en tiedä...?? tuskin kukaan ihan tarkkaan tietää?!
No tässä pikainen viikon yhteenveto ja hiukan valotusta tulevasta, koitetaan saada ensi viikolle mielenkiintoisempaa päivityksen aihetta, päivitystä ja runoa tulee paremmin silloin kun treeni oikein kulkee, jotenkin kun nämä vähätkin aivot saa tuuletusta tuolla ulkona lenkkipoluilla niin paremmin tarinaakin irtoaa, sitä odotellessa!

Kolmetoista vuotta sitten vaellusta,

pitkä pyörä se oli nyt hyvä musta!

Polkaisin sitten monta tuntia,

ympäri pirkanmaan kuntia.

Oli aurinkoa ja reipasta tuulta,

ei kumminkaan siniseks vetäny huulta.

Pikkuisen vettäkin ripsautti,

mut meikä silti täysiä nautti.

On ollut harrastus ihan vireää,

takareisissä on perus kireää.

On saanu keskittyä syömiseen juomiseen

Siten palautuu ja jaksaa huomiseen.

Huomenna aamuliikuntaa sit työhön,

joka kestää miltei yöhön.

Siellä logistiikka pauhaa,

ja koneistot rahaa jauhaa.

Jo alkaa kohta mieltä vaivata

ja rullalenkille kaivata.

Rullakautta en ole vielä(kään)avannut,

oon vain enemmän juosta ravannut.

Etsitään siis rullat seasta pölyn,

nyt lopetan tähän tän mölyn.

Viikko on taas edennyt enkä mitään ole kirjaillut blogille. Nettihiljaisuudesta huolimatta jotain olen saanut aikaiseksi jopa urheilurintamalla. Tiistaina muun muassa juoksentelin taas veekoota, tällä kertaa kevyesti 2x10 min. Jalat niin kömpelöt kuin ne ovatkin alkavat silti vähitellen tottua tähän juoksenteluun. Vihdoin sain monipuolistusta kuvioon mukaan. Fillari on kunnossa ja niinpä sitten ohjelmasta hieman poiketen polkaisin keskiviikkona 2h 40 min heti aloituslenkillä. Todella mukavaa se oli. Jokseenkin viileä tuuli ja vastainen sellainen pakotti ajelemaan ihan reippaasti ettei kylmä tullut. No sen päälle maistui kebab ranskalaisilla ja illalla oli taas energiaa pelata futista. Eilen ei sitten niinkään ollut virtaa, venyttelin sentään. Nyt aamulla kävin taas vetämässä lyhyen ja ytimekkään tunnin juoksun jossa 8x20 sekkaa täysillä. Pistetään ne jalat liikkumaan vaikka väkisin. Nyt tässä sitten valmistaudun pikkuhiljaa siihen että lähden matelemaan kohti työpaikkaa. Iltavuoro 13-21.30 saakka. Ei paha kun tykkään aamulenkeistä!

Niin ja viikon sitaatti tällä kertaa kertoo sellaisesta että onpa ollu kevät -97 vissiin koko lailla kylmää Sonkajärvellä jos viikolla 21 on kommentti tällainen juuri tän perjantain kohdalla. Alunperin siis olis pitäny olla soutua.
Sitaatti siis kuuluu näin:

"Järvi jäässä vielä, eikä ole varmuutta kestääkö käsikään soutaa"

Ihan tuntuu että voiko olla tottakaan että vielä jäät järvessä, mutta noin siinä kirjasessa lukee...

Yhteenveto

Viikko on taas kujeiltu ja koitettu urheillakin. Tunteja tuli vähän mutta harjoitukset oli aika kovia eli alkuperäisen hengessä mennään edelleen.
Yksi huomionarvoinen seikka tosta vanhasta uusiokäyttöön otetusta ohjelmasta on jäänyt mainitsematta tai tajusin sen vasta hetki sitten itsekin. Eli kausi 97-98 olen aloittanut niin että käsi on ollut kipsissä. Tuona keväänä maaliskuussa korjailtiin sählypelissä vammautunutta rannetta leikkauksella. Ja kädessä oli lasikuituinen "kipsi" viikkokausia. Kumminkin leikkaushaavan umpeuduttua mieli halusi niin kovasti urheilla että sählyäkin pelasin käsi paketissa. Ote mailasta oli joku aika spesiaali ja muistelen että se aiheutti pahimmillaan rakon sormien väliin kun siis peukalo-otetta ei pystynyt ottamaan. Tästä käsivammasta toipuminen vei todella pitkän aikaa. Kipsin poiston jälkeenkin vielä oli muovista tehty tukilasta kolmen kuukauden ajan. Tässä nykyhetkessä voidaan todeta että käsi ei ole edelleenkään kunnossa eikä tule. Onneksi se on toistaiseksi pysynyt koossa luuhun istutetun ruuvin avulla. No joka tapauksessa huomaa että liikunta suoritteet ovat olleet jokseenkin jalkapainotteisia. Rullahiihtoakin tehtiin sitten myöhemmin kesällä se muovilasta ranteessa ja ihmeen hyvin se onnistui. Muistaakseni rakennettiin isän kanssa sitäkin varten joku spesiaalikahva ja remmi siihen sauvaan kun vain muistaisin millainen se oli. Käsijumppa oli sitten sellaista että leuanvetotankoon oli solmittu fillarin sisäkumi ja sen pystyi kietomaan sen rannelastan ympärille ilman että tarvitsi otetta, sitä sit venyttelin joka suuntaan ja näin ollen käsi ja olkalihakset eivät päässeet pahemmin surkastumaan.
Nyt takaisin nykypäivään!
Viikolla treenasin aavistuksen yli kuusi tuntia eli juuri sen verran kuin ohjelmassa oli. Kovin niistä oli eilen suoritettu juoksu joka kuvasi 13 vuotta sitten juostua 13km:n kisaa. Juoksin yhteensä vajaan pari tuntia jossa keskivaiheilla 50 minuutin yhtäjaksoinen hölkkäkisavauhtinen pätkä. Jalat tulivat siitä aavistuksen kipeiksi. Illalla palautukset oli vähän rajumpaa settiä kun työnantajani järjesti juhlatilaisuuden. Siinä tuli sitten oltua aavistus epäurheilullisessa meiningissä, mutta myöntää täytyy että hauskaa se oli. Kohta alan taas valmistautumaan huomiseen työpäivään ja ensi viikon urheilulliseen puoleen. Työt alkavat aamulla klo 04.00 joten melko ajoissa pyrin makuuasentoon heittäytymään tänään.

Eteenpäin jollain lailla.

Tilasin tässä jälleen kerran liitosta yhden kauden harjoituskirjan sivut. Sen verran olen vanhanaikainen tossa asiassa että jos noi samanlaiset sivut on ollut mulla jo viitisentoista vuotta niin enää ei kannata vaihtaa. Mut nyt ainakin on kovasti tosissaan taas yksi kausi mentävä kun kerran on päiväkirja. Sen verran tällä iällä on jo varovainen ettei niitä sivuja tilaa kuin kaudeksi kerrallaan, jos ei vaikka enää sitten huvitakaan harrastaa samalla tavalla. Viimeistään ura loppuu sit siihen kun liitosta ei enää saa noita kirjan sivuja!
Niin olen edennyt jotakuinkin tuon 13 vuotta vanhan ohjelman mukaisesti. Pyöräily on tällä hetkellä vielä korvattu rullaluistelulla mutta saahan siinäkin ulkoilmaa ja happea. Sählyn sijasta olen juossut kamalan epätasaista vauhtia ja se on osoittautunut kamalan rankaksi kun lähes koko ajan joko kiihdyttää tai jarruttaa, välillä kävelyäkin mutta koko ajan etenee, ehkä se on rankempaa kuin pelkkä sähly. Siitä jalat hieman ihmeissään. Tunteja en yritäkään saada juuri samaan kuin ennen, välillä tulee vähemmän ja välillä hieman enemmän. Viime viikolla urheilin 11h30min.
Lisätään tähän sellainen juttu että joka viikko tulee yksi sitaatti vanhan päiväkirjan kommenttiosiosta. Tämän viikon sitaatti kuvastaa hyvin sitä että juokseminen on näköjään ollut jonkinlainen peikko mulle aina. Se on tiettyyn pisteeseen saakka kivaa mutta silti niin vaikeaa. Sitaatti on kirjoitettu sunnuntaina juostun 13km:n hölkkäkisan jälkeen ja se kuuluu näin:

"jaksoi juosta koko matkan, yllätys yllätys!!"

Tähän mainittakoon että en ehkä ole menossa juoksemaan nykyisyydessä tulevana sunnuntaina kisaa, mutta kyllä vain! Tehoja koitan juosta tota 13 kilsaa vastaavan matkan tässä lähipäivinä.
Alkuviikko on ollut leppoisaa treenin suhteen ihan mennään alkuperäisen hengessä, eilen sentään jumppasin 40 min. Tänään futis ja siitä taas nousujohteisesti viikkoa eteenpäin! Täältä tähän!

projekti etenee, jollain lailla samoin kun alkuperäinen

Viikolla tosi treenit sit avasin,

kovaakin vauhtia ravasin,

Myös epätasavauhti juoksua,

siinä hommassakin alkaa hiki tuoksua.

On lajimuoto mulle kovasti rankka,

vaapunko huomenna sit kuin ankka.

Keli mitä parhain,

aurinko nousee jo varhain.

Vaikka juoksis ulkona ilman paitaa,

silti johonki viel jää rusketusraitaa.

Sen huomasin suihkussa että mies laihtuu,

ja naamassa väri punaisemmaks vaihtuu.

Kesä on siis nyt täällä,

ei tartte liukastella jäällä.

Ensi viikolla vaan ohjelma rullaa,

ei oo ollut enää pakkopullaa.

Projektin toinen viikko menossa.

Joo todellakin nyt se on sanoista tekoihin sitten sen mun lanseeraamani paluu menneisyyteen projektin tiimoilta. Viime viikko siis oli jo uutta vanhaa ohjelmaa. No täytyy sanoa että jonkin asteisia motivaatio-ongelmia oli vielä mutta pikku hiljaa sieltä löytyi ainakin se säännöllinen rytmi tuohon urheilemiseen. Jalat jonkin verran ihmeissään juoksusta futiksesta ja voimailusta. Pyöräni on vieläkin paskana, koska kerran olin jo ostelemassa siihen osasia mutta kuinka ollakaan autokin vaati osia ja päädyin nyt siihen että auton laittamistarve oli siis suurempi. Nyt kuljen siis sillä autolla ansiotyöhön ja seuraavasta palkasta laitetaan fillari entistä ehommaksi ja ajetaan sillä tähtiin! Ensi kuussa siis viimeistään fillaroidaan nuoruuden innolla!
Nyt tosiaan siis toinen projektiviikko ja tällä viikolla sitten pitäis jo tulla hieman reippaammin tunteja. Tänään kevyempi päivä, juoksin reilun tunnin ja jalka rullas ihmeen hyvin. Huomiselle ei oikein ole merkitty mitään sen suurempaa, mutta sitten keskiviikkona legendaarinen futis ja loppuviikosta jopa vähän veekoota+ että 13 vuotta sitten viikolla 19 pelasin sählyä la-su yhteensä 5h jotenka vissiin aimo annos pitäs koittaa vääntää silloin "epätasavauhtijuoksua" ellei jollain ole sähly/futis vuoroja johon tarvittais yksi hupsu ravaamaan ja hikoilemaan!? Noihin edellämainittuihin vielä sitten voimailut ja loikat jatkeeks niin siitä se alkaa koostumaan...

Laiskuuden huippu...

Viikon taas ehdin toimettomana lorvia,

tämmöselle lentopallomailalla ympäri korvia!?

No lepoa on tarpeeksi tullu,

ei oo väsymys eikä mieli pahasti hullu.

Ei oo tunti päivässä tahti pitäny,

on ajatus liikunnasta vain päässä itäny.

Ensi viikolla projekti alkaa,

koitetaan liikkeessä pitää kättä ja jalkaa..

Juostaan ja palloo potkitaan,

ruokapöydässä ahneesti hotkitaan.

Pyörä täytyy ajoon saada,

toivoa ettei se mua ojaan kaada.

viel ei oo esiin kaivettu rullia,

eiköhän niilläkin kuluteta syötyjä pullia.

Hyvää Vappua!

Totuttelua...

Tällä viikolla olen harrastanut jonkin asteista liikuntaa kuutena päivänä, keskiarvoksi tulee tunti päivässä. Äsken tuossa kävin kokeilemassa tätä "epätasavauhtijuoksua" jota olis tarkoitus kesän mittaan tehdä jos ei pallopelejä ole tarjolla yhtä tiheään kuin vuoden -97 kesällä. Täytyy todeta että oli tosi rankkaa, juoksin 50 minuuttia jossa keskellä puoli tuntia siten ettei vauhti ollut minuuttiakaan täysin sama, hetkittäin menin joitain sekunteja aivan täyttäkin. Jaloissa alkoi tuntumaan ihan toden teolla, eli totuttelua vaatii. Toisaalta tulee ainakin eri tavoin kroppaa järkytettyä niin eikös sen silloin pitäis olla kehittävää. Kyllä meinaan tuntuis rankalta jos pitäis pelata koko ottelu futista. Mut äkkiä siihen tottuu.
Joo aavistuksen olen lisää syynännyt tuota vuoden 97 treenikirjaa. Tein sen pohjalta tulevaa suunnitelmaa ja neljän viikon jaksoihin paloiteltuna tunnit ovat 40-50 per jakso. Viikolta 18 pitäs alkaa tekemällä 9 tuntia treeniä, sisältää pyöräilyä ja juoksua ja pallopelejä kuinka ollakaan. Ei kuulostaisi kamalan vaikealle aloitukselle, katsotaan kuinka "vanha" vertyy...

Pääsiäisen viettoa ja tilastotiedettä

Kontiolahden kisojen jälkeen en ole kertaakaan urheillut vielä. Olen lorvaillut oikein huolella, ei vaan ole huvittanut lähteä treenaamaan. Nyt tosin alkaa olla hiukan levoton olo eli eiköhän varmaan viikon mittaan tule aavistus liikuskeltua. Pääpaino on siinä että koitan saada kroppaa palautumaan kun kaikenlaisia mystisiä kolotuksia on tuntunut. Tietty samalla ladataan akkuja myös henkiseltä puolelta. Ei tämä urheilu mun osalta ole maailman vakavin asia, mutta kyllä se silti vaatii hieman henkisiä ponnisteluita.
Pääsiäinen alkaa olla onnellisesti ohitse, tuli pyhien aikana käytyä kotipuolessa sekä anoppilassa, mukavaa oli.
Kotopuolessa tuli palattua niin sanotusti hassuhiihtäjän alkulähteille vcanhojen treenimerkintöjen muodossa. Ensimmäisiä paperille laitettuja merkintöjä urheilusuoritteista löytyi kaudelta -93-94 jolloin olen näemme urheillut vuodessa 258h.
Tuolloin treeni on näemmä ollut kesäisin sitä että kahdesti viikkoon ollut futistreeni ja joka toinen viikko kahden treenin lisäks futispeli ja yksi satunnainen muu lenkki, useimmiten maastojuoksua 3-5 kilsaa kerrallaan...
Talvisin sitten onkin tullut hiihdettyä melkein joka päivä vähäsen. Kilometri ja tuntimäärä vaihtelee hurjasti lenkkien välillä. Kuitenkin talven hiihtokilsat ovat 1519.
Seuraavalle vuodelle onkin sitten tullut reipas sata tunteroista lisää ja mukana on ollut jo hiukan suunnitelman tynkääkin, hiihtokilsat suunnilleen samat mutta kesälle on tullut monipuolisesti lisää liikuntaa.
Jokaista vuotta en tässä käy erittelemään. Parhaana junnuvuotena on tullut 550 tuntia treeniä ja juuri koskaan ei sen enempää ole tainnut tulla aikuisempanakaan, eli se siis kuvastaa melko lailla kivasti sitä että miksi itseäni amatööriksi olen tituleerannut kaikki nämä vuodet.
Kaudella 96-97 on tullut harjoitusta 440 tuntia, tuolla määrällä saavutin nuorten sm-hopeaa talvella 97 sarjassa 18 vuotta ja sitten samana vuonna pohjois-maiden mestaruuskisoissa sija 8.
Noista innostuneena sitten seuraavalle kaudelle oikein keskittyneesti satsattiin isä valmentajan kanssa ja jokaisessa treenissä oli ajatus mukana, sen huomaan kirjassa olevista merkinnöistä ja omista kommenteista. Määrää tuli 557 tuntia.
Nyt olenkin siis tullut siihen pisteeseen näiden aasinsiltojen kautta että on tullut aika julkistaa "paluu menneisyyteen projekti"
Eli nyt hyvät blogin lukijat voitte antaa palautetta ja kannustavaa kommenttia tai mitä tahansa kommenttia! Projektin nimi on siis se että kokeillaan että kuinka toimii jo aikuiseen ikään ehtineellä kansallisen keskitason perusnylkyllä nuoren ja hurjan innostuneen ja motivoituneen urheilijan vanha ohjelma.
Ohjelma alkaa viikolla 18. Tavoitteeni on siis vetää treeniä tuonne 500-600 tunnin välille, käyden samalla päivätöissä IKEA:ssa.
Luonnollisestikaan ohjelmaa ei voi plagioida pilkun tarkasti, koska on eri asia käydä töissä kuin koulussa ja tietty esim pallopelejä ei saata olla mahdollista pelata niin paljon. Tuolloin tuli pelailtua jalkapalloa ja sählyä aika paljon, niitä vastaaviksi harjoitteiksi voisi koittaa saada erilaisia juoksutreenejä joissa sitten pyritään menemään mahdollisimman epätasaista vauhtia.
Harjoitusohjelman kulkuun vaikuttaa sitten tietty hyvinkin moni muu asia jatkossa, kuten lumitilanteet yms.
Palaan tähän aiheeseen jatkossa usein ja koitetaan saada "projekti" käyntiin. Viikoittain tulee ohjelman startattua tähän päivitystä ja tätä ohjelmaa voi sitten seurata tältä blogilta tunnisteella "paluu menneisyyteen projekti"

Taustoja vielä lyhyesti:
Espen vuonna 1997
-18 vuotta
-innokas
-monipuolinen-
-187cm
-74kg
-rasvapros 10

Espen vuonna 2010
-31 vuotta
-innokas
-tehnyt liikaa samankaltaista lenkkiä
-sitkeäkestoinen
-188cm
-84kg
-rasvapros 7

Jatkossa siis näemme vaikuttaako "vanhaan" nylkkyyn nuoren ja innokkaan urheilijan monipuolinen ja nopeuteen satsaava ohjelma.
Parempaa tällä hetkellä tuohon menneisyyteen verrattuna on:
-Voimaa tuplasti enemmän
-vuosien mukanaan tuoma sitkeys

Huonompaa on:
-Notkeus on kärsinyt
-Hapensaanti harjoituksissa ja kisoissa

Tästä tuli järjettömän pitkä stoori mahtaakohan kukan jaksaa lukea kyllästymättä. Nyt taas peräänkuulutan niitä kommentteja! antaa siis tulla täysiä!