Tekohengitetään blogia

 Pidetään tätä blogia yllä vaikka väkisin, tuossa muutaman päivän vanha somesta tuttu pätkä

Piti ryhdistäytyä, ottaa itseä kiinni niskasta,

Ja vähäsen pidempi sarja leukoja kiskasta.

Heikon pojan pitää tuolleen rimpuilla,

Ei se suju niinkuin oikeilla lihaskimpuilla.

Eikä tullut sentään ennätys uus,

Mut siedettävä tulos kakskytkuus.

Toisinaan tutuksi tullut on roikunta orsi,

Tykkää siitä aikuisen ihmisen Latissimus Dorsi.

Kiinteänä pysyy selkälihas leveä ,

Ryhti on hyvä ja mieli on keveä 

Harvoin päivitetään mutta aina pelkkää laatua.

Kai tätä blogiakin voi ylläpitää vaikka kerran vuodessa,

Esimerkiksi vaikka päiväkahvia juodessa.

On hieman hiipunut tuotanto runosuolesta,

Ei silti tartte fanien olla jäykkänä huolesta.

Entiseen malliin leppoisasti lenkillä käppäilen,

Ja tänne sattuman varaisesti jotain näppäilen.

Ei oo kehossa eikä kai päässäkään isompaa vaivaa,

Mutta syvältä saa rajumpaan kuntoiluun intoa kaivaa.

Itse urheilu ei toki koskaan ole syvältä,

Vaan aina kun harrastaa se tuntuu hyvältä.

Ei oo lajin suhteen aina niin tarkkaa,

Kunhan liikkuu jotta keho saa harkkaa.

Kyllä talvella käydään suksilla jos kelit sen sallii,

Jos ei lunta niin voi istua sohvalla ja raapia pallii..

On tosiaan viime kerrasta tällä palstalla aikaa,

Nyt heitetään koostetta niin että raikaa.

Tulee yhteenveto suuren yleisön silmille,

Tai se mitä on sattuman varaisesti tarttunut filmille.

https://youtube.com/shorts/cEJQS6L6k34?si=ZJXzh0_UsAbBy37I

Toukokuun tossuttelut

 223 kilometriä juosten kertyi viime kuussa,

Kaikki nämä sain kasaan hymy suussa.

Mahtaa se olla ennätysmäärä,

Ainakin sinä aikana kun oon ollu ikämiesjäärä.

Eihän se määränä oikeille urheilijoille vedä vertoja,

Mutta kyllä tuohonkin ja vaadittiin jo useampia lenkki kertoja.

Tuntuu tämä harrastus tällä hetkellä ihan hyvälle,

Oon päässyt siitä kohtuullisesti jyvälle.

Suorituskyky lienee mennyt jo vuosia sitten hukkaan,

Vai vieläkö kangistuva ukko voi puhjeta kukkaan..

Painonhallinta kuntoiluna toimii hyvästi, 

Tätä voipi suositella muillekin syvästi..

Tarpeeksi monta kilometriä kun tossuilla lappaa,

On melko sama mitä evästä nälkäänsä nappaa..

Löysin rullasuksetkin varaston hyllystä,

Kokeilin, ei ollut sekään harrastus pyllystä..

Sitäkin hölkkien sekaan pari pientä pätkää,

Monipuolistaa tekemistä ja vetristää jätkää..

Tuon lisäksi pikkuisen voimailua kera painojen toisille niin keveiden..

Hidastaa toki juoksua kipittää kera selkälihojen leveiden... 

Toistoja toiston perään

On tässä jotain touhuta koitettu,

Hikoiltu, muttei mitään voitettu. 

Kaikki bloggaukset sortuu saman toistoon,

Joutanee kohta blogi poistoon?! 

Niinkuin kestävyysurheilussa vaaditaan tuhansia toistoja,

Kovia vetoja ja maitohapon poistoja.. 

Pitkäjänteinen kestävyyspalsta siis tämä lienee,

Tuskin nää hommat keltään hermoja vienee.. 

Videollakin näkee kuinka aina toistetaan muutamaa samaa,

Eikä oo mukana kunnon kuvauskamaa.. 

Joten tähän pitää tyytyä,

Noistakin näkee kuinka ukko alkaa hyytyä.. 

Suoritusta ja suorittamattomuutta

Tasavarmasta alaspäin napsu viime viikon myötä.

Nyt vaaditaan taas ryhtiliikettä ja työtä.. 

Ei alennuta isompaan murheiluun,

Vaan katse kääntyy urheiluun.. 

Koitetaan pitää suht hyvää perustasoa yllä..

Uskoen että se palkitsee kyllä.. 

Ei treeni tunteja kannata liikaa mittailla, 

Ei tällä määrällä liikaa hiilari juomaa sovi kittailla.

Hyvä ois tuntien karttua,

Ettei ala läski tarttua..

Kyllä häviän reippaasti ja kaadun tantereeseen, 

Jos treeni määrää ja laatua verrataan vaikka Timo Mantereeseen!

Omalla tasolla omin tavoittein eteenpäin nilkutan.. 

Ohi menijöille kannustavasti vilkutan!

Tuli muuten todisteita kuvattua.. 

Suorituksesta mikä tuli kevään listalla luvattua..

 

Tasaisen hyvää tekemistä

Viime aikoina on tekemisen rytmi ollut tasavahva,

On jumpattu ja on kädessä ollu sauvakahva. 

Lenkkareiden kerakin askeleita hiukan, 

Rentoa ja toisinaan rypistyksen teen tiukan. 

Näillä keleillä on liike pysynyt yllä, 

Syksyn saapuminen tehnee haastetta kyllä. 

Kun vettä taivaalta ropisee

Ja pääkoppa tyhjää kopisee.. 

Vaikeempi on liikettä saada pidettyä päällä, 

Se on vakio kuvio täällä! 

Siihen jaksoon kaivataan tässä nyt ehdotuksia ja ideoita, 

Vai oonko vaan himassa katsellen videoita? 

Tosiaan keväällä listattu tekemislista on vielä puolitiessä.. Toteutuksiakin on toki tullut.. Joo 1000m juoksussa 3,06. Minimitavoitehan tänne oli kirjattu tosiaan 3,10 mutta nälkä on kasvanut syödessä ja haaveissa edelleen se 3min pintaan oleva aika. 100km työntelin tässä jokin aika sitten rullilla, se oli oikeestaan helppo.. Ei varsinainen haaste, pikemminkin vaan suoritus..  Paino leuanveto jutussa oon hivenen jäljessä.. 40 kiloa meni ja yritys 45 kilosta oli aika huono.. Mutta toistomäärissä pääsin eilen puoli huolimattomasti 24 toistoon.. Siihen oon ihan tyytyväinen koska melko kauan se tulostaso siinä hommassa pyöri vaan sen 15-20 välissä.. Nyt tuo ko. tulos meni suht helposti. Tietenkään ei ollut mikään taltiointi menossa joten kukaan ei usko sitä... 😄

Muutaman päivän kuntokuuri

Viime päivinä ollut aikaa omaa,

päätin sitten tehdä kuntoilua pikku somaa.

Täytyy omaa aineenvaihduntaa kiihdyttää,

perhe lomalla enkä voi heitä viihdyttää..

Voiskai sitä pöllömminkin ikävöidä kuin lenkillä?

Joku vois istua vaikka baarin penkillä.

kertyi tälle viikolle tunnit itselle hyvät

Väsymyksen tuntemuksetkaan ei vielä oo liian syvät.

Ei kai se nyt voi mennä täysin pieleen,

jos tuollainen ajanviettomalli on mieleen..

Ei tällä tavalla tarviis ku viikon verran,

ni alkais vieteri oieta tämän herran..

Onneks pian taas tulee jengi takas!

on harrastus, mutta ennen kaikkee perhe mulle rakas!

Tähän voidaan sitten vähän vielä kertoilla mitä sitä tuli puuhasteltua tänä aikana kun oon vaimoa ja lapsia ikävöinyt.

Torstaina aamulla menin pyörällä kiertotien kautta töihin 55min (23km)

Torstaina iltapäivällä suoraan töistä salille pyörällä alkulämmöt 20min (9km)

salilla tunti kunnon jumppaa oikeilla raudoilla +hivenen skiergolla, salin jälkeen pyörällä kotiin hiljalleen ajellen 35min (13km)

Perjantaina pikainen aamulenkki rullaluistimilla töihin 30min (8km)

Perjantaina töiden jälkeen lenkkarit jalkaan ja juosten kierrellen kotiin 1h45min (20km)

Lauantaina heti aamusta alkaen rullahiihtoa 6h30min (101km) perinteistä (97% tasatyöntöä)

Ja tänään sunnuntaina aamulla kävin ajelemassa maantiepyörällä 1h55min (48km)

Tässä kohtaa on tunnustettava että eritoten yläkroppa tuntuu väsyneelle tällä hetkellä.

Toki koivissakin on tuntemuksia koska ei minulle ole mitenkään tavanomaista juosta 20 kilsan lenkkiä.

Kaiken kaikkiaan jaksaminen tuntuisi olevan hyvällä tasolla. Tästä kun tokenee niin varmaan sitten jotain terävämpääkin treeniä tarviis taas tehdä.

Lunastusten aika koittaa...

On tässä taas kaikkee rankkaa itselle lupailtu..

Onko mikään mahdollista vaiko vaan paskaa puhuttu ja hupailtu?

Sen verran tehnyt lupauksen rajun 

Että pelkkä ajatus vie jo tajun. 

Oon koittanu ottaa ittee niskasta 

Ja muutaman ratavedon kiskasta..

On ollu vetojuhta sangen toimiva,

Olenko hänen peesissään kovat tulokset poimiva?

Pitää sekin vireyttä yllä mielessä, 

Kun on hällä nopeita soluja myös kielessä!
Joko ensi viikolla vapautamme pedon,
ja vedämme raa´an tonnin vedon?

Reppujumppaa

Koitetaan kehittää sitä mitä on täällä tullut luvattua,

 ja välillä koitetaan saada jotain jopa kuvattua.

Tällä kertaa raahasin mukanani reppua,

voihan sitä noinkin kiusata tuttua heppua.

Vielä tuossa ei ennätys lukemia mitata,

mutta kumminkin sai treenin jälkeen mehua kitata..

Toiveiden toukokuu

Tässäpä sitä onkin taas kirskuen nytkäytetty liikkeelle ties monesko uusi hiihtotreenikausi. Vai onko tämä nykyään vaan kuntoiluvuosi jonka merkkaus vaan aloitetaan tiettynä aikana vuotta... Mene ja tiedä..

Tässä on kuitenkin aloiteltu ja touhuiltu ja melko paljon varmaan mennään samalla kaavalla kuin ennenkin että pikku pätkä perus jauhamista melkein päivittäin.

Tämän lisäksi haaveena hieman jotakin erilaistakin mitä harvemmin on tullut harrastettua... Tähän harvemmin harrastettuun voidaan ehkä listata tuo aiemmissa päivityksissä mainittu ratajuoksu. Ja siis varsinkin se tavoitelistassa oleva tonnin veto mahdollisimman hyvään aikaan.. Tuonnehan sen listasin että alle 3,10. No sekin sittemmin on kiristynyt aikaan tasan 3min. Vääräleuat mokomat saivat yllytettyä somessa piru vie, minä ja suuri suuni.. No siinä joutuu kuitenkin itse pääpirukin juoksemaan, mun lisäksi siis kun lupautui jäniksen rooliin jos aikatavoite on edellä mainittu.  Tätä touhua silmällä pitäen on jo vedetty yksi harjoitus radalla ja huomista odotan pelon sekaisin tuntein että mitä sieltä onkaan tulossa!

Mitä noihin muihin tavoite hommiin tulee, niin eipä niitä juuri ole edes mietitty. No okei leuanveto 20 kertaa tuli tässä vahingossa kun hieman jumppasin.. Eipä ollut virallista taltiointia, katsotaan onnistuuko se jossain vaiheessa. Ja nämä kaksi edellä mainittua hommaa on keväällä tuntunut suht hyvälle. Yhtenä syynä varmaan se että pitkästä aikaa moneen vuoteen ei tullut kevät kiloja. Eli tässä on toiveita ilmassa että minustakin voi tulla vielä urheilija.. Ai niin.. Olihan siellä se kympin juoksun aika tavoitekin.. Kerran oon vitosen keväällä jaksanu juosta alle 20 min tietä pitkin niin kaipa se maltillinen 38 min 10 km saattaa sieltä tulla kun pistää tossua toisen eteen..

 Tässäpä sitä vedetään puutteellisella suoritustekniikalla itseäni merkittävästi kovempien perässä.
Edellä Huhtalan Pasi ja sitten kolmen minuutin yritykseen yllyttäjä Juha Nyyssönen.

video tervehdys kotikonttorista

Talvista ajanvietettä

 Tässäpä yleisön pyynnöstä huolimatta lyhyt kooste niistä ajanviete tavoista mitä tammikuun aikana olen lyhyesti kerrallaan harrastanut...

Jänisjuoksukevennys

Tässä todistusaineistoa voidaan laittaa,

vakavaa ei tartte olla ja kuntoilu maittaa.

Oli juhlavaa juoksurataa  kiertää,

ilman että alkoi kupolissa hiertää.

On helppo tehdä kehittävää harkkaa,

kun seuraa vaan vetoapua kellon tarkkaa.

Vetoapuna rivakka mies Viialasta,

tunnettu läpi suomen vahvasta jalasta.

Jalan lisäks löytyy nopee solu hällä kielestä,

mahtavia kannustuksia tulee hältä mun mielestä!

Oli toki muutenkin itseäni parempaa seuraa,

ravasimme kuin neljä vauhkoontunutta peuraa!

En paljon mukavampia treenejä keksi,

ei jää tämä kerraksi viimeiseksi!

Kesäkoostetta kaikkien kiusaks

Tässä ote mun kesäloman viettotavasta,

touhu jonka takia tulee suht littee navasta.

Blogataan taas harmiksi jokaisen,

ankaran kriitikko miehen tai naisen..

Kuukauden tunnit reilun viiskytä,

tänään levätään ja taustalla soi jytä

Suht paljon perusjuttuja,

niin jokaiselle tuttuja.

Välillä menoa sen verran riuskaa,

happoakin tuotettiin kenties monta liuskaa..

Tällä hetkellä pohkeissa kiristää..

silti se mieltä  vaan piristää..

Luultavasti kuntoakin kohentaa 

ja sitä vatsanseutua ohentaa?!

Kolmannen jälkeen tulee neljäs..

Tälle kun ei nyt loppua näytä tulevan niin sitten se jatkuu...

Kesäloma pöllöily jatkuu!

Nyt kun kerran makuun (mauttomuuksiin) päästiin, niin jatketaan sitten niin kauan että jokainen kyllästyy! Täältä tulee taas!

Pellon laidassa (osa2)

Tässä sitten heti perään kesäisen runosarjan toinen osa!

Blogille uusi (ja entistäkin hirveämpi) kommunikointitapa

Taas pirun pitkän tauon jälkeen palataan tänne ja keksitään todella järkeviä juttuja, sori jo etukäteen!

Epämääräistä kuntoilukoostetta ja tilastotiedettä..

Tässä talvea odotellessa esitellään pikaisen videokyhäelmän muodossa mitä sitä onkaan tehty menneinä viikkoina.

Paljastetaan tähän myös pari pientä numeraalista arvoa, kun ne aina niin paljon kiinnostaa valtavan suurta seuraaja ryhmää.

-1365 Rullahiihtokilometrit  (lisääntyy edelleen)
-18,35 Vitosen testilenkin ennätys mäkinen maasto latupohjilla (paranee vielä lähipäivinä!)
-8,5 tuntia keskimäärin treeniä viikosta 18 alkaen
-100kg penkkitulos kesältä
-364km juoksua
-510km pyöräilyä

Kuntoilu jatkuu

Ei oo tälle viikolle tulossa iso tuntisetti,

mistä johtuu, liekö kunto petti?!

Vähän kumminkin jotain hikoiluakin tullu,

treenaamatta vois olla mieli melko hullu!

Aletaan taas kuntoiluvideoita lavastaan,

ettei ala ukko pullistua navastaan!

enpä tähän nyt mitään osaa kommentoida,

antaa siis mennä ja runosuolen soida!

Esitellään pikainen liikkuvan kuvan pätkä,

mitä melko usein torstaisin touhuaa tää jätkä