Kunnon testausta

Juuri äsken sauvarinteessä,

piti nuori seurakaveri mua pinteessä.

Vähän ennemmin saapui maaliin,

mut ei se mua varsinaisesti ota kaaliin.

Paremmin taas kuntotilanteen tiedän,

ja pienen tappionkin rinteessä siedän.

Tästä pitää vaan kuntoo paremmaks nostaa,

menin nääs tänään lisenssinkin ostaa!

Kunto nousee

Niin, toisinaan hatuttaa tämän syksyn loputon vesisade ja pimeät kelit, mutta välillä niitä valon pilkahduksiakin.. Mulle on aina sellainen itsensä testaamistreeni kun saan itseni liikkeelle ja pääsen vetämään kunnon sauvarinteen. Siitä aina selkeesti huomaan oman kuntoni kehityksen parempaan tai huonompaan. Eilen siis kävin touhuamassa vähän tuolla mäessä ja ilokseni huomasin että prosentuaalisesti aika iso palanen ajasta on lähtenyt viimeisen kuukauden aikana nousuun jota pyrin käydä ravaamassa viikoittain. Nousuvauhtini ei varmaan kaikesta huolimatta ole ihan päätähuimaava, en pidä itseäni megakovana rinteen nousijana, mutta itsensä testaamiseen ja kunnon kohottamiseen se on yksi parhaista harrastuksista. Ensi viikolla sitten varmaan taas jonain päivänä samaa settiä, tokihan se aika ei aina voi parantua, eihän päivät ole veljiä keskenään mutta kunnon rääkkiä se kroppa välillä kaipaa...
Tässäpä taas pieni palanen infoa tällä erää, koitetaan harrastaa jatkossakin.. Pienen palasen tietoa mun treeneistä saa myös seuraamalla tätä linkkiä

Syksy saa

Nyt ei piru vie ihan vähällä taivuta,

ei perhana synkkyyteen vaivuta!

Vaikka taivaalta vettä niin roiskii,

lenkkarin märkyys varpaanvälissä loiskii.

Pitää koittaa masennusta poistaa,

ja vaikka jotain jumppaliikkeitä toistaa.

Ei oo mullakaan lenkkikerrat niin harvoja,

pikkuisen alkaa nostaa tuntikeskiarvoja.

Jos vaan siis jaksaa tällä tavoin,

on sitten talvella latu avoin.

Vois syksyn lätinä talven eessä nääntyä,

ja ilma tuolla pakkaseks lumisateeks kääntyä!

Informaatiota

Niin itse jo tässä peräänkuulutin sisältöä tälle palstalle joten jotain taas sitten. En tiedä kaipaako kukaan muu sisältöä kuin minä mutta tässä sitä silti tulee!
Tälleen masentavan syksyn tullen voisi vaikka sisällön saamiseksi julkistaa yhden viikon mitä settiä on saanut tällainen täysi amatööri riipaistua viikon aikana.
Esitellään tässä sitten viime viikko eli viikko 40

Ma 1.10 aamulla salilla 1h10 min keskipitkää settiä keskiraskailla painoilla + kuntopyöräverryttely
      (töihin klo 13 ja pois 21.30)

Ti  2.10 aamulla maastojuoksua 1h 5 min, reipas perusvauhti pirun märässä metsässä
    (töihin klo 13 ja pois 21.30)

ke 3.10 sauvajuoksua 1h jossa 4x5 min ylämäkeen lopussa syke miltei maksimiin saakka
    (töihin klo 13 ja pois 21.30)

To 4.10 rullahiihtoa perinteistä 1h 25 min
     (vapaapäivä töistä silti hieman väsytti/laiskotti)

pe 5.10 aamulla salitreeni 1h 10 min hienlennätyspunttia, paljon toistoja vähän taukoja+              
      kuntopyörä/soutuergoverryttely
     illalla tunnin reipasvauhtinen hapenhaukkomiskävelylenkki vaimon kanssa, kuinka ollakaan vesisateessa
    (vapaapäivä töistä)

La 6.10 aamulla juoksua 1h mäkiseen maastoon jossa keskellä puoli tuntia "melkein täysiä"
    (töihin klo 11 ja pois klo 19 vitusti kävelyä päivän aikana, jalat paskana illalla)

Su 7.10 aamulla töihin klo 6 ja pois klo 14 väsytti saatana
   illalla 1 h 25 min kävelyhölkkää vaimon kanssa, olo piristyi hieman



Tuollaista suhteellisen pelkistettyä liikehdintää tulee tällä erää tehtyä, mutta se tekee jo ainakin fiilikselle hyvää että saa itsensä paivittäin tekemään jotain, itse niin odotan sitä talvea koska se hiihtäminen on nimenomaan se mun juttu, kas kummaa! silloin ei varsinkaan tartte pakottaa itseään liikkeelle, ainakaan kovin usein...

Mikä mättää, onko blogi tullut tiensä päähän?

Pitääkö Espenin laittaa koko homma jäähän?

Mitenhän sais taas blogille eloa,

kauan onkin jaksettu nettiaalloilla meloa.

On sitä tullut urheiltua jokseenki vaihtelevasti,

mut blogi ollut hiljainen taas tänne asti.

Taas tuolta maastosta saavuin,

Liukastakin oli melkein kaavuin!

Vähän paikkoja avasin

ja muutaman tehomäen ravasin.

Selkeetä aktiivisuutta taas havaittavissa,

mäen nousin ylös kuin ketterä kissa.

Kunto hivenen taas nousussa,

eikä oo paska trikoohousussa.

Joka päivälle vaan jotain mikä urheiluun viittaa,

niin eiköhän jaksa niin ettei talvella täysin niittaa!