Hiihtokausi jatkuu

Nyt on täällä oman asumuksen nurkillakin mahdollista saada lunta suksiensa alle. Lempäälään avattu kilsan mittainen ensilumenlatu. Onhan sitä pitänyt testailla jo vähäsen. tutulle hiihtoliikkeet kaiken kaikkiaan tuntuu. Sinänsä hiihto lyhyellä ja märällä lenkillä tuntuu aavistuksen raskaalle näin huonokuntoiselle. Mukavaa se on toki, vaikkakin odotan todella paljon että tulisi oikea talvi ja sais hiihtää vaikka 30 kilsaa ilman että tarvii samasta kohtaa mennä monesti..
Koitan pysyä aktiivisena ja lähetellä pikku tiedotetta tasaiseen tahtiin blogille.

Hiihtokauden avaus

Tänään sai hassuhiihtäjäkin lunta suksiensa alle. Oikeat karkelot toki oli vuokatissa tänään , mutta silloin me harrastajat voimme ulkoilla rauhassa tarpeeksi kaukana niistä kisapaikoista. Lapinlahdella on olemassa puoliympyrän verran hyvää baanaa luistelulle. On siinä pertsankin ura mutta se on tylsää tossa, jos nyt ei toi vapaakaan vastaa talviurheilun riemuja. Hiihtoliikkeitä kumminkin tehty tällekin talvelle.

Uusi teksti

Nyt täytyy taas into ja motivaatio syvältä noutaa,

vielä mahtanee ennättää, ei maassa oo ees routaa..

Ei se oo vaikee sitä harrastusintoo kaivaa,

paitsi jos jokin tauti vaivaa.

Mykopaskatestissäkin tuli käytyä,

jotain löytyi, sen mukaan pitänee käyttäytyä.

Eihän noista viel tiedä mitään satavarmaa,

mut koitan elää ilman että on mieli tummanharmaa.

Talvea toki suunnattomasti ootan,

pääsee avaamaan myös voitelulootan.

Suksen pohjaan liukuvahaa,

ja baanalle sulattamaan mahaa.

Sellaiset tällä korkeudella viel pelkkiä haaveita,

niin on pimeetäkin ettei näe edes aaveita.

Ihan mukava oli taas blogielämäänkin palata,

ei kai sitä tartte kaikkia runojaan yleisöltä salata ..

Yleisöähän tällä blogilla on varmaan satamäärin,

vai mahdanko kuvitella väärin ...

Nyt on aika päivitys, treeniviikko julkaista,

sitä voi sitten asiantuntijat mulkaista.

Ahkerasti tietenkin kommentoida

ja paskarunoista pahoinvoida.

Kesä on mennyt ihan mukavasti,

ei paina treeniressi eikä turha painolasti.

Useamman kerran sitä ulkona käydä kerkee,

sitä tuskin koskaan kokonaan herkee.

Hyvin oon tavoitteessa pysyny,

ei oo liiaks voimavaroja kysyny.

Rullahiihto on ollut ihan mukavaa,

siinä läskitkin kyytiä saa.

Tästä vielä lisää koitetaan vertyä

ei sitten ala sitä vähääkään kertyä.

Sitten se luvattu treeniviikon julkaisu

Viikko 35

Maanantai Ap. Juoksu 17 km (1h30min) sisältää 30 min "kovaa" mäkiseen maastoon
Maanantai Ip.  Kuntosali 50 min

Tiistaina iltalenkki juosten 12km (1h)  mäkiseen maastoon

Keskiviikko Ap.Rullahiihto P 26km (1h30Min)
Keskiviikko Ip. Hölkkää vaimon kanssa 6km (45min) jatkeeks vielä penkkipunnerrus ja hauis 15min

Torstai Rullahiihto V 42km (2h35min)

Perjantaina leppoisa iltalenkki juosten 7km (40min) sisältää muutamia kiihdytyksiä

Lauantaina lepo

Sunnuntaina Rullahiihto 26km (1h25min) sisältää 20 minuuttia "vähän kovempaa"

Lomaa

Ensi viikon olen lomalla ja teemana urheilun saralla saada aikaan sellaista että happi vähän tarttuisi kroppaan. Tänään lenkillä parin päivän tauon jälkeen ja tulokset pari tuntia vapaata rullilla. Happi jopa vähäsen imeytyi

Maisemalenkki

Kuntoilijan liikkuminen on kivaa kun voi vaikka pysähtyä maisemia ihastelemaan

Lyhykäinen urheilukatsaus

Niin , tää amatöörinä touhuaminen on hauskaa kun ilman ohjelmointia harrastaa. Välillä tulee tehtyä vähän ja välillä vielä vähän vähemmän. Joka kerran kun treenaamaan lähtee on se mukavaa, aina se mukavuus ei ole ollut niin itsestään selvää mutta viime aikoina aina mukavaa!
Enimmäkseen aika helppoja treenejä mutta välillä jostain syvältä se kilpaurheilija nousee esiin ja aika ajoin täytyy hieman hengästyttääkin itseään.
Välillä työ ja epämääräinen heräämisaika vie ukosta mehut pois joten melko laillahan ne reenit painottuu tonne huoltopuolelle.
Hetkittäin jopa on fiiliksia ja ajatuksia että pitäis vetää hieman enemmän kuin nyt tekee mutta kun ei pysty ja jaksa. Jaetaan tähän yksi harrastusviikko, eli viime viikko.

Viikko 28
Maanantai: Kuntosali 1h(hikipunttia keskiraskailla+vähäsen kuntopyörää)

Tiistai: A.P. Juoksuhölkkää lapsenvaunua työnnellen 14km 1h50 min, ohessa jumppaa                           kuntoradan laitteilla.
Tiistai: I.P. Maantiepyörällä 26km 1h  hapen haukkomista auringossa (vapaapäivä töistä)

Keskiviikko: Maantiepyörällä 52 km 1h50min peruskuntoilua(vapaapäivä töistä)

Torstaina: Väsytti töiden jälkeen , ei urheilua

Perjantaina:Yhdistelmäharjoitus. rullahiihto TT 20km 1h jossa lopussa 35min kovaa, tämän jälkeen juoksua 9km 45min jossa alussa 20 min kovaa mäkiseen maastoon.

Lauantaina: ei taaskaan mitään

Sunnuntaina: Kuntosalilla :leuanveto painojen kanssa, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, jalkakyykky+keskivartaloliikkeet.

Kokonaissaldo 8h40min.
Hassun amatöörikuntoilijan viime aikainen ainoa tavoite on että tunti/ päivä keskiarvolla jotain liikuntaa ympäri vuoden.
Esimerkkiviikolla siis joka päivä töissä 7,5-8,5 tuntia paitsi Ti ja Ke ja töiden alku aamulla klo 3.45 alkaen.
Saa kommentoida ja neuvoa!