Alamäkeä ja tuntemusten vuoristorataa.

Onhan tämä homma toisinaan syvältä sieltä.

Tällä hetkellä taidan olla taas sitä mieltä. 

Onhan tää niin paskamaista ja vammasta,

Niskat, leukaperät jumissa ja kolottaa hammasta..

Toisinaan kun ei tunnu mikään hyvältä,

Tuntuu homma olevan erityisen syvältä.. 

Tekee mieli silloin kisakamat nippuun pakata, 

Ja riehakkaasti tanssahdellen roviolle nakata..

Ehkä se taas tunnelma nousta koittaa, 

Ja onnistumisen myötä ilmakitaraa soittaa.. 

Sitä venttaillessa burana nappeja maistellaan.. 

Ja ketutusta vastaan taistellaan... 

Suoritusta ja suorittamattomuutta

Tasavarmasta alaspäin napsu viime viikon myötä.

Nyt vaaditaan taas ryhtiliikettä ja työtä.. 

Ei alennuta isompaan murheiluun,

Vaan katse kääntyy urheiluun.. 

Koitetaan pitää suht hyvää perustasoa yllä..

Uskoen että se palkitsee kyllä.. 

Ei treeni tunteja kannata liikaa mittailla, 

Ei tällä määrällä liikaa hiilari juomaa sovi kittailla.

Hyvä ois tuntien karttua,

Ettei ala läski tarttua..

Kyllä häviän reippaasti ja kaadun tantereeseen, 

Jos treeni määrää ja laatua verrataan vaikka Timo Mantereeseen!

Omalla tasolla omin tavoittein eteenpäin nilkutan.. 

Ohi menijöille kannustavasti vilkutan!

Tuli muuten todisteita kuvattua.. 

Suorituksesta mikä tuli kevään listalla luvattua..

 

Tasaisen hyvää tekemistä

Viime aikoina on tekemisen rytmi ollut tasavahva,

On jumpattu ja on kädessä ollu sauvakahva. 

Lenkkareiden kerakin askeleita hiukan, 

Rentoa ja toisinaan rypistyksen teen tiukan. 

Näillä keleillä on liike pysynyt yllä, 

Syksyn saapuminen tehnee haastetta kyllä. 

Kun vettä taivaalta ropisee

Ja pääkoppa tyhjää kopisee.. 

Vaikeempi on liikettä saada pidettyä päällä, 

Se on vakio kuvio täällä! 

Siihen jaksoon kaivataan tässä nyt ehdotuksia ja ideoita, 

Vai oonko vaan himassa katsellen videoita? 

Tosiaan keväällä listattu tekemislista on vielä puolitiessä.. Toteutuksiakin on toki tullut.. Joo 1000m juoksussa 3,06. Minimitavoitehan tänne oli kirjattu tosiaan 3,10 mutta nälkä on kasvanut syödessä ja haaveissa edelleen se 3min pintaan oleva aika. 100km työntelin tässä jokin aika sitten rullilla, se oli oikeestaan helppo.. Ei varsinainen haaste, pikemminkin vaan suoritus..  Paino leuanveto jutussa oon hivenen jäljessä.. 40 kiloa meni ja yritys 45 kilosta oli aika huono.. Mutta toistomäärissä pääsin eilen puoli huolimattomasti 24 toistoon.. Siihen oon ihan tyytyväinen koska melko kauan se tulostaso siinä hommassa pyöri vaan sen 15-20 välissä.. Nyt tuo ko. tulos meni suht helposti. Tietenkään ei ollut mikään taltiointi menossa joten kukaan ei usko sitä... 😄

Muutaman päivän kuntokuuri

Viime päivinä ollut aikaa omaa,

päätin sitten tehdä kuntoilua pikku somaa.

Täytyy omaa aineenvaihduntaa kiihdyttää,

perhe lomalla enkä voi heitä viihdyttää..

Voiskai sitä pöllömminkin ikävöidä kuin lenkillä?

Joku vois istua vaikka baarin penkillä.

kertyi tälle viikolle tunnit itselle hyvät

Väsymyksen tuntemuksetkaan ei vielä oo liian syvät.

Ei kai se nyt voi mennä täysin pieleen,

jos tuollainen ajanviettomalli on mieleen..

Ei tällä tavalla tarviis ku viikon verran,

ni alkais vieteri oieta tämän herran..

Onneks pian taas tulee jengi takas!

on harrastus, mutta ennen kaikkee perhe mulle rakas!

Tähän voidaan sitten vähän vielä kertoilla mitä sitä tuli puuhasteltua tänä aikana kun oon vaimoa ja lapsia ikävöinyt.

Torstaina aamulla menin pyörällä kiertotien kautta töihin 55min (23km)

Torstaina iltapäivällä suoraan töistä salille pyörällä alkulämmöt 20min (9km)

salilla tunti kunnon jumppaa oikeilla raudoilla +hivenen skiergolla, salin jälkeen pyörällä kotiin hiljalleen ajellen 35min (13km)

Perjantaina pikainen aamulenkki rullaluistimilla töihin 30min (8km)

Perjantaina töiden jälkeen lenkkarit jalkaan ja juosten kierrellen kotiin 1h45min (20km)

Lauantaina heti aamusta alkaen rullahiihtoa 6h30min (101km) perinteistä (97% tasatyöntöä)

Ja tänään sunnuntaina aamulla kävin ajelemassa maantiepyörällä 1h55min (48km)

Tässä kohtaa on tunnustettava että eritoten yläkroppa tuntuu väsyneelle tällä hetkellä.

Toki koivissakin on tuntemuksia koska ei minulle ole mitenkään tavanomaista juosta 20 kilsan lenkkiä.

Kaiken kaikkiaan jaksaminen tuntuisi olevan hyvällä tasolla. Tästä kun tokenee niin varmaan sitten jotain terävämpääkin treeniä tarviis taas tehdä.

Tukoksen aukaisu.

Tuhatpäinen seuraaja ryhmä soikeena huolesta,

Onko tuottamaton tullut Espenin runosuolesta?
Nyt se pyytämättäkin alkaa päristä, 

Tulee laatukamaa kuin tukkoisesta viemäristä.. 

Kuukausi vaihtui ja katosi helle, 

Samaa jauhaa tuo sama pelle! 

Urheilija olevansa kuvittelee, 

Ja sen ajatuksen kanssa huvittelee.. 

Toiset toteuttaa, toiset vaan suutaan soittaa, 

Kumpikohan mahtaa tosipaikan tullen voittaa.. 

Parin lomaviikon aikana koomasta heräilin, 

Ja pari tuntia treeniäkin keräilin.. 

Ei tuntitaakka silti pahemmin ala ahdistaa, 

Mutta kyllä se mukavasti arkeakin tahdistaa.. 

En tässä ole kilpaurheilu ajatuksia päästä sulkenut, 

On muuten joskus huonomminkin kesällä kulkenut.. 

Lunastusten aika koittaa...

On tässä taas kaikkee rankkaa itselle lupailtu..

Onko mikään mahdollista vaiko vaan paskaa puhuttu ja hupailtu?

Sen verran tehnyt lupauksen rajun 

Että pelkkä ajatus vie jo tajun. 

Oon koittanu ottaa ittee niskasta 

Ja muutaman ratavedon kiskasta..

On ollu vetojuhta sangen toimiva,

Olenko hänen peesissään kovat tulokset poimiva?

Pitää sekin vireyttä yllä mielessä, 

Kun on hällä nopeita soluja myös kielessä!
Joko ensi viikolla vapautamme pedon,
ja vedämme raa´an tonnin vedon?

Tuloksetonta tuhoon tuomittua tunnin treenausta toukokuussa?

Tässä se vaan päivät porskuttaa eteenpäin ja ei oo enää kevättä rinnoissa vaan ollaan jo siirrytty totaaliseen kesäkiimaan.
Tämä tarkoittaa että kovat on kovia ja me muutkin yritetään jotain harrastaa..
Ammattilaiset vetää ahnaita tunteja ja kilometrejä niinkuin pitääkin.
Itsekin olen liikkellä ollut. Olen koittanut ottaa hivenen erilaista näkökulmaa tähän harrastamiseen erityisesti nyt toukokuun aikana. Rullasuksilla ei oo merkittävämmin tullut vedettyä, suoraan sanottuna ei oo ees hirveesti kiinnostanut, vaikkakin se siellä takaraivossa kolkuttaa välillä että hiihdä poika hiihdä.. No eiköhän tässä lähiakoina aleta pari rullalenkkiäkin viikossa tekemään.. tunnin mittaisia tietenkin... Onpahan mielenkiintoa kun on vielä tälle kaudelle melkein neitseellisiä lajeja aloittamatta, vaikka niissäkin silti aika paljon tuttuja piirteitä jo näillä vuosilla.
Eipä tässä taaskaan ole sen isommin sanottavaa niin koitetaan vaikka listata tänne noita mitä on kuukauden aikana tullut touhuttua..

1.5. Sauvakävelyä 1h25min (11km) lisäksi ulkojumppaa telineillä 35 min ja loppuverkat spinningpyörällä 10 min

2.5. Perus ulkoilua maantiefillarin kanssa 1h25min (34km)

3.5. Toinen perus jauhaminen maantiepyörällä tälle kesälle, lisä mielenkiintoa toi se kun ajauduin mukaan pro ajajien treenivetoon Iskin peesiin ja mentiin pitkä pätkä yli 30 keskinopeutta Sainpahan tälleen pyörä kauden alkuunkin pikkuisen painetta reisille 2h5min (56km)

5.5. Juoksu 50min (9km) Mutkitellen töihin aamulla ja iltapäivällä suorempaan kotiin 25min (5km)

6.5. Radalla 4x5x200m viiden setti minuutin palautuksella ja settien välissä 3min palautus, kolme ensimmäistä viiden sarjaa 34-36sek ja viimeinen viiden sarja "jäähdytellen" 36-41 sek yhteensä 1h10min (11km)

9.5. Maantiepyöräily 1h15min (32km)
      Illalla saunalenkki kärrykävelyhölkkää perhelenkkeilynä 5km

10.5.  Perhe kuntoilua kärryä työntäen, sisältää varsin pitkät ja monipuoliset jumppa osuudet kahdella eri ulkojumppa paikalla yhteensä 2h50 min ja kärrytkin liikkuivat 13 kilsan verran

11.5. kuntopyörällä 45 min ja keskikropan läskien kiinteytystä 15min

12.5. Juosten töihin mutkien kautta 50min (10km) ja töiden jälkeen suorempaa kotio 25min (5km)

13.5.  Kuntopyörällä 40 min

14.5. Radalla pyramidi harjoitus, 100m, 200m,300m, 400m,300m,200m,100m x2, eka 100m 20 sek, palautus 20sek, 200m 40sek, palautus 40sek 300m 60sek, palautus 60sek, 400m 80sek, palautus 80sek jne, toinen setti vähän kovempaa loppuun vielä 5x100m pidemmällä palautuksella 16-14sek satasia. Yhteensä 1h 15min (12km)

16.5.  Ulkojumppaa, sisältää kävelyä, hölkkää, hyppelyitä, leuanvetoa 28kg repun kanssa, dippiä, jne.. Yhteensä 1h10min

17.5. Maantiepyöräily 2h40min (66km)

19.5. Kävelyä metsässä 1h (6km)

20.5. Juoksu töihin 50min (10km) ja töiden jälkeen kotiin 25min (5km)

21.5. Rullahiihto TT 1h (16km)

22.5. Juoksu radalla 4x800m/2min ja 4x200m/3min + verryttelyt 800 metrin ajat 2,40-2,42 ja kaksi sataset oli 36, 36, 34 ja 32 sek. Yhteensä 1h15min (12km)

24.5. Kärry kävelyhölkkää + monipuolinen jumppa ulko telineillä 1h40min
         Iltalenkki kuntopyörällä 50min

25.5. Maantiepyöräily 1h (30km) Pikainen lenkki tyylillä "kovaa kotiovelta alkaen" oma testi ehtiikö käydä 15 kilsan päässä kääntymässä tunnissa Pelivaraakin jäis jos ois vaan suoraa tietä ilman risteyksiä missä joutuu pysähdellä ja hiljennellä..

26.5.  Ulkona jumppailua..

Sisältää hölkkää, kärrykävelyhölkkää, hyppelyitä, kyykkäystä, leuanvetoa, dippiä, yms, tällä hetkellä alkaa olla suht varmassa 20 toiston leuanveto kunnossa. Yhteensä 1h15min

27.5. Rauhallinen iltalenkki maantiepyörällä 50min (22km)

28.5. maantiepyöräily töihin pidemmän kiertotien kautta 55min (23km) (iltapäivällä suoraan kotiin 4km en laske enää edes kuntoiluksi..vain pakollista paikallisliikennettä)

30.5. Maantiepyöräily 2h30min (63km)

31.5. Juoksua 1h15min (17km)

Sellainen oli toukokuu.. näin vähäiset kuntoilut vielä jaksaa kirjata tähän ..silti tuli aika pitkä ja tylsä lista.. huutakaa hep jos joku jaksoi lukea loppuun saakka..toki saa kommentoida jotain viisastakin ..sitä niin harvoin esiintyy tällä palstalla...