sunnuntai 28. toukokuuta 2017

Urheilupaussia muutama päivä

Muutaman kerran vuodessa on aika kun pitää niistää,
Hatuttaahan sellainen meno eihän sitä voi kiistää!
Kun kerran kurkku rahisee ja vuotaa nokka,
koitetaan malttaa olla ja pidetään pokka.
Olin päässyt kuntoilufiiliksiin ihan hyviin,
nyt painellaan taas mietteisiin syviin.
Mieluummin kävisin joka päivä tunnin pihalla,
kuin niistelisin räkää rätillä ja paidan hihalla!
Ei tää kokonaisuutta heilauta suuntaan eikä toiseen,
on vaan taipumusta vaipua harmitukseen aikamoiseen!
Tervehdyttyä taas "suosta" nousta koitetaan
ja itseä monessa kuntoilussa voitetaan!
Suunnitelmia eteenpäin menosta on elossa,
niin paljon että melkein siksi elän pikku pelossa.
Kesä on vielä pitkä ja eiköhän nuha pian katoa, 
sen jälkeen koukkuun laitetaan uutta matoa.
Ehkäpä sitten hetken päästä kesälomalla,
kiusaan itseäni hieman isommin tavalla omalla!?
Sitten kun täällä terveesti voidaan,
niin kuntoilusta lisää taas raportoidaan!

maanantai 22. toukokuuta 2017

Pikku juoksentelua

Pitänee tännekin päivitellä ettei vaan suuren suuri yleisö pääse luulemaan että täällä lepäilisin ihan laakereillani. Sitäkin varmaan vähän on, muttei sentään joka päivä.
Eilen tosiaan erehdyin minäkin menemään juoksukisapaikalle ja vieläpä numero rinnassa lähtöviivalle!
Kilpailutapahtuma oli Raholan kymppi tässä Tampereella ja matkana 10 km.
Sää oli aurinkoinen ja lämmin, hyvä ulkoilukeli.
Toissa keväänä olin saman juoksun viimeks kirmannut ja sen perusteella olin asettanut itselleni aikatavoitteen 39 min. Aika vaatimatonta, mutta hyvinkin linjassa siihen mitä meikäläinen on viime vuosina kirmannut.
Tätä vauhtia siis lähdin pitämään.. pikkuisen vajaata 4 minuutin kilsavauhtia. Jalka tuntui ihan hyvälle siihen vauhtiin , mutta jotenkin vaan tuntui sitten että oli matkan varrella monen monta sellaista huonoa hetkeä ja vaikka olevinaan kipitti menemään lujaa niin ei vaan vauhti pysyny hyvänä. Liman eritys oli kyllä keskimääräistä isompi, pikkuisen ehkä olikin pihisevissä henkirööreissä vielä normaaliakin enemmän jarrua ja sieltä ehkä vois sen minuutin selitellä. Aika oli siis 40.03.
En ole kyllä varma oliko reitti muutenkaan täsmälleen sama kuin edellisellä juoksemallani kerralla. Matkalla on niin paljon mutkia ja risteyksiä että en millään voi muistaa. No joka tapauksessa ainakin hyvä treeni siitä tuli.
Illalla vielä verryttelyks pelasin sählyä tunnin. Eli sunnuntai oli hyvinkin sellainen aktiivinen korkean sykkeen liikehdintä päivä. Jalka on alkanu pelaamaan aika hyvin. Ainakaan näin aamusta ei oo kintut niin kipeet kuin mitä ennakkoon kuvittelin. Tuntimäärät ei huimia ole enkä ole vielä juurikaan hiihtotreeniä tehnyt mutta koitetaan pitää liikettä yllä kun hyvälle tuntuu. Monipuolisuus on ollut tän toukokuun teemana toistaiseksi.
Kun toi viikon 18 tunti julkistus aiheutti jopa pientä mukavaa keskustelua tuolla facebookin seinällä niin julkistellaan sitten tunteja koko kesä. Viikolla 19 tuli urheilutunteja 6h40min ja viime viikolla 20 tunteja tuli 7 tuntia, eli hyvinkin tyypillisissä keskiarvoissa mennään. Tuo 7 on juuri se minimi keskiarvo johon koitan päästä vuoden ympäri.
Aika vakavaksihan se vetää kun tietää että kohta tuntuu kintuissa!

Reitti oli tuollainen

             Ja räkä roikkuen paita märkänä vaatimattoman loppukirin turvin maaliin ajassa 40.03

maanantai 8. toukokuuta 2017

Historiallinen viikon 18 hiihtotreenikauden avaus

Kuten jo aiemminkin todettiin niin perinteikkäästihän uusi treenikausi hiihtäjillä on avattu aina viikosta 18.
Ainakin aikuiseen ikään ennättäneet hiihdon harrastajat muistavat ne hiihtoliiton harjoituspäiväkirja sivut. Monipuoliset ruudukot johon kynällä kaikki merkkailtiin.
Ne taulukot alkoivat aina juuri viikosta 18. Itse ainakin niitä ruudukoita merkkailin elämästäni pari vuosikymmentä. Joskus vitsinä heitin että sit kun niiden merkkailu loppuu, loppuu myös kilpaurheiluelämä.
Vuodelta 2011 löysin vielä tuollaisen ruudukon, näemmä oli vähäsen vajaaksi jääny täyttäminen.. selkee viite motivaation tippumisesta.
Voisiko sitten tuumailla että siinä on ollut kulminaatiopiste harrastamisessa. Onko status nykyään siis enää pelkkä kuntoilija koska liiton ruudukkoa ei enää ole käytössä. Mahtaako sellaisia enää olla saatavillakaan..
No siis nykyään harrastamani ulkoilu tallentuu tohon Suunnon ohjelmaan automaattisesti jos vain jaksan pitää laitetta päällä aina kuntoillessa. Toistaiseksi olen jaksanut ainakin.
Ja tilastonikkariksi joskus oppinu noissa vihkojen täyttämisessä niin tuplavarmistukseksi vieläpä merkkaillaan tonne heiaheia palveluun.
Onhan se hyvä kuntoilijankin tietää minkä verran mitäkin tulee tehtyä.

No paljastetaan nyt sitten tuo viime viikko tähän. Tein sellaisen pohjatyön kauden avaukseen että itselle se on ihan hyvä. Tunnit jopa toiselle kymmenelle, lukema joka ei viime vuosina ole ollut kovin yleistä. Eli tossa on hyvä tavoite ja motivaattori pitää lukemat siedettävinä ja täten edes vähän kilpaurheiluun viittaavalla tasolla. Ja jos ei jaksa niin voi ainakin lohduttaa itseään että yks viikko kauden aikana on ollut yli kymmenen tuntia.

Elikkäs numeraalista tietoa menneestä viikosta:

Viikko 18 vuonna 2017

Ma: Rullahiihtoa TT 1h (17km) ja jatkeeks puolisen tuntia hölkyttelykävelyä,nopeuskisaspurtteja
        vaimon kanssa kentällä     
Ti: Lepo
Ke: Maantiepyörällä 1h 30 min rennosti (39km)
To: Juoksua 40 min (8km) väsyneen ukkelin iltalenkki (työ, ei treeniväsymys?!)
Pe: Ap. Jumppaa 30min  (vatsalihas , leuanveto, ojentaja ja hauis)
      Ip. Juoksua 1h 30 min (18km) sisältää reilun kympin Kaupissa pirun mäkisellä reitillä"täysiä"
      aika 47.24
La: Maantiefillarilla 30 min salille, puntin nostoa 1h oikeiden rautojen kanssa ja fillarilla pois 30 min
      yht (24km)
Su: Ap. Maantiefillarilla 1h45 min matalasykkeistä hapetusta (39km)
      Ip.   Salibandy 1 tunti "täysiä" hölkkäverryttelyt pihalla 10 min ennen ja jälkeen (3km)


Tuostahan koostuu Hassulle hiihtelijälle ihan hyvä liikunnallinen kokonaisuus perusjauhamista ja lihaskuntoilua, tehojakin piru vie.
Kuntoilun yhteismäärä 10 h 45 min.
Toivotaan että tämä antaa kuntoilulle hyvän suunnan tästä eteenpäin!

perjantai 5. toukokuuta 2017

Uutta kautta aletaan

Nyt ollaankin jo hivenen toukokuun puolella,
pitäs alkaa hiihtoihin valmistautuminen ja huolella.
Historiallisesti uus kausi tästä viikosta starttaa,
piirretään vuosisuunnitelmat ja kattotaan latukarttaa.
Vanhat päiväkirjat arkistoon suljetaan 
ja uutta parempaa kohti kuljetaan!?
Rullia esiin varastoista kiskotaan,
Rikkinäiset roskiin viskotaan!
Uusia varusteita ostellaan, 
siten motivaatiota nostellaan.
Pakko se on lenkille jaksaa,
 jos välineistä itsensä kipeeks maksaa!