maanantai 2. joulukuuta 2019

Ei se helpolla päästä

Onpahan saatu omakin hetki julkisuuden valokeilassa.
Seuraavaks toivois että ois kaikki paremmin reilassa..
Ei oo selkävaivasta kokonaan päästy,
iskee tauti jolta myöskään ei aina säästy..
Kohdalle osuessaan tuottaa jokaiselle harmin,
tauti jolloin posliini on istumapaikka varmin..
Keskikropan kohdalta melko littana,
toimii nyt terveyden mittana..
Voiko lenkille mennä , pitää tohtia..
Onko kipee selkä vai maha joutuu pohtia..
Jospa se vielä koittais mullekin talven kirkkaus
alkaa riittää sohvalla sukkien virkkaus..


keskiviikko 27. marraskuuta 2019

2020 on jo lähellä..

Lähenee pelottavasti merkattu vuosi,
Muuttuu ajankohtaiseksi myös blogin kuosi.
Hiljalleen blogille taas eloa saada koitetaan,
Tällä hommalla tuskin palkintoja voitetaan..
Mahtaako kunto olla tarpeeks nousussa,
Pikkuisen jopa löysät housussa...
Kropan kolotuksia koitetaan hoidella,
Ei tartte pakkaskeleille suksia voidella..
Täällä kastelee koipensa pelkkään loskaan,
Enpä silti hiihtoon kyllästy koskaan?
Kauden avaus tuskin on tän vuoden puolella,
Koitetaan liikkua ja kuntouttaakin huolella..
Tämä riimi katkee tähän,
Myönnetään ,tynkä se on vähän!

tiistai 5. marraskuuta 2019

Riimiä ja vollotusta

Pitäs tännekin kait jotain tarinaa,
kertomuksena vain valitusta ja narinaa.
Ei oo viime viikot olleet kummoista herkkua,
rauhassa liikutaan kun ei oo jerkkua.
Kateellisena katsotaan toisten lumikuvia,
ei sekään oo kummoista huvia.
Somessa näkee hiihtäjät voimien tunnossa,
ja monet huimassa kisakunnossa.
Itse koitetaan kunnon rippeitä keräillä,
ja kevääseen mennessä pyritään heräillä.
Pikkuisen on vaivojakin ennättänyt kertymään,
hiljalleen toivotaan että alkais vertymään..
Kyllä sitä nyt ulkoilua tehdä kestää,
mutta vaivat maksimirääkin estää..
Oli murheita kroppaan nippu karttunut,
Viime aikoina on hiljalleen taas happi tarttunut.
Tän enempää tässä tuskin voivotellaan,
hyvää talven alkua lajin rakastajille toivotellaan!

torstai 10. lokakuuta 2019

Syksyn sisäliikunta sysäys

Tänään vaihteeks ahkerasti jumpattiin 
ja hieman myös lihasta pumpattiin.
Oli ihan reipas kuntoilulasti,
hapotti niin saatanasti!
Kertooko se kunnosta huonosta,
hiki tippoja valui myös kuonosta.
Pikku reippailu joka sykettäkin nostaa,
ei voi mitään tuo homma innostaa.
Ehkäpä tää taas syksyn touhuja ryhdistää,
ja lopulta vois tuon hiihtokuntoon yhdistää?!
Hiki pitkin kehoa valua lirisee,
ja läskimakkarat vyötäröllä tirisee!
Taustalla näkyvä setti kolme kierrosta, hiki tuli ja kuvissa muutenkin jatketaan edellisellä teemalla näköjään

keskiviikko 2. lokakuuta 2019

Hei hei (hyi hyi) Syyskuu


On näköjään vuodesta taas se aika, 
että meinaa kuntoilusta kadota fiilis ja taika.
Heikommanlaisesti syyskuun aikana treenit kulki,
tässä se nyt häpeämättä tuodaan julki.
Ei kierretty turhan ahkerasti treenirinkiä,
piti siitä aiemminkin vähästä tinkiä.
Ekaks pientä nuhan tynkääkin koitti,
sen meikä suht pian sentään voitti.
Jotain muutakin toiminnan epävireyttä,
kohtuullisen jämäkkää lihaskireyttä..
Tällä hetkellä rennot lenkit mielessä,
Kehon elastisuus sama kuin karmi oven pielessä.
Täytyy fiilistä pikkuhiljaa uudelleen hakea,
että ois talvella meno kiva ja makea!

sunnuntai 8. syyskuuta 2019

Keskinkertaisen kuntoilijan kuukauden kooste

Nyt on taas pirun pitkä aika edellisestä päivityksestä..enkä vieläkään ole keksinyt mitään järkevää sanottavaa.. perhana listataan vaikka tähän muutamia kuntoiluita mitä on tullut tehtyä viime aikoina..

Elokuussa tuli 39h liikuntaa eli työssäkäyvälle kuntoilijalle ihan hikinen setti..
Tämä syyskuu ei oo vielä irronnut ihan niin kauheen hyvin.. pitää saada rytmi kohdalleen ja kroppa pyörimään..

Sitten tähän listataan yhden kuukauden kuntoilut, katsotaan jaksaako kukaan selata läpi näin tylsää listaa...

1.8. Crosstraining 1h20min
        Alkulämmöt kuntopyörällä ja kehonpaino jumpalla ja liikkuvuus harjoitteilla sitten sykettä nostattava osio oli 20 min pari treeni 16xaskelkyykky painoilla, 12x thruster 8x punnerrus ja 4 leuanveto tee niin monta kierrosta kuin ehdit, loppu jäähdyttelyt kun
topyörällä

2.8. Juoksu 1h10min(14km)

3.8. ap. RHTT 1.45 sisältää 3x10 min "vähän kovempaa" hitaammat rullat käytössä
       ip. Maantiepyöräily 1h55min (45km) palauttelua

4.8. Legendaarinen juoksu kävely vaellus metsäpoluilla 3h5min (26km)

5.8. 5x1000m Viialan yu radalla itseään kovemmassa seurassa 3,49 3,39 3,39 3,32 3,26 +verryttelyt   
       yht 1h15min

7.8. RHV 1h15min (21km)

8.8. Crosstraining 1h30min
       Alkulämmöt kuntopyörällä ja levypaino jumpalla, sykettä nostattava osio oli 10x leuka 10x thruster 10x istumaannousuja 10x kyykkyä 10xlinkkari 10x wall ball 10x yleisliike 10x kulmasoutu ja lopuks spurtti, tätä kolme kierrosta joka Kierros 7 min..
Aina kerkesin toiselle kierrokselle..

9.8. Palauttelevaa perhekuntoilua 45min, hölkkää , kävelyä ja puistojumppaa..

10.8. RHP 1h15min (20km)+jatkeeksi juoksu 40min (7km)

11.8. RHV 2h15min (37km) sisältää 6x5 min "kovaa" 4 min palautuksella.

13.8. Juoksu 1h5min (12km)  Vitosen testilenkki Suolijärvellä aikaan 18.55, kesän ennätyksellä on hyvä jatkaa kuntoilua.

15.8.  Crosstraining 1h25min
          Alkulämmöt kuntopyörällä ja hyppelyllä, sykettä nostattava osio oli korttipakka treeni soutuergo, boxi hyppy, heilautus kahvakuulalla ja vauhti punnerrus tangolla, loppuun kuntopyörällä

16.8. RHTT 1h (16km)

17.8. Keppikävelyhölkkää mäkiseen maastoon Kaupissa 3h (28km)

18.8. ap. Parkour 1h
         ip.RHV 1h25min (24km)

20.8 Crosstraining 1h15min
         Alkulämmöt kuntopyörällä ja liikkuvuus harjoitteilla sekä tankojumpalla, voima osiona takakyykkyä pirun monta sarjaa, itsellä ei siinä oikein kulku päivä..
Lyhyt sykettä nostattava osio oli rinnalleveto 1-10 ja thruster 10-1 vuorotellen, tee niin nopeasti kuin mahdollista.

24.8. Juoksu 1h35min (16km) Kaupissa mäkiseen maastoon jossa kymppi "kovaa" aikaan 54.48

25.8. ap. Parkour treenit Nellan kanssa, toimii minulle liikkuvuus ja kropan elvytys toimintana.. Hiki  tulee taatusti joka kerta.
         ip.  RHP 1h15min (20km) hitaammat rullat käytössä +jatkeeksi juoksua 40min (7km)

26.8.  Juoksu 1h20min(17km)

27.8  RHTT  1h5min (17km) sisältää 10 x15 sek/3min nopeustreenin

28.8. RHV 1h40min (28km)

29.8. Crostraining 1h10min
         Alkulämmöt kuntopyörällä ja polttopalloa pelaamalla, sykettä nostattava osio oli leuanveto 75x, burbee 150x, boxi hyppy 150x, punnerrus lankusta 150x, rinnalle veto kahvakuulalla 150x, linkkari 150x ja lopuks leuanveto 75x "tee niin nopeasti kuin pystyt pari treeninä.

31.8 RHV 2h5min (37km)  sisältää 4x10min "vähän kovempaa" 5min väli palautuksella

Välipalautus kävellen





maanantai 5. elokuuta 2019

Jänisjuoksukevennys

Tässä todistusaineistoa voidaan laittaa,
vakavaa ei tartte olla ja kuntoilu maittaa.
Oli juhlavaa juoksurataa  kiertää,
ilman että alkoi kupolissa hiertää.
On helppo tehdä kehittävää harkkaa,
kun seuraa vaan vetoapua kellon tarkkaa.
Vetoapuna rivakka mies Viialasta,
tunnettu läpi suomen vahvasta jalasta.
Jalan lisäks löytyy nopee solu hällä kielestä,
mahtavia kannustuksia tulee hältä mun mielestä!
Oli toki muutenkin itseäni parempaa seuraa,
ravasimme kuin neljä vauhkoontunutta peuraa!
En paljon mukavampia treenejä keksi,
ei jää tämä kerraksi viimeiseksi!



sunnuntai 28. heinäkuuta 2019

Hei hei Heinäkuu

Näin sitä porskutetaan jo loppu heinäkuussa,
edelleen on harrastajalla hymy suussa.
Sen verran on liikettä pidetty yllä,
että urheilijaks just voi mainita kyllä.
Lämmintä keliä kovasti pukkaa,
ei tartte päälle kuin kengät ja pari sukkaa..
Vai kolmeko niitä olla pitää?
siitäkö se ajatus sitten itää?
Nahkassa kyllä ulkoilun väri  loistaa,
Mutta sen kyllä syksyn pimeys poistaa.
Jospa ei kohta olis vintti pimeä
näillä keleillä on saanut nesteitä imeä.
Välillä väsyttää ja saa asennetta kokoon parsia,
vähän pitää välillä haaveistaan karsia.
Ihan kaikkea ei kukaan kyetä voi,
mutta ei täällä mikään mollissa soi.
on sen verran kertynyt tuntimääriä,
että miltei päivittäin pitää kuntolenkillä hääriä

maanantai 1. heinäkuuta 2019

Kesäkoostetta kaikkien kiusaks

Tässä ote mun kesäloman viettotavasta,
touhu jonka takia tulee suht littee navasta.
Blogataan taas harmiksi jokaisen,
ankaran kriitikko miehen tai naisen..
Kuukauden tunnit reilun viiskytä,
tänään levätään ja taustalla soi jytä
Suht paljon perusjuttuja,
niin jokaiselle tuttuja.
Välillä menoa sen verran riuskaa,
happoakin tuotettiin kenties monta liuskaa..
Tällä hetkellä pohkeissa kiristää..
silti se mieltä  vaan piristää..
Luultavasti kuntoakin kohentaa 
ja sitä vatsanseutua ohentaa?!


lauantai 22. kesäkuuta 2019

Kolmannen jälkeen tulee neljäs..

Tälle kun ei nyt loppua näytä tulevan niin sitten se jatkuu...

perjantai 21. kesäkuuta 2019

Kesäloma pöllöily jatkuu!

Nyt kun kerran makuun (mauttomuuksiin) päästiin, niin jatketaan sitten niin kauan että jokainen kyllästyy! Täältä tulee taas!

torstai 20. kesäkuuta 2019

Pellon laidassa (osa2)

Tässä sitten heti perään kesäisen runosarjan toinen osa!

keskiviikko 19. kesäkuuta 2019

Blogille uusi (ja entistäkin hirveämpi) kommunikointitapa

Taas pirun pitkän tauon jälkeen palataan tänne ja keksitään todella järkeviä juttuja, sori jo etukäteen!

sunnuntai 21. huhtikuuta 2019

Kuinka saattaa projekti 2020 kunniakkaasti maaliin?

No tässä sitä nyt taas ollaan.. Kausi on yskitty läpi.. tässä vaiheessa oikeat urheilijatkin varmaan lepäilee..tai jotkut vielä kenties hiihtelee hankiaisilla ja muutenkin lapin keskuksissa lumet loppuun.. mutta yhtä kaikki..jokainen varmaan lepäilee ja palauttelee jossain kohtaa ja kenties samalla mietiskelee mitä tuli kauden aikana tehtyä ja mitä pyrkii tekemään jatkossa..
Itsekin vähän tuossa lepäilin, kahdeksan päivää olin viiskymppisen jälkeen etten tehnyt minkäänlaista urheilua.
Tällä viikolla aloitin voimailut..niitä teen nyt suht kovasti , ihan jo pelkästään sen takia että ei pääkoppa leviä..Toki vielä on pyrkimyksenä antaa kropalle lepoa..Kaipa sen levon ja palauttelun on veteraani ja amatöörikin ansainnut.. No ulkona olen käynyt tällä viikolla pariin otteeseen kävellen, sekin on enemmän sellaista kehon ja päänhuoltoa kuin vielä varsinaista treeniä.
Mutta sitten varsinaiseen aiheeseen...Vaikka tässä nyt kuinka koitetaan palautella ja rennostella niin aika pian se koittaa kun taas pitäisi olla täysi rähinä päällänsä treenien muodossa ihmisillä jotka aikovat kilpaurheilijoiksi itseään tituleerata.
Tässä kohtaa kun uutta kautta haaveillaan ja suunnitellaan hienot suunnitelmat mitkä sitten voi jättää tekemättä kutsun tänne kokoon tän nettivalmentaja raadin ja aloitan pähkäilyn että mitäs nyt seuraavaks...??
Joo taustalla on saatu hyviä neuvoja treeneihin ja niistä on ollut hyötyä ainakin vähäsen.. oma liikkumiseni nyt menneen kauden aikana oli ehkä enemmän kilpaurheilun suuntaan kuin aiemmin moneen vuoteen.. Ja tässä samalla kenties miksi hienot ideat mitä toteuttiin ja kokeiltiin ja hyöty vain vähäinen.. hmm siksi vain vähäinen koska treenimääräkin on vähäinen..liian vähäinen..
Olen huomannut että meikäläisenkin harrastaminen kiinnostaa ihmisiä yllättävän paljon.. olen iloinen ja otettu siitä että on ihmisiä joiden kanssa keskustella rakkaan harrastuksen saloista.
Olen siis saanut kuulla että meikäläisen kannattaisi olla kevyempi kilpailukauden aikana.. no selkeä asia..sama syy?.. vähäinen treenimäärä?.. vai onko syynä crosstraining ja muu voimailuharrastus? voimaakin on vähäsen, eikä peili sano että kauheen läskistä tyypistä olis kyse.. mitä mahtaa näihin kommentoida arvon valmentaja raati jotka tuhatpäisenä luette tätä palstaa... ??
Toinen asia sitten.. kun amatööriurheilija..veteraani...perheellinen työssäkäyvä aina puhuu siitä ajankäytöstä ja treeniajan vähyydestä.. tässä on sellaisiakin neuvoja kuultu että jos vaikka sen minimi tunnin lenkin saisikin venytettyä 20 min pidemmäksi joka kerralla.. Jos viikossa käy viisi kertaa kuntoilemassa.. ja aina vaikka nopeammalla lenkille lähtörytmillä saa säästettyä 20 min enemmän aikaa kuntoiluun.. viikossa tunti enemmän kuntoilua..vuodessa 50 tuntia.. aika monta kaloria tuossa ajassa palaa..taas samaan vertailuun.. peruskunto..paino..treenimäärä..jne jne.. kuulostaa helpolta..
Nyt vaan valmentaja raati heittämään lisää tuollaisia yksinkertaisia ajatuksia,..näistä kootaan tulevalle kaudelle paketti jolla pitäis lunastaa projekti 2020 ilmoituksessa sanottu lause "olla hyvässä tuloskunnossa vuonna 2020 keväällä" . No oli miten tahansa , tässä tapauksessa tuon termin täyttämiseen riittää vähempikin kuin kymppisakkiin sm-kisoissa..mutta ihan vähällä ei pitäis kumminkaan itseään päästää...
Nyt vaan kaikki mahdolliset nettivalmentajat ja asiantuntijat neuvomaan vanhaa kankeeta harrastajaa....
Muutakin tukemista saa harrastaa..suuria välinesopimuksia saa tarjota allekirjoittaneelle, ja suoraa rahallista tukea saa pistää tilille joka näkyy tässä_____________________________
Kevät on tullut ja lumi kadonnut,huomaa oikeaoppisesti collegehousut jalassa ettei vaan luultais oikeeks urheilijaks

Tuollaisissa maisemissa tänään tunti ja vartti mielenterveyskuntoilua




maanantai 8. huhtikuuta 2019

SM (=Sonnanmakuiset) Viikonloput

Pari SM-kisareissua on nyt takana,
ukko on kalpea kuin lakana.
Äänekoskella alettiin alaspäin painaa naamataulua,
pikkuisen sielläkin pelasti kun kuulin synttärilaulua.
Vaikka veteraani väänsikin suorituksen risan,
auttoi synttärilaulu kesken kisan.
Urheilullisesti ei annettavaa lain..
pahan olon vain itselleni sain..
Kelitkin oli itselleni ei niin rakkaat,
sama vaikka päätä seinään hakkaat.
Lähtö sarjan loppupäästä
ei tietoakaan lumesta tai jäästä..
Paksu kerros oli pehmeää loskaa..
Ja tässä suolletaan runomoskaa..
Tavoitteita nyt ei ollut niin kauheen isoja,
jotain kumminkin niin kauan kuin käy kisoja.
Ei rahkeet suurtekoihin mahda riittää,
mut noin vähästä ei voi itseään silti kiittää.


Seuraavalla viikolla lapin maisemiin upeisiin,
tarkoituksena saada energiaa, voimaa kupeisiin...
Tässä siitäkin viikosta vaan lyhyt poiminta,
puuttui reidestä melkein kaikki toiminta..
Ei ottanu kroppa käskyjä vastaan,
eikä energiaa vaikka upottautuis pastaan.. 
Viidellekympille lähtö maltilla liikkuen,
silti melko pian kuin hirressä kiikkuen...
ei paljon pysty hiihtoaan tahdistaa,
jos matkanteko koko ajan ahdistaa..
mentiin hitaasti kolmatta rundia,
kun alkoi tyhjentää kundia..
alkoi varpusparvi suusta lentää,
sen lotinan äänikin kauas entää..
eipä siinä paljoa kisailija hyökkää,
jos eväänsä mahasta pihalle yökkää..
Ei kesken tohtinu jättää vaikka se oli mielessä,
keskeytys lähellä, kaikki eniten koskaan pielessä.
Projekti 2020 siis edelleen jatkuu kun maaliin nilkutin,
lentävälle laatalle mennessäni vilkutin..
toivottavasti ei kohdata heti uudesti,
riittää kun sen tekee kisassa kuudesti..
Hassun hiihtäjän talvi päättyy tämän myötä,
harrastetaan edelleen ei tää oo mun työtä..
Kerran vielä (ainakin) viidellekympille palataan,
siellä sitten kätellään ja kaikkia halataan..
Voidaan kenties vielä jotain myöhemmin muistella,
Onpahan taas kokeiltu miltä tuntuu ainiovaaralla luistella



sunnuntai 17. maaliskuuta 2019

Jokainen talvikeli on hiihtokeli..tarvittaessa..

Niinpä niin viikko vierähti taas ja jotain oon saanut aikaiseksi ja hyvin paljon en ole saanut aikaan, kuten tavallista...
Urheilurintamalla on sen verran taas tehty (hulluja) ratkaisuja että olen tehnyt päätöksen osallistua noihin SM- kisoihin tuolla äänekoskella.
Suurella todennäköisyydellä kyyti on kylmää ja epäilys on että sellaiset kisat on tunnin lenkkien erikoismiehelle ihan väärä paikka.
Joka tapauksessa arpa on heitetty..mennään suorittamaan..
Tämän viikon kuntoiluissa iski keskellä viikkoa aikamoinen väsymyksen poikanen.. Olin haaveillut tekeväni kuusi pientä liikuntasuoritusta viikolle mutta nyt niitä tulikin vain viisi.. Otin yhden ylimääräisen levon..
Joka tapauksessa nyt viikonloppuna tein lenkin kumpanakin päivänä ja olotila oli outo.. siis aloin ihmettelemään että mitä mulle on tapahtumassa kun lenkkiä hiihdin niin lihas oli rennon tuntuinen ja veri kiersi ja lihas totteli käskyjä.. hiihto oli varsin mukavaa....
Kun en taaskaan sen enempää osaa kirjoittaa tähän mitään mielenkiintoista niin laitetaan vielä yksi kuntoiluviikko tähän listalle.. ei sillä että sekään olisi sen kiinnostavampaa.. koitetaan tehdä laadukkaasti ne vähät liikunnat mitkä tekee.. eri asia onko laatua...

Viikko 11

Ma. Kuntopyörällä 30 min ja muutama "terävä" punttiliike.. yht 1h

Ti.   Hiihto P 1h 45min (25km) rennosti huippukelissä

Ke. Juoksua 40min (7km)

To. Iski väsymys , lepäsin

Pe. Lepo

La. Hiihto V 2h (30km)

Su. Hiihto P 1h 25min (18km) Nollakelin räntäsateessa.. Kilsavauhdeilla ei voi kehua ja sykekin oli vähän korkeampi mutta ihme ja kumma tuntui pirun hyvälle se hiihtäminen.

Ohessa kuvamateriaalia Sunnuntain kuntoilusta

Ilta alkoi jo hämärtää mutta ihmeen valoisa tunnelma tähän kuvaa osui..

Kaupissa on kyllä aina ladut kunnossa, niin kauan kuin lunta riittää..hiihtäjät kiittää

Pitopohjat niiltä ajoilta kun meikäläinenkin oli ihan oikee urheilija eikä vaan pelkkä hassuhiihtäjä..

sunnuntai 10. maaliskuuta 2019

Nouseeko kunto kuntoilemalla?


Niinpä niin tässä sitä taas pähkäillään tätä urheiluharrastamista.. Luulot ja kuvitelmat on että kisakunto olis kohoamaan päin.. todellisuutta ei tiedä pirukaan.. No joka tapauksessa tässä luulossa kun elän niin ajatuksissa siis on että pian taas pitää nimi laittaa lähtöluetteloihin.. Sittenhän se totuus paljastuu...
Tässä oon pari viikkoa viettänyt etuoikeutettua perhe-elämää..ihan huikean hienoa aikaa.. ja sit kun on aikaa jäänyt niin oon pikkuisen käyny lenkillä.. Tuntimäärillä ei isotella niinkuin ei yleensäkään, mutta melkein joka päivä jotain niinku kelpo kuntoilijan kuuluukin..
No paskat kun mulla ei oo oikeesti mitään asiaa niin kirjoitetaan tähän ne kuntoilut mitä oon parin viikon aikana tehny.. siitä sitten saa arvoisa tuhatpäinen lukijajoukko sitten päätellä että elänkö utopiamaailmassa kun luulen että kisakunto nousee..

Viikko 9

Ma. Lepo

Ti.  Hiihto V 1h 30min (25km) mäkiseen maastoon

Ke. Hiihto P 1h 10min (18km) mäkiseen maastoon huippu kelissä

To. Crosstraining Spartan 300 +lämmittely juttuja ..kuntopyörää yms. yht. 1h 30min

Pe. Hiihto V 1h (17km) mäkiseen maastoon

La. Hiihto V 1h (13km) satavassa nollakelin jarrulumessa, mäkiseen maastoon
      ja hiihdon jatkeeks 20 min juoksua (4km)

Su. Hiihto P 1h 10min (20km) Perinteisellä superliukkaalla kelillä, mäkiseen maastoon

Viikko 10

Ma. Lepo

Ti. Hiihto V 1h (17km) Sisältää 10x15 sek. maksimikiihdytykset, melko mäkinen reitti

Ke. Kuntosali 1h "terävä puntti" alkuun ja loppuun kuntopyörällä yht. 20 min

To. Hiihto P 2h (25km) jälleen perusjauhamista nollakelin satavassa jarrulumessa

Pe. Hiihto V 50min (14km) sisältää 15min "kovaa" mäkiseen maastoon

La. Hiihto V 3h 15min (61km) kokeilu että ilkeääkö ilmoittautua sm viidellekympille, rennon alun            jälkeen keskikovaa jauhamista 50 kilsaa mäkiseen maastoon pysähtymättä ja juomana vesi.

Su. juoksu 40min (7km)

Viime aikoina oon koittanu noille hiihtolenkeille keräillä nousumetrejä sillä ajatuksella että keväällä pitäis Ainiovaaralla jaksaa pikkuruista kukkulaa nousta monesta kohtaa.. Kyllä sitä nousua saa keräiltyä täällä Tampereellakin Kaupissa melko hyvin ja jotain kertyy näillä pääosin lyhyilläkin pyrähdyksillä.. katsotaan nyt sitten mitä se kroppa sanoo kun taas tositoimiin joutuu..Täältä taas tähän..lisää tarjoillaan kun keretään..
     

perjantai 1. maaliskuuta 2019

Valitusta aina samoista aiheista, projektin muuttumattomista vaiheista ..

Taas kerran tehdään blogille paluu,
hitaanlaisesti päivityksiä tänne valuu..
eipä kait siitä ala yleisö hälistä,
vaikka pari kisaraporttiakin jää välistä.
Nyt kuitenkin on tunnelmat oikein hyvät,
fiilikset onnelliset ja tuntemukset syvät.
Täällä isävapailla meikä tuudittelee lastaan,
Kun treeneihin ehtii niin hyvin ottaa keho vastaan.
Pitänee treenata viittäkymppiä silmällä pitäen,
mikrokokoinen kunnon siemen kehossa itäen.
Ehkä pari muutakin sm starttia kiskasta?
Tietäen kuinka oon ikuisuuden perässä Niskasta!


maanantai 11. helmikuuta 2019

Voittoputkessa

Näin se vaan on että kun tarpeeks pienet kisat etsii niin jopa meikäläisellä on mahdollisuus voittoon.. Nyt kahden viikonlopun kahden kisastartin saldo on kaksi voittoa.
Lauantaina ohjelmassa oli kymppi vapaalla ja paikkana Kangasalan Kyötikkälä jossa onkin ihan miehekkäät maastot kilpahiihtoa ajatellen.. Luntahan on nyt riittävästi, tai tässä tapauksessa ihan liikaakin kun keli oli äkisti lämmennyt ja puissa oli pirusti lunta niin järjestäjä joutui tekemään reittimuutoksia turvallisuus syistä.
Ehkäpä se oli keskenkuntoiselle pelastus että reitti kaiketi hieman helpottui kun kahden vitosen lenkin sijasta kierrettiin kolme kolmosta.. No kyllä se mua väsytti ja ois tainnu riittää kierros vähemmänkin..
Kisaan starttasin omaan kuntoon suhteutettuna varsin lujaa ja huomasin että aika hyvää meininkiä pystyin pitämään.
Väliaikoja ei ollut mutta silmämääräisesti kisan aikana eroja arvioiden näytti siltä että pystyn oman ikäluokkasarjan kaverit nitistämään, mutta tiukalle se meni.. viimeisellä kierroksella alkoi painamaan niin pirusti ja meno vaan hidastui koko ajan.. ehkä enemmän suhteessa muihin...
Tottakai sitä loppuun asti painelin jojo leuasta roikkuen ja kaiken yritin.. Ja riittihän se lopulta ylivoimaiseen parin sekunnin voittoon.
Kyllä toki eräskin oman ikäluokan jantteri mut päihitti mokoma, ja voitti samalla kertaa koko yleisen sarjan!
Ja kyllähän nuo nuoret miehetkin yleisen lisäks vetelee kovaa.. turpaan ois tullu sekä 18 että 20 sarjassa.. odottakaahan vaan nappulat !😆
Lopun hyytymisestä huolimatta ihan ok veto omasta mielestä näille reenitunneille.. kilpahiihto on kivaa ja kun suksikin pelitti ihan siedettävästi niin eiköhän sitä taas mennä joskus uudestaan...

Tulokset:https://asiakas.kotisivukone.com/files/kangki4.kotisivukone.com/Kisan_Kansalliset_V_09022019_Tulokset.htm

sunnuntai 3. helmikuuta 2019

Talviurheilua talvikelissä

Välillä pääsin minäkin taas tositoimiin kisarintamalla. Vuorossa oli viime viikolta pakkasen takia siirretyt Lempäälän Ideasport hiihdot. Näköjään se on tänä talvena niin että jollei ladulla tule pirunmoisen pakkasen takia vilu niin silloin sitten tuulee ja tuivertaa ja lunta tulee tuutin täydeltä.
No sehän sitä talviurheilua onkin!
Viime viikonlopun viluisen Oulun reissun jälkeen oli pientä nuha oireilua ilmassa jotenka alkuviikosta olin harrastamatta mitään.. No ei iskeny pahemmin päälle nuha ja keskiviikkoon mennessä oli jääpuikotkin sulaneet nenästä ja korvista joten uskalsin pistää nimen listalle.
Valmistautuminen oli taas melko erikoinen tai toisin sanoen valmistautumista ei ollut kisaa varten ollenkaan.. keskiviikkona kevyttä hiihtelyä..Torstaina vedin niin kovan voimailujumpan että sen jälkeen piti polviin nojata henki vinkuen.. voimajumpan kolotukset taisi tuntua vielä tänäänkin. Ja että valmistautuminen olis paras (pahin) mahdollinen niin eilen aamulenkin jälkeen painelin leffateatteriin viihtymään. No siellä ne vielä tänäänkin kisan aikana mahassa velloi ne kaikki syödyt popcornit, karamellit, jäätelö, suklaapalat ja limonaadi.. älkää hyvät ihmiset ottako tästä mallia! Aamulenkkeily kisa-aamuna oli lumitöitä talven teeman mukaisesti...
No itse kisassa vauhti oli silti sentään kohtalaista vaikka se tukalalle tuntui koko ajan.. Lumipöperö ladulla otin suksitaktiikaksi sen että laitoin niin vähän pitoja kuin uskalsin ja vetelin koko kisan varsin ylävartalo painotteisesti. En tiedä oliko se paras taktiikka mutta itsellä se ainakin tuntui ihan siedettävästi menevän, ainakin se riitti pojat 40 sarjan voittoon.
Hiihtäminen on vaihteeks taas ihan mukavaa ja haaveena tietenkin saada talven aikana vielä vähän lisää vauhtia kisoihin! Kilpaurheilijanhan pitää olla optimistinen! Ehkäpä talven aikana täytyy koittaa vielä jopa valmistautua johonkin kisaan?!
Tulokset:https://drive.google.com/file/d/1jkXOXiZcXdmbdg8o48oQfB1eL2HJzSHw/view

maanantai 28. tammikuuta 2019

Köyhät tuliaiset Oulusta

On nyt mieli musta kun tuliaiset Oulusta,
on melkein pelkkää "paskaa ja kusta!"
Oli matkassa toimivia suksia tarjolla,
mutta jättäydyin pois pakkasen varjolla!
Tuliaisena vain punertavat poskipäät,
ja röörissä rohisevat vihreät räät.
pientä nuha vaivan tuntua,
ei silloin anneta pakkasessa runtua.
Olihan siinä ihmettelyä ja vääntöä,
mahdettiinko siellä venyttää pakkas sääntöä?!
Onpahan sekin reissu käyty,
paskaakos siitä jos tavoitteet ei täyty.
Viikkoa aiemmin oli orastavaa kipinää,
antoi silloin sprintti pientä vipinää..
Nyt koitetaan koota Imatran kisaan viesti sakkia,
löytyykö, vai haistatetaanko koko hommalle kakkia?! 
On ollut meidän ryhmä vähän hajalla,
ollaanko ihan hämärän rajalla?
Kevääseen päin koitetaan ponnistaa,
jospa se edes kerran vähäsen onnistaa!
Ei blogin tekokaan just liiaksi maita,
mutta kuinka on fanijoukon lukemisen laita?




torstai 17. tammikuuta 2019

Talvi etenee eikä mukana meinaa pysyä

Meinaa talven lailla blogin teko jäätää,
täytyy taas jotain tännekin säätää..
Ei oo oikein kisarintamalla syntyny isoa tulosta,
samasta syystä ei runosuoli niin paljoa ulosta..
Yritän paremman meiningin löytää,
ja päästä vähän lähemmäs palkintopöytää!
Taitaa takana olla viis kisaa..
välillä kunto on repaleista ja risaa..
Tuloksilla ei ylpeillä kauheesti passaa,
ei mahottomia haaveilla mut alavire hieman rassaa..
En tähän nyt vanhoista tuloksista laita linkkiä,
mut jos kiinnostaa niin annan toki vinkkiä! 
Talvea ja lunta taas riittää,
eli aikaa on mainetta niittää.
Pitää vaan koittaa suunta kääntää,
kisoissa vedetään niin että keuhkot ääntää!
Hiljalleen paikkoja avataan,
kisapaikoilla tavataan!