keskiviikko 26. joulukuuta 2018

Joulun jälkitunnelmissa

Joulupukki toi 193 senttisen kovan paketin,
Jospa sen myötä kisavauhti nousis lailla raketin.
Nyt täytyy olla liikkeiden tosi rivakat,
Kun alla on ihan uudet sivakat..
On jouluna tankattu laatikoita ja sian kankkua, 
Jospa sen turvin jaksaisi liikutella lankkua. 
Nyt on taas nimi raapustettu startti liuskaan, 
Sekin pakottaa ihmisen liikkeeseen riuskaan! 
Siispä pistetään sivakan pohjaan fluoria, 
Mennään kiusaamaan sekä vanhoja että nuoria. 
Ehkä silti kiusaantuu oma kroppa, 
Toivottavasti ei leviä pääkoppa... 


sunnuntai 9. joulukuuta 2018

Raporttia rasittuneista rööreistä...

Kun viimeks tuli päivitystä oli jo olemassa orastavaa kisaintoakin ja fantasioin jopa nousukunnosta.. Mutta haaveita nuo kaikki on vaan... Viime kisassa kun vinguttelin vähän henkitorvea ja maalissa hirmu kakominen ja yökkäys. Noiden seurauksena henkitorvessa kipua ja kutinaa rintalastan kohdalla. Kisan jälkeen seuraavana päivänä olo oli ihan siedettävä ja kevyen palauttavan urheilun tein ja viikolla yhden jalkalenkin, mutta nyt tässä ollut taas päiväkausia levossa ja vaan yskinyt ja niistänyt. Jonkin verran alkaa vituttaa tämmöinen olotila. Voitaneen sanoa että projekti 2020 etenee yskien ja niistäen eteenpäin.. Pitääköhän tähän rinnalle ottaa toinen epävirallisempi projekti: "jatkan niin kauan kunnes saan ehjän kauden harrastaa" Ongelmista olen käynyt terveys asemallakin kitisemässä ja hoitotoimenpiteet on meneillään... Toivon että pääsen taas harrastuksen pariin.. Saapa nyt sitten nähdä että onko kisailuja tämän vuoden puolella vai ei.. Tällä hetkellä olen toiveikas että voisi ensi viikon aikana päästä taas kiinni ainakin matalasykkeiseen ulkoiluun.. Mene ja tiedä sitten..

sunnuntai 2. joulukuuta 2018

Kauden avauksesta sanottakoon...

Mitäs tähän kisasta kommentoida voisin,
Oisinko osannu paremmin, voinut tehdä toisin?
Plussia ja miinuksia vois tähän listata koittaa..
Miinusta! toiseksi jäin oisin halunnu voittaa!
Tappio tosin oli suhteellisen niukkaa,
Vääntö oli koko kisan varsin tiukkaa!
Koukkupolvisarjastahan nyt puhutaan,
vaikka haaveena yleisestäkin huhutaan..
Kovaa oli kisassa yleisen lento,
Voittaja jo aikuinen vauhdikas ja rento!
Oli turha yrittää Mantereen peesiä nappaa,
on sitä helpompiakin tapoja itsensä tappaa!
Oma lähtövauhti oli kuin nuorella jätkällä,
Hirmu meno ekalla kilsan pätkällä!
Pian pitikin vähän itseä keräillä,
Sitten aloin taas viime kilsoilla heräillä..
Mielestäni tulin lopun taas varsin hyvin,
Vaikka välillä oli väsymys mitä syvin.
Alkaako treenien vaikutus puraista,
vai oonko turhaan ravannu tietä kuraista.
Monipuolistus mahtaako näkyä näin,
Koska lopussa ehkä vähemmän jäin.. ?
Löytyi suksimuseosta alle toimivaa sivakkaa,
enpä niitä siis lyhtypylvääseen hakkaa!
Ehkei vielä koko suorituskykyä mitattu ulos,
toivotaan että talven mittaan paranee tulos?!
Tällä hetkellä taas vähän röörissä rohisee,
mutta toisaalta tuntuu että kunto nousee niin että kohisee!


Kyseessähän siis oli Lempäälän tykkilumihiihdot

sunnuntai 18. marraskuuta 2018

Vihreän valkoista riimiä (flunssan raatelema veteraani)

Nyt on taas aika että hassu runolla paiskaa,
nuhapöpöille sanoo, menkää vattuun ja pahalle haiskaa!
Eipä ollu toivotun kaltainen lomaviikko toinen,
ensireaktio oli vitutus aikamoinen.
On sekin alkanu hiljalleen laantua..
ei kai se vähäkään kunto nollaan ennätä taantua.
On nenästä tullut sen verran vihreää settiä
ettei sitä oo tarvinnut metästä ettiä.
Josko sitä ens viikolla maistais lenkki
vai vieläkö kutsuu sohvanpenkki.
On sohvalla viikko konjamiinia maisteltu,
ja omaa hikikainaloa haisteltu..
ei tukkonenässä tosin mitään tuoksuja huomaa, 
senku vaan siis istuu ja naukkailee nuhajuomaa..
Vihreä metsässä on värinä jotenkin väärää,
mutta jatkossakin se väri liikunnan tavan määrää..
Jos alkaa ilmestymään jonnekin valkeaa..
johan sitä sitten riemusta halkeaa... 
Ens viikolla koitetaan kuntoilurytmiin tarttua,
ja annetaan sitten kilometrien karttua..
pumpun täytyy vielä maltillisesti sykkiä,
myöhemminkin ennättää kovempaa lykkiä..
Ehkä kisalistaa varovasti myös mulkaistaan,
ja sitten kauden avauspaikkakin julkaistaan...


lauantai 10. marraskuuta 2018

Päivitykset unohtunu talvea odotellessa

Onpa taas tiedottaminen jääny vähälle tässä viime aikoina, mahtaako se kertoa että mitään kertomista ei ole..Lisäillään tähän huvikseen pari kuvaa kertomaan mitä sitä on tullut tehtyä viime päivityksen jälkeen..

Marssittu metsässä maisemia kattellen
                                                           Ravattu "raivopäisesti"


Hiihdetty pikkuisen lumellakin
Hommattu suksiboxikin , vielä kun löytyis se taho joka täyttää sen laadukkailla ja toimivilla suksilla..

Tällä viikolla lomaillessa kerkesin perjantaihin mennessä jauhamaan 12 tuntia ihan kunnon treeniä. Nyt piru vie iski nuhan tuntemukset päälle, siispä vain suomen cuppia teeveestä. Koitetaan palailla urheiluun ensi viikolla..

maanantai 8. lokakuuta 2018

Epämääräistä kuntoilukoostetta ja tilastotiedettä..

Tässä talvea odotellessa esitellään pikaisen videokyhäelmän muodossa mitä sitä onkaan tehty menneinä viikkoina.


Paljastetaan tähän myös pari pientä numeraalista arvoa, kun ne aina niin paljon kiinnostaa valtavan suurta seuraaja ryhmää.

-1365 Rullahiihtokilometrit  (lisääntyy edelleen)
-18,35 Vitosen testilenkin ennätys mäkinen maasto latupohjilla (paranee vielä lähipäivinä!)
-8,5 tuntia keskimäärin treeniä viikosta 18 alkaen
-100kg penkkitulos kesältä
-364km juoksua
-510km pyöräilyä

perjantai 5. lokakuuta 2018

Lokakuun loru tai mikä lie..

Pidin viikon verran treenistä lomaa,
tässä tulee taas kertoo riimii somaa.
Tauon jälkeen pitäs taas jaksaa ponnistaa,
katsotaan kuinka tässä äijää onnistaa.
Ainakin vielä riittää intoa..
kuntoilu on jopa nautintoa..
On sen verran urheilun kiima,
ettei pahemmin haittaa ees kylmä viima.
Rullaillen äsken vietin perjantai iltaa..
tuuppasin kohti auringon siltaa..
Matalalta paisteli kohti lärviä,
katselin maisemaa, ei näkyny järviä.
Näin väylän kovasti harmaan,
mutta silti niin kovasti armaan.
Niin paljon tekemisestä tykkään,
että värejä nään vaikka harmaassa lykkään!

perjantai 21. syyskuuta 2018

Painetaan treeniä runosuoli pitkällä

On tässä taas treeniä pakerrettu,
väliin proteiinipatukkaa nakerrettu.
On taidettu vähän poltella myös rasvaa,
niin käy kun kuntoilu annos kasvaa..
Ei voi kehua liialla vapaa-ajalla,
joskus mennään jo väsymyksen rajalla..
Ei näillä tunneilla mahda ammattilaisia voittaa,
enkä siis ala mitään voitonmarsseja soittaa.
Vaikka projektiin mukaan mahtimies astuu,
on pärjäämisestä edelleen mulla itsellä vastuu.
Vaikka kuinka hyviä ideoita laatii ,
se vielä toteuttamisenkin vaatii.
Ihan kaikkeen en varmaankaan kyetä saata,
mutta melko lailla paljon yritän, sen voin taata.
Projekti mahtavasti eteenpäin nytkähtelee,
Veteraanin kroppa ja nivelet mennessä rytkähtelee.
On touhussa tarpeeks jaksamista ,
ja välineissä paljon maksamista..
Jos meinaa kunnon vehkeitä tilata,
muistaa sitten myös töihin ittensä hilata..
Tuskin tätäkään tosissaan ottaa kukaan,
mutta sponssejakin saa hypätä mukaan..
Ei muuta ku heti kehiin ehdotuksia pieniä tai isoja,
että kuka järkkäis lisää vehkeitä jolla vetää kisoja?!
Onhan se komeeta sonnustautua asuun sangen tiukkaan,
vielä kun sitten sais alleen kapulan liukkaan.
Ja kätehen kepukat jäykät mutta niin sangen keveät,
niitä sitten runnois kaikin voimin hartiat leveät!
Ja jokaisella sauvan lyönnillä,
huomais että nyt on mono syönnillä..
Tässä vaiheessa haaveistaan yleensä herää,
ja poistuu häpeillen paikalta ja romunsa kerää...


sunnuntai 16. syyskuuta 2018

Paljastuksia

Pitää taas kirjoittaa tänne vaikkei mitään asiaa mulla olekaan suurelle yleisölle.. Täytynee siis tehdä paljastuksia mitä onkaan tullut viikon mittaan tehtyä.. kirjoitan siis päivä päivältä tämän juuri loppumassa olevan viikon, jonka toteutus on hyvin lähellä sitä mitä suuren suuri hiihtoneuvos on neuvonut. Joitain treenejä muuttelin päiviä eri järjestykseen ajankäytön sanelemista syistä..

Ma. Lepo
Ti.   Rullahiihto perinteisellä 1 h 35 min (26km)
Ke.  Juoksu 1 h 10 min (14km)
To.  Kuntopyörää, kehonpaino ja kahvakuulajumppaa
Pe.  Rullahiihto vapaalla 1 h (17km)
La.  Rullahiihto vapaalla 1 h 15 min (22km) sisältää 6x3 min "kisavauhtia" 3 min palautuksella
Su.  Perus yhdistelmätreeni, rullahiihto perinteisellä 1h 40 min (29km) + Juoksu 1h (11km)

Viikon kokonaissaldo siis 9h, tällainen on aika perusviikko, mutta kyllä siinä työläiselle tekemistä riittää tuossakin ja välillä vanhaa väsyttää muutenkin.. Siltikin tarjolla on välillä vähän kovempaakin settiä kuin edellä mainittu..sitäkin pitää ainakin yrittää....

Kuva torstain jumpasta..hieman vajaa on kyllä asento mutta eipä tuomita tekniikkaa, edellisestä kerrasta oli pari vuosikymmentä vierähtäny.. ennen treeniin menoa en uskonut kykeneväni tuohon liikkeeseen, mutta niin se vaan tällainen koordinaatio ihmekin taipuu asiantuntevassa valmennuksessa, kiitos Kuntotehdas kiitos..

lauantai 8. syyskuuta 2018

Urheiluhulluuden uusin tuleminen

On havaittavissa edelleen aktivoitumista,
ei vain olemista ja saamattomuuden noitumista.
Hiihtoneuvos ideoita sähköpostiin viskoo,
ja meikä niitä hiki hatussa kiskoo.
On rullillakin tonni ylitetty ja into kasvaa,
jatketaan hommia, laitetaan laakeriin rasvaa.
Neuvoksen opeilla ekaks kuntoa ylös ravattiin,
välillä kovastikin rööriä avattiin.
Nyt koitetaan rullilla löytyykö lajikuntoa,
ja samalla lisätään itsetuntoa.
Mitä tapahtuu seuraavassa kuussa?
tuskin neuvoksella on täysin sormi suussa?
Jotenkin sellaista junnumaista odotuksen aikaa,
ja ootellessa tässä vaikka riimit raikaa. 
Mahtaako sitä veteraani kunnolla syttyä,
ja nostellaanko talvella palkintopyttyä?

sunnuntai 2. syyskuuta 2018

Kuntourheilijasta kilpailijaks?

Onpas taas ollut blogilta taukoa,
on aika taas skeidaa laukoa.
On ollut touhutessa kiire näin,
yrittää saada kuntoa ylöspäin.
Ja kyllä se nousee kun maastossa kovasti kipittää
ja väliin mansikanmakuista proteiinijuomaa lipittää.
On neuvonantajan ohjeita kuunneltu,
jotain vähän omaksi muunneltu..
Siinä kroppa välillä armoa anelee,
ja se tehdään minkä ajankäyttö sanelee..
Juoksujalat ihmeesti alkoi toimimaan,
rupes kilsoja rivakasti poimimaan.
Viiden viikon mittaisessa ajassa,
tuli selkeä ero vauhdin ylärajassa.
Vitosen juoksutestissä aika yli minuutin parani,
jatkan toimintaa innoissani mutta silti pidän varani...

lauantai 11. elokuuta 2018

Pikkuisen jarruttaa..

Kolmas viikko kera ideoiden uusien,
Kuntoillaan ja ravataan myös katveessa kuusien.
On pitäny vähän ohjelmaa muokata,
Ei nääs paljon wassutella ja kuokata..
Sen verran voimallisesti meikä mäkeä loikki,
Että Vauhdin hiilikuiturulla meni poikki.
Siinä vähän meni treenit pilalle,
Uusia erimerkkisiä ootan tilalle.
Pertsan rullistakin kumit alle suli,
Kyllä löytyy ukosta siis voima ja tuli!
Ainakin uskon kunnon olevan nousussa,
Pohkeet sykkii trikoohousussa!
Luotto on neuvonantajan sanoihin vankka,
Toiminta on kivaa ja ohjelma ei liian rankka!
Kunhan saan uudet rullat niin kyllä toimii,
Jospa meikä muutaman pykälän parempia sijoja poimii!?

keskiviikko 25. heinäkuuta 2018

Taustalla tapahtuu, kulisseissa kuhisee!

Tässä kohtaa on ilo rikkoa blogihiljaisuus kun on kerrankin ihan oikeaa tiedotettavaa meikäläisenkin pienimuotoisesta urheilu-urasta ja sen etenemisestä..
On siis suuri kunnia virallisena Hassuhiihtäjänä ilmoittaa että taustaorganisaatio vankkenee erittäin paljon kun olen aloittanut yhteistyö ja avunanto sopimuksen Kari Variksen kanssa.
Tuo mukava mies jota tuskin suomalaista hiihtoa seuraaville ihmisille tarvii enempää esitellä!
Tämä kaikki siis perustuu ajatusten vaihtoon ja heikolla hetkellä Kari lupautui neuvomaan minulle miten saattaisi olla mahdollisuuksia meikäläisellä vielä kääntää kurssi vauhdikkaampaan suuntaan.
Sinänsä avunanto on valitettavan yksipuolista sillä meikäläisellä ei kyllä ole Karin treeneihin mitään annettavaa, paitsi se että suurena hiihdon rakastajana elän hengessä mukana ja kannustan pääsyssä tavoitteisiinsa, kuten olen tehnyt useiden vuosien ajan.
Palkkaahan en tietenkään pysty maksamaan "koutsille" mutta kahvit tarjoan taikka kisamakkaran taikka haluamansa laisen palautusjuoman jos joskus aikaa on ja satutaan samaan paikkaan yhtäaikaa!
Tämä meidän yhteistyö siis lähti ihan somekeskustelujen perusteella ja pienen vitsin jälkeen yhtäkkiä huomasin että mulla onkin treeniohjelman tynkää olemassa piru vie!
Nämä juuri alkaneet pienet uudistukset treenijutuissa ovat sinänsä hyvin yksinkertaisia mutta olen saanut runsaasti uutta ajatusta tähän koukkupolvikuntoiluun.. ja täten mahdollisuudet omien tavoitteiden saavuttamiseen paranee merkittävästi. Projekti 2020 etenee siis mukavassa myötätuulessa.
Tämän systeemin myötä jos tähän saakka olen omissa treeneissäni ollut ehkä puoliks kilpaurheilija ja puoliks kuntoilija niin nyt se kilpaurheilija ajatusprosentti nousee vähintään 75 prosenttiin!... Hah paskat! kyllä tässä on mielessä ihan semmoisia oikeita urheilullisia tavoitteitakin.. maltillisia mutta kuitenkin sellaisia että se vaatii meikäläiseltä ponnisteluita liikunnan parissa.
Sitä aion jatkossakin tehdä ajankäytön sallimissa puitteissa, muitakin uudistuksia on tulollaan meikäläisen elämässä jotka tuskin huonontavat liikuntaharrastuksesta nauttimista.
Töissä tulee minun osalta tapahtumaan sellaisia muutoksia että ei tarvii heräillä keskellä yötä, alan jatkossa nukkumaan kahdeksan tunnin yöunia.. katsotaan kuinka vaikuttaa!?

tiistai 10. heinäkuuta 2018

Pieniä laskutoimituksia

Olen taas ainakin viime päivinä omasta mielestäni ollut kohtuullisessa rytmissä kuntoilujen kanssa. Ainakin liikkeelle olen päässyt aika useana päivänä. Välillä väsyttää ja välillä väsyttää vähän enemmän. Koitan tähän taas uskaliaasti kertoa jotain siitä mitä pientä sitä on tullut tällä kaudella tähän saakka tehtyä.

-rullahiihtoa 554 km (24kertaa)
-Crosstraining 10 kertaa
-Kuntosali 8 kertaa
-Maantiepyöräily 442km (9kertaa)

Näiden lisäksi erinäisiä kertoja läskien kiinteytysjumppaa kotona, salibandyä, keppikävelyhölkkää, pari polkujuoksua, pari vaellusta ja venyttelyäkin toki, sitä en laske kuntoilutuntehin mukaan.  Juoksun kilsamäärä taitaa olla vähän toisella sadalla.. ei oo koivet kestäny oikein sitä, tosin nyt onneks tuntuu siltä että alkaa pikkuhiljaa sekin onnistumaan.. täytynee ravatakin muutama lenkki tässä vielä ennen lumien tuloa?!
Näillä mennään eteenpäin kompuroiden ja yskähdellen mutta kuitenkin kohti jotain tuntematonta päämäärää.. Uskotaan ja toivotaan että jossain vaiheessa olisi lisää ja mielenkiintoisempaa uutisoitavaa meikäläisenkin kuntoiluista. Joten koko valtaisa seuraaja joukko, pysykää mukana ..

lauantai 7. heinäkuuta 2018

Yhteistreeni

Kauden eka kerta kaupin kymppiä raastavaa,
olihan se jäykkäjalkaiselle varsin haastavaa!
Yhteistreenit suunniteltu ryhmähengen nostoks,
jätkät veti pirunmoista vauhtia kuin mulle kostoks!
Samuli ja Niko mulle kaapin paikan näytti,
ja selkeesti vähemmän aikaa rinkiin käytti.
Kuitenkin itselläkin juoksuun siedettäviä tuntemuksia,
Jospa sitten talvella vois liikuttaa kovaa suksia!
Tässä pikainen kertomus meikäläisen koivista,
tällä hetkellä niin väsyneesti voivista

sunnuntai 1. heinäkuuta 2018

Herätys!

On ollut blogitoiminta taas ihan jäässä,
ei oo hillittömällä paahtajalla ajatuksia päässä.
Innokas kuntoilumies, patinoitunut runomies,
nyt sitten runolla paiskaa kukaties?!
Ei liene mitään uutta kuntoilurintamalla,
muutama tunti liikuntaa on tässä alla.
Havaihduin tässä että mennään jo heinäkuussa,
pian vedetään jääpuikko nokassa veren maku suussa?!
Minäkin silloin mukana jollain tapaa,
oli sitten tyylina pertsa tai vapaa!
Kyllä se vaan jaksamista näemmä kysyy,
että ees tässä nykykunnossa pysyy..
mutta jotenkin sitä jaksaa toimia,
ja talvella mitaleita poimia?!
Mahtaako se turmioksi koitua,
jos koittaa lisää aktivoitua!?

torstai 14. kesäkuuta 2018

Kuntoilu jatkuu

Ei oo tälle viikolle tulossa iso tuntisetti,
mistä johtuu, liekö kunto petti?!
Vähän kumminkin jotain hikoiluakin tullu,
treenaamatta vois olla mieli melko hullu!
Aletaan taas kuntoiluvideoita lavastaan,
ettei ala ukko pullistua navastaan!
enpä tähän nyt mitään osaa kommentoida,
antaa siis mennä ja runosuolen soida!
Esitellään pikainen liikkuvan kuvan pätkä,
mitä melko usein torstaisin touhuaa tää jätkä 


sunnuntai 10. kesäkuuta 2018

Peruskestävyysharjoittelua

Huh, tässä viimeisillä voimilla raahaudun koneen äärelle tekemään tämän raportin! Ei auta pakko se on kirjoittaa suuren yleisön pyynnöistä huolimatta!
Niin tällä viikolla näköjään loman kunniaks karkasi mopo ihan kokonaan käsistä kuntoilumäärissä!

Tälle viikolle tuli:

Rullahiihtoa       5h 10min (89km)
Kävelyvaellus    7h 15min (36km)
Maantiepyöräily 9h 55min (260km)
Voimailua           1h 20min

Toisillehan tuollainen tuntien keräily saattaa olla normaalia leppoisaa kevyttä urheilua, mutta mun täytyy tunnustaa että aika lailla kyllä väsyttää nyt kun tavallisesti omat treenitunnit pyörii siinä 7 tunnin paikkeilla per viikko.
Sitäkään en tietä oliko tuossa mitään järkeä mutta mukavaa se on ennenkaikkea ollut ja nyt kuitenkin uskallan taas kutsua itseäni kestävyysurheilun harrastajaksi. Tarviiskohan tuollaisia viikkoja tehdä joskus uudestaankin.. kun olis aikaa... hmmm ai niin.. ensi viikkohan on vielä lomaa...

Ja tähän vielä todistusaineistoksi epämääräisiä selfiekuvia että jossain on tullut käytyä.





torstai 7. kesäkuuta 2018

Lisää liikuntaa tälle viikolle

Tänään ei tullut kasteltua yhtään kenkää kesäkelissä,
silti vedettiin jumppaa ja paljon oli pelissä.
Kun tuonne jumppasaliin astuu,
niin aina kyllä paita kastuu!
Kun treeni alkaa, "kongi kalahtaa"
Hiki samantien vaatteille valahtaa
Urheilu mulla omatoimista melkein aina,
erittäin mukava olla ohjauksessa torstaina.
Hyvin kropan toimintaa se tehottaa,
kun joku jumppaamaan kehottaa!
En voi muuta kuin paljon tykätä,
kun kuntotehtaalla saa kropan äärimmilleen lykätä!

keskiviikko 6. kesäkuuta 2018

Perusliikunnan alkulähteillä

Niin, maanantaista mainitsinkin jo... Tiistaina sitten voisiko sanoa paluu oikein kestävyysliikunnan alkulähteille.. Rakenneltiin taas vähän niinku sitä kuntopyramidin pohjaa.. joku vois sitä tuntien keräilyksikin nimittää.. oli miten oli raikasta ulkoilmaa sai pitkän aikaa ja reissu oli nautintoa muutenkin.. siis ihan perinteikästä kävelyvaellusta metsässä. Vaellus kaverikin oli paras mahdollinen kun oman vaimon kanssa marssittiin sellaista rauhallista ulkoilua.. miltei koko ajan edettiin .. oli mäkiä, soita, metsätien pätkää yms. 
Marssimme metsässä 33 kilsaa ja käytimme siihen aikaa 6h 50min.
Juu ai tokihan tietenkin tein ennen vaellusta alkuverryttelyn hulluhiihtämäisesti! Vetelin 1h 40 min (28km) perinteistä rullasuksilla ikään kuin siirtymätaipaleena vaelluksen alkamispaikkaan.
Tuostapa sitten kertyykin sellainen työpäivän verran tunteja ulkoilmassa. Voitte muuten kuvitella että eväskin maistui ulkoilun päälle ja sama trendi on jatkunu tänään.
Toki tänäänkin pikkuruinen liikehdintä vielä illan päätteeks tuli tehtyä.
Ajelin pyörällä tunnin verran, sateessa tottakai! Tämän viikon saldo siis on kahdet erilaiset monot, vaelluskengät ja pyöräkengät kasteltuina! Tästä on hyvä jatkaa!


maanantai 4. kesäkuuta 2018

Kesälomakelit

Tänään läpi kesäisen kelin rullilla raastoin,
miltei myrskyisän vastatuulenkin haastoin.
Alkaa olla taas normi kesää suomalaista,
neljänkympin lenkkiinkin mahtuu keliä kaikenlaista
Oli siinä kuntoilun ratoksi viihdykettä,
kun niskaan viskoo kylmää vettä.
Sen lisäks sitä perhanan tuulta!
Johan se alkaa sinertää huulta!
Eipä se sen ihmeemmin ala hermoja kysyä,
täytyy vaan lämpimikseen liikkeellä pysyä.
Kylästä toiseen halki Ylä-Savolaisen kaupungin pienen,
saman lenkin kymmenesti tehnyt ainakin lienen?!
Hyvin treenin jatkumisongelman ratkaisin,
ja neljänkympin kohdalla sauvan katkaisin.
Ei näemmä kestä hiilikuituinen porkka,
jos siitä läpi potkaistaan läskimooseksen sorkka!

sunnuntai 3. kesäkuuta 2018

Kesäspesiaali tai jotain?!

On ollu kovasti taas epäaktiivista tää päivittely, mutta nyt rävähtää!
Seuraavan kahden viikon aikana olisi se pienen pieni etsikko aika koittaa nostaa kuntoa ja jaksamista paremmalle tasolle. Olen nääs lomalla pari seuraavaa viikkoa, ja sehän tarkoittaa sitä että tosiaan urheilua pitäs pystyä ja jaksaa tehdä hieman enemmän. Ja kun on urheilua niin pitäs olla myös blogiaiheita. Katsotaan kuinka käy! Mutta kesäspesiaalina siis pyrin jotain pikku skeidaa vääntämään tänne en nyt lupaa että välttämättä ihan päivittäin mutta melko usein!

Julkaistaan tähän tämä juuri loppumassa oleva viikko että millaisella pikku kuntoilulla sitä on tullut valmistauduttua lomaviikkoihin.

Viikko 22

Ma: Lepo
Ti:   Kuntosali:Etukyykky 80 kg 4x6. Mave 80 kg 4x10. Pyramidiharjoitus leuanveto 5-10 toistoa leveällä myötäotteella 0-15 kg lisäpainoilla. Pystypunnerrus seisten 34 kg 4x10 sekä usempia vatsaliikkeitä ja verryttelyt kuntopyörä/crosstrainer yht 1h 10min
Ke: Juoksu 50min (9km)
To: Ohjattu painonnostoharjoitus: Tempaus, tekniikka ja voimaosio. Työntö, tekniikka ja voimaosio. Alussa ja lopussa kuntopyörää ja keppijumppaa yht. 1h 20min
Pe: Lepo
La: Rullahiihto vapaalla 1h (19km)
Su: ap. Juoksu 1h 5 min (13km) sisältää kilsan vedot (4.12, 3.58, 3.56, 3.41) hiekkatiellä
       ip. Rullahiihto Perinteistä 1h25min (24km)

Näillä eväillä siis lähden urakoimaan paria lomaviikkoa, luvassa ainakin rullahiihtoa ja metsässä mönkimistä. Raporttia koitetaan pistää pian lisää! Pysykää kanavalla!

sunnuntai 29. huhtikuuta 2018

Tilastotieteen tynkää ja katse kohti uutta ja uljaampaa kautta!?

Tässä vaiheessa jälleen taas aina ja uudestaan hiihdon harrastaja perinteikkäästi toteaa että kausi on ohi ja uuteen pitäis ponnistaa heti huomenna.. huh huh!
Tämä loppumassa oleva kuukausi on ollut äärimmäisen laiskaa liikkumista sm viiskymppisen jälkeen. On vaan niin laiskottanut treenata, pientä ulkoilua ja kuntoilua ja ainoastaan pari crosstraining sessiota joita voidaan sanoa vedetyksi sillä teholla että voipi treeniksi tulkita.
Nyt pakettiin laitettava kausi oli kaksijakoinen.. Tälleen amatöörille ja kankealle veteraanille löytyi paljon hyviä suorituksia ja nautintoa treenien muodossa. Toinen ääripää oli taas se että kun kipeeks sattui tulemaan niin sitten oli siihen malliin kipeenä että otti kerralla viikkoja ja se hukkasi kunnon ja itseään piti keräillä todella pitkään päästäkseen taas liikkeelle ja fiiliksiin.
Kilpailuissa enkä missään kuuta tavoitellut mutta sittenkin vielä ehkä tuosta repaleisesta treenaamisesta johtuen tulokset jäivät ihan aavistuksen omia odotuksia alemmiksi. Siinä vaiheessa kun fiilikset ja kunto tuntui olevan nousussa niin johan pian sitten alkoi nokka tuhista tai muuten vaan johonkin kolottaa.. Tässäpä siis itselle haastetta ja tavoitetta tuleviin kuntoiluihin että koittais rytmittää niin että ei vetäis vieteriä niin suoraks että kuormitus kasvaa viikoittain niin kauan kunnes ei enää jaksa ja tulee kipeeks. Treenitunnithan ei ukkoo väsyksiin vie mutta töiden ja kuntoiluiden yhteisvaikutus näyttää olevan sitä luokkaa että aika usein väsyttää.
Ja tätä nyt joudun itsekseni pähkäilemään kun ei valmentajaakaan ole ilmoittautunut kyselyistä huolimatta! ;)
Kuitenkin sellainen harrastusinto ja polte on treenata ajan sallimissa puitteissa ja nyt myös sen jaksamisen sallimissa puitteissa , voisko niinkuin sanoa että rakkaudesta lajiin.. Ja onhan se velvoitekin tätä isoa blogin lukijajoukkoa kohtaan, nimittäin se projekti 2020! Jaksaahan sitä nuo viiskymppiset läpi murjoo ihan pienelläkin liikunnalla, mutta siellä se pykälä että "pitää olla hyvässä tuloskunnossa kun ko. ajankohta koittaa" . Ja sitä tuloskuntoahan ei saa millään muulla kuin riittävällä treenillä. Eli ei auta kuin lähteä lenkille!
Tämän kuun laiskottelukierteestä sen verran että vaikka onkin "henkisesti raskasta" lorvailla,
niin on tätä kirjoittaessa kuitenkin varsin hyvä olo kun ei tosiaankaan satu kipeästi mihinkään paikkaan!
Sitten tähän koitetaan tilastoida jotakin siitä vähästä mitä on tullut kauden aikana tehtyä:

- Hiihtoa 1664 km (eli varsin vähäinen määrä erityisesti huomioon ottaen ennätys hyvä talvi)
- Juoksua 550 km
- Pyöräilyä 1256 km
- Kuntosalilla 36 kertaa
- Crosstraining 19 kertaa
- Salibandy 13 kertaa
- Rullahiihtoa 958 km
- Satunnaisia kertoja kotijumppaa, keppikävelyä, vaellusta ,venyttelyä jota ei lasketa treenitunteihin.
- Sairaspäiviä 30 kpl
- Koko kauden kuntoilutunnit 388 h



perjantai 27. huhtikuuta 2018

Jäähyväiset talvelle

Viime aikoina on ihmeesti laiskottanut ja väsyttänyt urheileminen. Kyse ei ole treeni eikä kisaväsymyksestä, mitä lie lorvailun tarvetta sitten. Jotain olen viikoittain tehnyt.... Pari pikku pätkää pyörällä ja pikkuisen hölkkää sekä punttisalilla pullistelua.
Oheen lisäilen pikaisen kyhäelmän talven touhuista , samalla kun hyvästelemme lumirikkaan talven ja alamme valmistautumaan seuraavaan.
Tämän videokyhäelmän lisäksi on vielä ennen seuraavaa kautta kaiketi tehtävä jotain pientä tilastotiedettä..?

tiistai 10. huhtikuuta 2018

Kahdeksantoista kerran katkeamaton ketju koossa, Kuhno kuitenkin kaikista kovin kisakiertäjä!

No niin, nyt ollaan tultu taas tähän pisteeseen vuodesta että pitäis tehdä yhteenvetoa kisakaudesta. Omalta osaltani tynkäkausi kisojen määrän suhteen. Alkuperäisenä ajatuksena oli niitä muutama enemmän jauhaa talven aikana mutta nyt ei kunto antanut yhtään enempää myöten tehdä. Pienten ja keskikokoisten murheiden jälkeen kuitenkin uskallan sanoa että tuo Taivalkosken kolmen kisan viikonloppu oli mulle jonkinlainen työvoitto ja siitä annan itselleni ihan tyydyttävän arvosanan.
Muutamien aikaisempien vuosien tapaan olin taas lomailemassa tuolla pohjoisemman suomen kauniissa maisemissa koko viikon ennen noita sm-kisoja. Tänä vuonnahan olisi hiihtokelit olleet täydelliset täällä kodin ympäristössäkin mutta kyllä maisemanvaihdos teki hyvää!
Ja ennen kaikkea lepääminen teki hyvää! Nukuin kahdeksan tuntia öisin ja sitten vielä päiväunet joka päivä.
Lenkillä kävin kerran päivässä, pääosin hiihtoa tunti tai puoltoista kerrallaan matalasykkeistä ulkoilua. Ja mikä tärkeintä, venyttelin joka päivä..
Kun mulla tosiaan on ollut noita ihmeellisiä vaivoja helmikuusta saakka kehossa. Sisäreisiin,nivusiin ja alavatsaan on tehnyt kipeää miltei joka lenkillä. Asiaa on tutkittukin ja todella pienin askelin se oli parempaan suuntaan menossa. Liekö sitten ois totaalilevolla menny ohi äkimmin, mutta en kokenut sitä vaihtoehtoa mielekkääksi.
No tosiaan tuon viikon rentoilun , kuntoilun ja venyttelyn ansiosta kivut olivat perjantaihin mennessä miltei poistuneet.
No ajatuksena oli että sprintti toimii sopivana avauksena muihin päiviin. Niinkai se olikin..Kovaa yritin sprintissä mennä, mutta enhän minä mihinkään kerennyt, senhän tiesin jo etukäteenkin.
Sadan sakkiin mahduin, muutama jäi taaksekin
Tulokset:http://www.metsaveikot85.fi/File/SM2018/M_Sprintti_Lopputulokset.pdf

Viestissä meillä oli kasassa perusvarma joukkue itselläni toinen osuus. Jollain tapaa tuo viestihiihto noudatti sitä samaa kaavaa kuin sprinttipäiväkin. Tasaisella väännöllä etenemistä, eihän se koviin tuloksiin riitä, mutta pitkästä aikaa urheileminen ei tehnyt kipeetä. Tai no jos nyt kilvanhiihdosta voi sanoa ettei mihinkään satu, mutta ne aiemmat ongelmat ei sen kummemmin tuntuneet.
Viestikisat on aina mukavia osallistua ja kaikki oli pelissä mitä kykeni, viitteet on aina siihen suuntaan että mahkuja olis lievään parannukseenkin mutta ei se helpolla tule.
Tulokset:http://www.metsaveikot85.fi/File/SM2018/M_viesti_tulokset.pdf

Tässä kuvassa Lekin toisen osuuden viestinviejä


Kuhno on kuningas viiskymppisten määrässä!

Viestin jälkeen tietenkin alkoi armoton tankkaus että jaksaa viiskymppisen rankassa maastossa. Tai kun ei viestikympin jälkeenkään edes verryttelyssä tehnyt kipeetä niin olin ekan kerran pitkään aikaan jo melko optimistinen että viideltäkympiltäkin maaliin tullaan.
Syödyt ja juodut ravinnot oli hyvin imeytyneet kun sunnuntai ja juhlapäivä koitti. Trikoopuku nätisti puettuna saavuin hyvillä mielin kisapaikalle. Siinä höpöteltiin samanhenkisten kanssa eikä pahempaa stressiä ollut päällisin puolin havaittavissa.
Ihan kevyesti kolmen kilsan verran alkulämpöjä ettei viluhytinässä tartte lähtöviivalle mennä. Viime hetken puskapissa stadionin lähimetsässä ja sitten vaan menoksi..
Alusta alkaen huomasin että tulee olemaan rankka ja pitkän tuntuinen kuus kierrosta, jälleen kerran!
Ihan niinkuin vuosien varrella olen tottunut , että säästellen mentävä.. ylämäessä turha kiire pois, kyllä sen siitä jaksaa.. Keli oli auringossa lämmin ja varjossa vähän viileämpi ja ainakin mulla tuntui että suksi ei ollut joka kohdassa yhtä hyvä. Joka kohdassa se jotenkin toimi.. ihan niinkuin hiihtäjäkin.
Kun neljättä kierrosta kiersin oli ekan kerran semmoinen huono hetki.. nousuissa tuntui pirun pahalle ja henkinen kantti aavistuksen rakoili. Vetelin vähän pidempää huikkaa juomapullosta juottopaikalla. Tuumailin vielä ohimennessäni että taitaapa tulla todella pitkät kaks viimeistä kierrosta. Jotenkin sitten tuli pientä virkistymistä eikä se ihan niin vaikeeta ollutkaan kun se henkinen musta hetki meni ohitse.
Tuosta juottamisesta , nyt kun näitä muutama viiskymppinen on vedetty niin lähes joka kerta on juottopulloa ollut ojentamassa sama mies, oma isäni, aina yhtä varmasti ja eleettömästi. Nyt viime vuosina on juotto ja luottoryhmään mukaan tullut myös rakas vaimoni Sonja. Eiköhän me samalla organisaatiolla vielä muutama viiskymppinen tempaista!
Niin, tuloksellisesti odottelin viideltäkympiltä hiukan parempaa.. aiemmin talven mittaan ennen helmikuuta jopa pari, kolkyt pykälää parempaa ja viime hetkelläkin ennen kisaa kuvittelin mahkuja kuudenkympin sakkiin.
No lopulta maali oli riittävä tavoite ja se tuli jääräpäisesti, näin ollen joudun projektia 2020 jatkamaan!
Tulokset:http://www.metsaveikot85.fi/File/SM2018/Tulokset/M_50km_tulokset.pdf?748701

Tässä vaiheessa on taas mahdollisuus kaikilla liittyä hassuhiihtäjän projektin taustaorganisaatioon.. tarvitaan ennenkaikkea kannustajia ja kanssatreenaajia. Ja toden totta myöskin idearikas valmentaja joka jaksais silloin tällöin motivoida jääräpäistä veteraania jonkun kevyen kuntoiluohjelman myötä..
Hakemuksia ja yhteydenottoja saa ja pitää laittaa tänne sivulle tai s-postiin mikä näkyy sivun oikeassa laidassa!
Lunta on vielä pihalla mutta tuskin tulee hiihdeltyä. Kausi on paketissa , liikkumaan alan heti jollain tapaa.
Koitetaan vielä jonkin ajan päästä tehdä pientä tilastotiedettä noista kuntoiluista.. hyvää kevään jatkoa kaikille!

keskiviikko 21. maaliskuuta 2018

Hämeen viestin LeKi kertomus


Kun mulla ei ole ollenkaan omaa sanottavaa niin linkitellään tänne tuolta urheiluseuran sivuilta tuo kertomus miten hämeen viesti meni oman seuran osalta.
Asiaa minusta sitten kun sitä taas on!
Tässä menen eteenpäin aavistuksen epävireisenä päivä kerrallaan..
Mutta tässä se linkki juttuun:
http://team.jopox.fi/leki/hiihto/uutiset/21136/leki-katkaisi-hakan-voittoputken-hameen-viestissa

sunnuntai 18. maaliskuuta 2018

Talven tasokkain tekstaus tänne?

Tässä viikot toisensa perään vierii,
aika matelee tai sit hurjasti kierii..
Kevättä kohti painellaan jälleen kerran,
sitä minäkin ootan pikkuisen verran.
Vakio kuntoiluannokseen on kiinni päästy,
eikä blogin lukijakaan riimiltä säästy.
Oli eilen ihan hiihtokisakin,
ja oli ukko edelleen vähän risakin.
Pikkuisen irvistelin kivusta,
niin kolottaa ukkelilla alavatsaa, nivusta..
Hämeenviesti jonkun piti avata,
mäkiä ylös niin kuin Kläbö ravata.
 Vaan se ravaaja taisi olla joku muu!
Meikä vaan happee haukkoi avoimena suu!
Ei oo ohjelmassa enää kuin sm-kisastartit,
viiskymppisellä kärkeen jäänen useemmat vartit!?
Ja jänskättää ne kisat ihan halvatusti,
että voittaako Iivo, entä miten pärjää Kusti?
Viestiäkin on oikein hauska siellä koittaa,
mikä joukkue siellä lie tahtimarssin soittaa?
Mutta arvon lukijat vois mulle vastaa,
Vedänkö sprintinkin vaiko vaan syön kämpillä pastaa ?
Jospa ne kisahimot alkas taas herätä,
vois mennä ja sukset matkaan kerätä..
 Tän viikon kuntoilut on seittemän tasan,
seiskoista alkaa saada jo melko ison kasan!






sunnuntai 11. maaliskuuta 2018

Latu-uskottavuutta etsimässä!

Tässä nyt on taas olevinaan ollu kaikkee ongelmaa ja epävireisyyttä ja muita selityksiä viime aikoina. Nyt on koitettava seuraavaa vaihtoehtoa että lähteekö kunto paranemaan jos urheilee??
Olen siis päässyt viime aikoina taas siihen totuttuun tavoitteeseen 7 tuntia per viikko.
Jotenkin ei varsinkaan viime viikolla olotila ollut edelleenkään sellainen juhlava. Perusharjoittelulla siis väänsin 7h10 min viime viikolla.
Tällä viikolla kans työn ohessa tuli perusliikuntaa tunti kerrallaan.
Nyt sitten ollut koko viikonloppu vapaa, kun alunperin oli tarkoitus hiihtää tänä talvena useita kilpailuita, muun muassa tänäkin viikonloppuna. No kunto ei nyt oo niin hyvä kuin sen oisin toivonu olevan tähän aikaan talvesta, mutta minkäs mahtaa.. toki aina saa haaveilla!
Kokeilin nyt sitten pientä shokkihoidon tynkää ja mallensin mielessäni Taivalkosken kisaviikonlopun rasituksia. Eilen jauhoin parituntisen lenkin jossa oli 30 min kovennettu osuus.
Tänään sitten joka talvinen valmistautumisrituaali ja vetelin 50 kilsaa pertsalla.. haastavassa uuden lumen nollakelissä. Mäkiä koitin löytää matkan varrelle että sais vähän painetta lihaksille.. No menin viitisen kilsaa järven jäällä mut jumankauta se vasta olikin nihkeetä, eli vastusta oli tarpeeks tasurissa!
Ensi viikonloppuna oliskin sitten kisastartti edessä maakuntaviestissä.. kun nuoremmat ja vetreemmät on syystä tai toisesta telakalla niin ei kai se mun auta kuin vääntäytyä ladulle ja koittaa tehdä parhaansa!
Kyllä tässä edelleenkin pitää kroppaa kuulostella ja palautella jne jne.. mutta nyt viikonloppuna oli jo tekemisen meiningin yritystä!
Tän viikon kuntoilutunnit on viikonlopun urakoinnin jälkeen 9h35min.



keskiviikko 28. helmikuuta 2018

Liikkeellä jollain tapaa

Niinpä niin, pitkän sairasteluprosessin jälkeen olen taas päässyt hiljalleen liikkeelle. Olo ei edelleenkään tunnu mitenkään supervoittoisalle.. Jaloissa painaa ja täten syytä mennä kevyesti ja huoltaakin.. On viimeisten viikkojen kuluessa annettu näytteitä molemmista käsivarsista ja vähän tuolta alempaakin lorautettu.
Sellaista kieltä ne näytteet kertoi että ei kai tässä auta kuin jotenkin löytää virettä ja varovaisesti alkaa vilkuilemaan kisakalenteriakin.
Arvot oli siis kauttaaltaan ihan hyvät.. hyviäkin uutisia siis!
Ja muutenkin hiihdon ystävänä ja rakastajana on ollut hieno katsella noita olympialaisia ja suomalaisten mainioita suorituksia!
Itselle erityisen tunteikas hetki oli Iivon kultamitali! Onnitellaan täältäkin Iivoa vaikka tuskin näitä palstoja luetkaan! Mutta jos Iivo luet tän niin kommentoi HEP :D
Ja ehdottomasti onnitellaan yhtä lailla supervalmentaja Ollia, tuttua miestä vuosien varrelta.. tuollaisia valmentajia suomen hiihto tarvitsee! Minäkin tarviisin hehee! Jos Olli luet tän niin kommentoi HEP HEP ..
Niin tässä vaiheessa ei kai ihmeempää taaskaan. Lähitulevaisuudessa koitetaan edelleen liikuskella ja palautua ja pyrkiä siihen että pystyis tekemään ulkoilun ohessa myös jopa pari ihan TREENIÄ?
Viime viikon kuntoilutunnit oli siis 6h10 min
Ensimmäiset ulkoilut painottui leppoisaan hiihtoon jäällä


maanantai 19. helmikuuta 2018

Kun ei niin ei..

Kun ulos katsoo kaikki näyttää hiihtäjän kannalta ihan mahtavalle. On kirkas sää sopivasti pakkasta. Luntakin on täällä niin runsaasti että täydelliset hiihtobaanat lähtee ihan tuosta kodin nurkalta. Ja tämän kaiken lisäks tuli satsattua ja ostettua uusia hiihtovehkeitäkin. Intoakin olis tehdä se vakio annos perusliikuntaa joka päivälle ja välillä enemmänkin.
Kävinpä tuossa lauantaina jopa kokeilemassa liikuntaakin..perinteisen sukset jalassa kävelin reilun tunnin verran. Joten viime viikon urheilu tunnin taitaa olla 1,25. Aika perseestähän se oli.. Nuhan oireet ovat poistuneet ja kuumeet ja sen sellaiset, mutta niin.. sanotaan näin että ei vaan pysty ei.. koko ajan ilmenee jotain vaivaa. Kusinäytettä piti viedä laboratorioon ja nyt sitten venttaillaan että löytyykö mitään. Odottavan aika on vielä pirun pitkä.. Jokin vaiva mikä pistää jalat ja alakropan aika lailla toimintakyvyttömäks.. Odotellaan, odotellaan...
Samalla tässä kun sairastelua ja urheilemattomuutta ollu jo kaks viikkoo on pitäny alkaa miettiä noita vähiäkin urheilullisia tavoitteita, niitä vielä oli ennen tätä jaksoa kun tuntui että pikkuhiljaa alkoi lihas totella käskyjä.. toisin on nyt.. oikeastaan mua kiinnostaa enää se että jos sattuis olemaan sen verran terveenä keväällä että pystyis vetämään sm viiskymppisen jotenkin vaikka laturetkenä läpi , niin ei toi projekti 2020 katkeis.
Eipä tässä ihmeempää.. todellakin kovasti toivon että vielä tämän talven aikana saan kertoa muutakin kuin valitusvirttä...

torstai 15. helmikuuta 2018

Laskusuhdanteen jälkeen pohjalla!?

Tässä nyt viimeiset melkein pari viikkoo ei oo ihan suunnitellusti mennyt!
Viime viikon kuntoilutunnitkin siis oli tasaluku 0.
Ikäänkuin nyt joku koskaan suunnittelisi tulevansa kipeeks. Eihän sille mitään mahda ja tauti on vaan sairastettava pois..
On vaan tuntunu aika niin pirun pitkälle tässä ja masennus ja ahdistus on iskeny kun niin paljon mukavampaa olis olla terveenä ja harrastaa liikuntaa!
Nyt tässä aletaan jo kaivata kaikenlaisia vertaistukiryhmiä ja tsemppaajia että tästä pääsee taas henkisesti parempaan vireeseen! Eli olkaapa hyvä, arvon blogia lukeva suuren suuri kansanosa!
No haaveissa on että pääsisi perusulkoilun merkeissä liikkeelle ihan lähipäivinä.. rohina on lähes hävinny ja kolotukset kaikonneet.
Olotila on henkisen kärsimyksen lisäks fyysisesti varsin flegmaattinen. Suhteellisen vähän lihas pullistelee ja uhkuu menohaluja.. jonnekin on voima ja jämäkkyys jääny uinumaan..jospa ei lopullisesti!?
Sen verran oon optimistisesti yrittäny katsella ja mietiskellä että kaipa tässä ois aikaa taas koittaa rakennella ja viritellä keväälle vielä yks isku ja jokin aavistuksen omainen kuntokäyrän nousu.. Tämän hetken tuntemukset on että seuraavan kerran kisastartin tapaista voisi yrittää joskus maaliskuussa.. eiköhän liikunnan makuun pääse jo ennen sitä!?

perjantai 9. helmikuuta 2018

Nousu ja laskusuhdanne...

Onpahan tää taas hanurista ja syvältä, 
ei oo koko viikkoon tuntunu hyvältä.
Ei auta kuin ahkerasti lorvia,
kun niin pirusti sattuu henkitorvia.
Kaivataan henkistä tukea ja kannustusta,
on liikkuvalle ihmiselle tää tilanne varsin musta.
Ei taudin tulolle mitään mahda kyllä sen tietää,
mutta aina se on yhtä hankala sietää!
Varsinkin kun pihalla kunnon lumikelit,
vois lenkkiä vetää jalan alla ykköspelit..
Noususuhdanne tosi äkisti sitten katkes
Enpä ihan heti kisoihin mee sekin ratkes..
Ihan keväälle kai sitten koitetaan tehdä nousu,
silloin sitten viimeistään lepattaa hiihtohousu!?

tiistai 6. helmikuuta 2018

Edellisen otsikon toisinto

Onpahan taas ollu kiirettä ja sähellystä joka suuntaan kun kaikki päivittelyt joita olen uhkaillut tehdä ovat jääneet tekemättä. Tää kun nyt on olevinaan jonkinlainen urheilu ja hiihtopalsta niin kerrankin jopa silläkin rintamalla on jotain tapahtumia ollut.
Tuntimäärillä ei siis edelleenkään voi sen enempää kehuskella mutta liikettä on tullut tasaiseen tässä menneiden päivien aikana.
Toissaviikolla urheilin 7 h 55 min ja koitin tehdä pikkuisen joka sorttia ettei ukko puutumaan pääse, ja olo olikin sitten suhteellisen hyvä päiväkausia.
Viime viikon kuntoilutunnit oli sitten 8 h 55 min sisältäen kolme koukkupolvien sm starttia tuolla Alavieskassa.
Tähän täytynee samalla kertoa siitäkin tapahtumasta jotakin parilla sanalla. No siis kaikenkaikkiaan täytyy sanoa että perhana kovassa kunnossa pitää olla saadakseen mitaleita niissä karkeloissa..
No siis tokihan viestistä tulikin pronssia ja omasta mielestäni hiihtelin sen avausosuuden eli 5 kilsaa pertsalla ihan mukavasti. Yrityksen puutteesta ei ainakaan voinu moittia. Koitin heti paukusta päästä irti ryhmästä mutta eihän se toki onnistunut. Oli sellainen peesikeli.. Vetelin sitten letkaa viimeisiin mutkiin saakka kunnes pari ukkoo siihen edelle kiilasi ja vaihtoon tulin siis samassa jonossa. Matkan varrella vaikutti siltä että vauhtia oli tarpeeks koska kukaan ei sitä ainakaan pyrkiny lisäämään.  Samuli ja Arto hoitivat oman osuutensa komeesti ja tuloksena pronssimitali!
Kävihän siellä Kittilän Kustikin viestissä vähän esittelemässä kuntoaan ja siitä nähtiin että kaikki eivät ole vielä suostuneet kangistumaan veteraanin tasolle!
Henkilökohtaisilta matkoilta tuloksena kaksi kuudetta sijaa. Yritystä oli mutta mitaleitta jäin. Lauantain perinteisellä oli kyllä varsin tiukkaa vääntöä, lukuunottamatta voittaja Tero Similää joka on toinen esimerkki siitä hyvästä veteraanivauhdista. Niin ja tosiaan monen monta kovaahan siellä oli ja näin ollen mitalista jäin muutaman suksen mitan. Kaikki oli pelissä ja kovempaakaan en päässyt.
Kaiken kaikkiaan siltikin kisoista jäi ihan siedettävä maku. Hiihtämisessä on ollut oikeanlainen suuntaus ja hetkittäin lihas tottelee käskyjä.. ja kevättä kohti mennään ja haaveillaan paremmasta!
Nyt toki pientä rauhoittumista tuli pakon edessä kun nyt tätä kirjoittaessa jo toista päivää tuo henkirööri rohisee enkä näin ollen uskalla harrastaa minkäänlaista treenuuta. Toivotaan että pian helpottaa! Koitan olla optimistinen..
Tässä pikainen epämääräinen raportti kisoista ja vähän muustakin. Lisää kisoja ja muutakin luvassa ja valitettavasti myös blogipäivityksiä!

tulokset:https://alavieskanviri.sporttisaitti.com/veteraanien-sm-hiihdot-2018/tulokset/

keskiviikko 24. tammikuuta 2018

Tiedottaminen rästissä

Viikko menee jo puolessa enkä oo vielä tänne pakollista valitusvirttä vääntäny! Viime viikko oli taas vaihteeks hankala rytmittää niin että jaksais kunnolla.. tuli katkonainen rytmi siihenkin vähään mitä normaalisti.
Kisakin oli Vöyrillä..Suomen cup viesti.
Komeet oli siellä puitteet ja keli. Mäkeäkin ihan riittävästi. Itsellä oli kolmososuus ja vähän siinä kiire meinas tulla ja tulikin kärjen alta pois kun 2,5 kilsan lenkkiä kierrettiin. Joukkueemme siis jäi yhden tuollaisen kierroksen verran muutamalle kärkijoukkueelle sen verran myöhässä viesti mulle saapui, toki edellä oli vedetty kaikki mitä pystyy en väheksy ketään ja uskon että Leki joukkueen parhaat vuodet on tulevaisuudessa. Silloin ei välttämättä meikäläinenkään enää oo siinä tiimissä mutta toistaiseksi täytemiehiä tarvitaan.
Oma hiihto sinällään tuntui että tämähän menee tässä ihan tyylikkäästi, mutta kello ei tykänny kovin paljoa meikäläisen tyylittelystä.. No ohitin yhden joukkueen ja pari muutakin sain näköetäisyydelle, mutta matka jäi kesken.. uskon että kympin osuus ois aavistuksen paremmin mulle passannu tuolla..

Tulokset:
http://www.hiihtoliitto.fi/site/assets/files/24650/miesten_viesti.pdf

Niin ja viime viikolla kaikkien "hankaluuksien" ja väsymyskohtausten myötä urheilun määrä oli 5h40 min.
Tällä viikolla pitää koittaa pikkuisen enemmän vääntää ja kovempaa.. muutakin kuin suksimista.. ja sitten vain ens viikolla kuunnellaan kun kunto kohoaa kohisten koukkupolvikisoja kohti!?

sunnuntai 14. tammikuuta 2018

Kisailusta ja muusta hiihtelystä vielä vähäsen..

Niin eilen jo tuli väänneltyä pari lausetta hiihtelyistä SM-kisoissa. No pari sanaa vielä lisää.. Parisprinttikin siis oli perjantaina.. taidettiin olla molemmat viestin viejät hieman hukassa.. en siitä sen enempää.. tulos muistuttaa lenkkeilyn tärkeydestä. luvattiin toisillemme olla terävämpänä keväällä.. siihen siis pyritään. Eilisestäkään en siis viitsi sitten enää sen enempää selitellä. Kaikki oli pelissä ja väsy iski.. toisaalta se tuntui että paikat alkaa olla aukenemaan päin.. lisää riuhtomista ja tulos paranee?
Vantaan kisojen tulokset:
http://www.smvantaa.fi/WebPage.aspx?_navi=1013
Tänään kun oikeet urheilijat vielä Hikoili Vantaan kisaladuilla meikäläinen valitsi rauhallisen vaihtoehdon ja kävin kerrankin valoisan aikaan pistelemässä peruslenkin perinteisellä. Jauhoin 37 kilsaa hissunkissun mainiossa talvikelissä ja nautin joka hetkestä! Hiihtämisessä on oikea suunta..
Seuraava koitoskin tulee jo pelottavan pian vastaan! Vöyrillä siis tavataan viestin merkeissä, katsotaan uskaltaako siellä yrittää hiihtämistä itseään kovempien matkassa vai pitääkö jättäytyä suosiolla?!
Niin juu ja viikonlopun aktiivisen liikehdinnän myötä viikon urheilutunnit on 9h40min.

sunnuntai 7. tammikuuta 2018

Kerran kuussa tai harvemmin?!

Olihan tuosta tosiaan viime kisastartista jo vierähtäny yli kuukausi että kai se oli aika taas palata kokeilemaan tuota itsensä kiusaamista ja nöyryyttämistä.
Vuorossa oli Tampereen talvikisat.. kelikin täällä Tampereella oli pitkästä aikaa jopa talvinen, vesi ja räntäsateet oli väistyneet ja pikku pakkasessa riuhdottiin ladulla menemään, aurinkokin näyttäytyi.
Siinäpä ne sanomiset sitten tais ollakin.. oma meno oli just sellaista kuin sen olettaa sopi.. aavistuksen tahmeeta ja yskähtelevää.. minkäs sille kunnolleen voi.. tai siis tota öö.. voishan sitä reenata tai jotain... hmmm...
Kisaratana oli parin kilsan reitti joka sisälsi yhden ison ja jyrkän mäen, tuttuakin tutumpi mäki.. on siellä joskus harvakseltaan ennenkin tullut hengästyttyä, sekä hiihtäen että jalkaisin.
Kisat oli aika isot, osallistujia oli paljon joka sarjassa.
Omassa koukkupolvien sarjassakin pitkälti toistakymmentä. Ja kun pienehköä rinkiä kierrettiin niin ruuhkiltakaan ei kokonaan voitu välttyä. Ei mitään dramatiikkaa silti, koska latu sentään oli aika leveä.
Itsellä oli vähän hankaluuksia tietää ja uskaltaa että missä vaiheessa voisi päästellä urku auki. Niinpä jäin varovaisen alun jälkeen seuraamaan jotain nuorukaista ehkä liian pitkäksi aikaa ja kenties sitten se vauhti ei ollut ihan niin hyvä kuin se ois voinu olla per kierros.. mene ja tiedä.. pari viimeistä kierrosta koitin vielä revitellä jotenkin.. yhtään väheksymättä mutta tais se nuorukainenkin jäädä, kaipa se oli nuorukainen? :)
No tällä tasaisen jäykällä vääntämisellä irtos oman sarjan kolmas sija. Ero jäätävän kovaan voittajaan Jani Koiraseen on kalenterilla mitattavissa, eli 2,49 ja yleisen sarjan kärjessä oli myöskin kunnon vetojuhta ja vauhti sen mukaista, Voittaja oli Ville Nousiainen ja hänelle jäin ikuisuuden eli 5.12
No nyt taitaa olla melko varmaa että seuraavaan starttiin on reilusti vähemmän kuin kuukausi! Nimittäin meikäläisenkin nimen pitäis olla Vantaan sm-kisa listalla. Se on sitten eri asia onko se oikea lista mulle, koitan kuitenkin olla optimistinen että siellä olis pientä saumaa parantaa tän päiväisestä kun kerran putki saatiin avattua...
Niin ja viikonlopun ponnisteluiden jälkeen tän viikon kuntoilutunnit on taas totutun turvallisesti tasan seitsemän tuntia.. Tästä jatkamme harrastusta eteenpäin...
tulokset:http://tyritys.sporttisaitti.com/@Bin/151060/2018_tulokset.html

Ohessa tulosten lisäksi kuvamateriaalia todisteeksi!


maanantai 1. tammikuuta 2018

Uusi vuosi samat vanhat rutiinit!

Niin vaihtui viikko ja vaihtui vuosikin! Samaa rataa koitan jatkaa tänäkin vuonna.. reeniä fiilispohjalta ja epämääräisiä blogipäivityksiä!
Treeniä vai pitäskö vaan sanoa että kuntoilua? Kuntoilijathan merkkailee heiaheia sovellukseen liikuntansa kuten minäkin. Kyseinen järjestelmä laski liikkumiset mun puolesta ja nollasi laskurin vuoden vaihteessa. Koko vuoden saldoksi tuli 402 tuntia kuntoilua. Jotain vähän kovempaa ja monen monta tunnin mittaista hapen haukkomislenkkiä.. tuollainen summa kehkeytyi monenmoisesta pienestä liikunnan palasesta. Lenkille lähtöjä tuli lukuisia, kerrallaan siellä urheilun parissa ei kauheen usein pitkiä jaksoja tullu.
Viime viikon kuntoilut oli 9h 5min. Viime aikoina olen päässyt ihan kohtuulliseen säännöllisyyteen ja kaikkeen hölmöön sitä oon jo lupautunu heti kun vähänkin olo tuntuu urheilullisemmalle! Katsotaan sitä sitten.. kisoja siis luvassa pelottavan äkkiä!
Jotenkin tässä nyt tälleen pari tuntia heräämisen jälkeen koko kroppa tuntuu ihan pökkelölle, siis ilman mitään uuden vuoden remuamisjuhliakin.. väännän kättä itseni kanssa että onko tänään lenkki, vai lepopäivä... Ohessa vielä pätkä jouluiselta kinkunsulatus lenkiltä