maanantai 14. heinäkuuta 2014

Lyhykäinen urheilukatsaus

Niin , tää amatöörinä touhuaminen on hauskaa kun ilman ohjelmointia harrastaa. Välillä tulee tehtyä vähän ja välillä vielä vähän vähemmän. Joka kerran kun treenaamaan lähtee on se mukavaa, aina se mukavuus ei ole ollut niin itsestään selvää mutta viime aikoina aina mukavaa!
Enimmäkseen aika helppoja treenejä mutta välillä jostain syvältä se kilpaurheilija nousee esiin ja aika ajoin täytyy hieman hengästyttääkin itseään.
Välillä työ ja epämääräinen heräämisaika vie ukosta mehut pois joten melko laillahan ne reenit painottuu tonne huoltopuolelle.
Hetkittäin jopa on fiiliksia ja ajatuksia että pitäis vetää hieman enemmän kuin nyt tekee mutta kun ei pysty ja jaksa. Jaetaan tähän yksi harrastusviikko, eli viime viikko.

Viikko 28
Maanantai: Kuntosali 1h(hikipunttia keskiraskailla+vähäsen kuntopyörää)

Tiistai: A.P. Juoksuhölkkää lapsenvaunua työnnellen 14km 1h50 min, ohessa jumppaa                           kuntoradan laitteilla.
Tiistai: I.P. Maantiepyörällä 26km 1h  hapen haukkomista auringossa (vapaapäivä töistä)

Keskiviikko: Maantiepyörällä 52 km 1h50min peruskuntoilua(vapaapäivä töistä)

Torstaina: Väsytti töiden jälkeen , ei urheilua

Perjantaina:Yhdistelmäharjoitus. rullahiihto TT 20km 1h jossa lopussa 35min kovaa, tämän jälkeen juoksua 9km 45min jossa alussa 20 min kovaa mäkiseen maastoon.

Lauantaina: ei taaskaan mitään

Sunnuntaina: Kuntosalilla :leuanveto painojen kanssa, penkkipunnerrus, pystypunnerrus, jalkakyykky+keskivartaloliikkeet.

Kokonaissaldo 8h40min.
Hassun amatöörikuntoilijan viime aikainen ainoa tavoite on että tunti/ päivä keskiarvolla jotain liikuntaa ympäri vuoden.
Esimerkkiviikolla siis joka päivä töissä 7,5-8,5 tuntia paitsi Ti ja Ke ja töiden alku aamulla klo 3.45 alkaen.
Saa kommentoida ja neuvoa!

perjantai 4. heinäkuuta 2014

Kävin ulkona

Olen taas käynyt ulkona ja tän päivityksen ideana tyylillä kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa, ja nytten vieläpä liikkuvaa kuvaa. Tuli vaan pirun rakeisia noista kännyvideoista kun ne tänne siirsi mutta joka tapauksessa, idea selvinnee..


torstai 3. heinäkuuta 2014

Kesäurheilusta

Äsken turhat ajatukset sivuun heivasin
ja fillarin kampea kaks ja puol veivasin.
Hiljaisuus katkeaa blogilla jälleen,
nykyään päivitellään hiljakseen tälleen.
Liikunnan ja urheilun parissa kesä menny jollain tapaa,
on se erittäin rentoa kun ohjelma on tyystin vapaa.
Mutta helposti löytyy ulkoillessa fiilistä,
ei tartte takoa päätään vasten muuria tiilistä
Olen vähäsen jaksanut liikuntavälineitä käyttää,
ja koittanu minimitavoitteen viikossa täyttää.
Keskiarvolla tunti päivässä liikettä,
siinäpä kaikki, voi että,
Rullilla oon ehtiny viistoista kertaa tuuppaa,
eikä se rasita laisinkaan sahajauhokuuppaa..
Reisissä muun muassa se saattaa tuntua,
varsinkin jos huonokuntoinen antaa ittelleen runtua.
Oon myös aiheuttanut hien tuoksua ,
harrastamalla viikoittain juoksua.
En ehkä välttämättä olis maratoonivireessä,
vaikka roppa onkin kunnossa jokseenkin kireessä.
Ainahan vaikka maratoonin juosta jaksaa,
mut "väärä" treeni minuutteja kisassa maksaa
Oon vähän koittanu vaan leventää yläselkää,
ei mua silti kannata alkaa kovasti pelkää..
Selkäkin pysyy kunnossa kun vähäsen jumppaa,
ja aavistuksen rautaa pumppaa.
Ei selkä silti oon megalevee,
siihen oon ukko ihan liian kevee!