Hämärän turvin...

Kävin taas ladun varressa pienen kurvin,

tällä kunnolla hyvä hiipiä sinne pimeän turvin.

Omassa rauhassa könytä rinkiä näin..

tänään jopa pariks tunniks siihen jumiin jäin.

Kun ei se meno oo aina niin helppo ja kepeä,

toivotaan silti ettei välilevyt enää ihan heti repeä..

Kisakalenteria oon uskaltanut jo vilkasta,

kisoihin mennään kärsimään pilkasta..

Voihan se olla että kisailu on kärsimystä silkkaa,

siinä samalla rankaisee ja itse itseään pilkkaa...

Ei se helpolla päästä

Onpahan saatu omakin hetki julkisuuden valokeilassa.

Seuraavaks toivois että ois kaikki paremmin reilassa..

Ei oo selkävaivasta kokonaan päästy,

iskee tauti jolta myöskään ei aina säästy..

Kohdalle osuessaan tuottaa jokaiselle harmin,

tauti jolloin posliini on istumapaikka varmin..

Keskikropan kohdalta melko littana,

toimii nyt terveyden mittana..

Voiko lenkille mennä , pitää tohtia..

Onko kipee selkä vai maha joutuu pohtia..

Jospa se vielä koittais mullekin talven kirkkaus

alkaa riittää sohvalla sukkien virkkaus..

2020 on jo lähellä..

Lähenee pelottavasti merkattu vuosi,

Muuttuu ajankohtaiseksi myös blogin kuosi.

Hiljalleen blogille taas eloa saada koitetaan,

Tällä hommalla tuskin palkintoja voitetaan..

Mahtaako kunto olla tarpeeks nousussa,

Pikkuisen jopa löysät housussa...

Kropan kolotuksia koitetaan hoidella,

Ei tartte pakkaskeleille suksia voidella..

Täällä kastelee koipensa pelkkään loskaan,

Enpä silti hiihtoon kyllästy koskaan?

Kauden avaus tuskin on tän vuoden puolella,

Koitetaan liikkua ja kuntouttaakin huolella..

Tämä riimi katkee tähän,

Myönnetään ,tynkä se on vähän!

Riimiä ja vollotusta

Pitäs tännekin kait jotain tarinaa,

kertomuksena vain valitusta ja narinaa.

Ei oo viime viikot olleet kummoista herkkua,

rauhassa liikutaan kun ei oo jerkkua.

Kateellisena katsotaan toisten lumikuvia,

ei sekään oo kummoista huvia.

Somessa näkee hiihtäjät voimien tunnossa,

ja monet huimassa kisakunnossa.

Itse koitetaan kunnon rippeitä keräillä,

ja kevääseen mennessä pyritään heräillä.

Pikkuisen on vaivojakin ennättänyt kertymään,

hiljalleen toivotaan että alkais vertymään..

Kyllä sitä nyt ulkoilua tehdä kestää,

mutta vaivat maksimirääkin estää..

Oli murheita kroppaan nippu karttunut,

Viime aikoina on hiljalleen taas happi tarttunut.

Tän enempää tässä tuskin voivotellaan,

hyvää talven alkua lajin rakastajille toivotellaan!

Syksyn sisäliikunta sysäys

Tänään vaihteeks ahkerasti jumpattiin 

ja hieman myös lihasta pumpattiin.

Oli ihan reipas kuntoilulasti,

hapotti niin saatanasti!

Kertooko se kunnosta huonosta,

hiki tippoja valui myös kuonosta.

Pikku reippailu joka sykettäkin nostaa,

ei voi mitään tuo homma innostaa.

Ehkäpä tää taas syksyn touhuja ryhdistää,

ja lopulta vois tuon hiihtokuntoon yhdistää?!

Hiki pitkin kehoa valua lirisee,

ja läskimakkarat vyötäröllä tirisee!

Taustalla näkyvä setti kolme kierrosta, hiki tuli ja kuvissa muutenkin jatketaan edellisellä teemalla näköjään

Hei hei (hyi hyi) Syyskuu

On näköjään vuodesta taas se aika, 

että meinaa kuntoilusta kadota fiilis ja taika.

Heikommanlaisesti syyskuun aikana treenit kulki,

tässä se nyt häpeämättä tuodaan julki.

Ei kierretty turhan ahkerasti treenirinkiä,

piti siitä aiemminkin vähästä tinkiä.

Ekaks pientä nuhan tynkääkin koitti,

sen meikä suht pian sentään voitti.

Jotain muutakin toiminnan epävireyttä,

kohtuullisen jämäkkää lihaskireyttä..

Tällä hetkellä rennot lenkit mielessä,

Kehon elastisuus sama kuin karmi oven pielessä.

Täytyy fiilistä pikkuhiljaa uudelleen hakea,

että ois talvella meno kiva ja makea!

Keskinkertaisen kuntoilijan kuukauden kooste

Nyt on taas pirun pitkä aika edellisestä päivityksestä..enkä vieläkään ole keksinyt mitään järkevää sanottavaa.. perhana listataan vaikka tähän muutamia kuntoiluita mitä on tullut tehtyä viime aikoina..

Elokuussa tuli 39h liikuntaa eli työssäkäyvälle kuntoilijalle ihan hikinen setti..
Tämä syyskuu ei oo vielä irronnut ihan niin kauheen hyvin.. pitää saada rytmi kohdalleen ja kroppa pyörimään..

Sitten tähän listataan yhden kuukauden kuntoilut, katsotaan jaksaako kukaan selata läpi näin tylsää listaa...

1.8. Crosstraining 1h20min
        Alkulämmöt kuntopyörällä ja kehonpaino jumpalla ja liikkuvuus harjoitteilla sitten sykettä nostattava osio oli 20 min pari treeni 16xaskelkyykky painoilla, 12x thruster 8x punnerrus ja 4 leuanveto tee niin monta kierrosta kuin ehdit, loppu jäähdyttelyt kun

topyörällä

2.8. Juoksu 1h10min(14km)

3.8. ap. RHTT 1.45 sisältää 3x10 min "vähän kovempaa" hitaammat rullat käytössä
       ip. Maantiepyöräily 1h55min (45km) palauttelua

4.8. Legendaarinen juoksu kävely vaellus metsäpoluilla 3h5min (26km)

5.8. 5x1000m Viialan yu radalla itseään kovemmassa seurassa 3,49 3,39 3,39 3,32 3,26 +verryttelyt   
       yht 1h15min

7.8. RHV 1h15min (21km)

8.8. Crosstraining 1h30min
       Alkulämmöt kuntopyörällä ja levypaino jumpalla, sykettä nostattava osio oli 10x leuka 10x thruster 10x istumaannousuja 10x kyykkyä 10xlinkkari 10x wall ball 10x yleisliike 10x kulmasoutu ja lopuks spurtti, tätä kolme kierrosta joka Kierros 7 min..

Aina kerkesin toiselle kierrokselle..

9.8. Palauttelevaa perhekuntoilua 45min, hölkkää , kävelyä ja puistojumppaa..

10.8. RHP 1h15min (20km)+jatkeeksi juoksu 40min (7km)

11.8. RHV 2h15min (37km) sisältää 6x5 min "kovaa" 4 min palautuksella.

13.8. Juoksu 1h5min (12km)  Vitosen testilenkki Suolijärvellä aikaan 18.55, kesän ennätyksellä on hyvä jatkaa kuntoilua.

15.8.  Crosstraining 1h25min
          Alkulämmöt kuntopyörällä ja hyppelyllä, sykettä nostattava osio oli korttipakka treeni soutuergo, boxi hyppy, heilautus kahvakuulalla ja vauhti punnerrus tangolla, loppuun kuntopyörällä

16.8. RHTT 1h (16km)

17.8. Keppikävelyhölkkää mäkiseen maastoon Kaupissa 3h (28km)

18.8. ap. Parkour 1h
         ip.RHV 1h25min (24km)

20.8 Crosstraining 1h15min
         Alkulämmöt kuntopyörällä ja liikkuvuus harjoitteilla sekä tankojumpalla, voima osiona takakyykkyä pirun monta sarjaa, itsellä ei siinä oikein kulku päivä..

Lyhyt sykettä nostattava osio oli rinnalleveto 1-10 ja thruster 10-1 vuorotellen, tee niin nopeasti kuin mahdollista.

24.8. Juoksu 1h35min (16km) Kaupissa mäkiseen maastoon jossa kymppi "kovaa" aikaan 54.48

25.8. ap. Parkour treenit Nellan kanssa, toimii minulle liikkuvuus ja kropan elvytys toimintana.. Hiki  tulee taatusti joka kerta.

         ip.  RHP 1h15min (20km) hitaammat rullat käytössä +jatkeeksi juoksua 40min (7km)

26.8.  Juoksu 1h20min(17km)

27.8  RHTT  1h5min (17km) sisältää 10 x15 sek/3min nopeustreenin

28.8. RHV 1h40min (28km)

29.8. Crostraining 1h10min
         Alkulämmöt kuntopyörällä ja polttopalloa pelaamalla, sykettä nostattava osio oli leuanveto 75x, burbee 150x, boxi hyppy 150x, punnerrus lankusta 150x, rinnalle veto kahvakuulalla 150x, linkkari 150x ja lopuks leuanveto 75x "tee niin nopeasti kuin pystyt pari treeninä.

31.8 RHV 2h5min (37km)  sisältää 4x10min "vähän kovempaa" 5min väli palautuksella

Välipalautus kävellen