Nyt on aika päivitys, treeniviikko julkaista,
sitä voi sitten asiantuntijat mulkaista.
Ahkerasti tietenkin kommentoida
ja paskarunoista pahoinvoida.
Kesä on mennyt ihan mukavasti,
ei paina treeniressi eikä turha painolasti.
Useamman kerran sitä ulkona käydä kerkee,
sitä tuskin koskaan kokonaan herkee.
Hyvin oon tavoitteessa pysyny,
ei oo liiaks voimavaroja kysyny.
Rullahiihto on ollut ihan mukavaa,
siinä läskitkin kyytiä saa.
Tästä vielä lisää koitetaan vertyä
ei sitten ala sitä vähääkään kertyä.
Sitten se luvattu treeniviikon julkaisu
Viikko 35
Maanantai Ap. Juoksu 17 km (1h30min) sisältää 30 min "kovaa" mäkiseen maastoon
Maanantai Ip. Kuntosali 50 min
Tiistaina iltalenkki juosten 12km (1h) mäkiseen maastoon
Keskiviikko Ap.Rullahiihto P 26km (1h30Min)
Keskiviikko Ip. Hölkkää vaimon kanssa 6km (45min) jatkeeks vielä penkkipunnerrus ja hauis 15min
Torstai Rullahiihto V 42km (2h35min)
Perjantaina leppoisa iltalenkki juosten 7km (40min) sisältää muutamia kiihdytyksiä
Lauantaina lepo
Sunnuntaina Rullahiihto 26km (1h25min) sisältää 20 minuuttia "vähän kovempaa"
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Mitä enemmän tänne kommentteja laittaa,
sitä enemmän mullekin bloggaus maittaa!