Hyvin tyypillinen sunnuntaipäivitys

Viikon kuntoilutunnit kahdeksan ja puoli,

aika koota viikko ja tyhjätä runosuoli.

Eipä oo lukijoita kovin montaa,

kun tulee viikoittain samaa sontaa!

Kilpailukausi hiljalleen lähenee,

ja armonaika uhkaavasti vähenee.

Liekö näillä treeneillä hiihtäjä niin kovin hassu,

saapa nähdä irtooko loikka liukuuko wassu?!

Jollei hiihtelijä niin jonkinmoinen kuntoilija hullu,

lienee musta aikojen saatossa tullu.

Ei tätä riimiä tän enempää taida keksiä,

julkaisen tähän kuntoilut ja meen harrastamaan... 

Hullun kuntoilijan viikko 41 vuonna 17

Maanantai:   Juoksua 1h20min (15km)

Tiistai:          Lepolaiskottelu

Keskiviikko: Rullahiihtoo pertsalla 1h (16km) jatkeeks läskien kiinteytysjumppa 20 min

Torstai:         Cross training, Alkulämmöt: kuntopyörä, voimistelurenkaat, köysikiipeily, yms voimistelu, Varsinainen treeni: 4xtabata: assault bike, rinnalleveto, voimapyörä, viimeisenä pystypunnerrus/leuanveto vuorotellen. 

   

Perjantai:  Maastofillarilla sekalaista ajelua tuikun valossa 1h35min (32km) , hiekkatie, polku, latupohja, pätkä asfalttia 

Lauantai: Juoksu 1h35min (18km) sisältää 20 min "vähän kovempaa" 2x4 min "kovaa" ja 2min (yksi pitkä ylämäki) "täysiä"

Sunnuntai: Kuntopyörää yht 30 min ja salitreeniä 1h