Paljastuksia

Pitää taas kirjoittaa tänne vaikkei mitään asiaa mulla olekaan suurelle yleisölle.. Täytynee siis tehdä paljastuksia mitä onkaan tullut viikon mittaan tehtyä.. kirjoitan siis päivä päivältä tämän juuri loppumassa olevan viikon, jonka toteutus on hyvin lähellä sitä mitä suuren suuri hiihtoneuvos on neuvonut. Joitain treenejä muuttelin päiviä eri järjestykseen ajankäytön sanelemista syistä..

Ma. Lepo
Ti.   Rullahiihto perinteisellä 1 h 35 min (26km)
Ke.  Juoksu 1 h 10 min (14km)
To.  Kuntopyörää, kehonpaino ja kahvakuulajumppaa
Pe.  Rullahiihto vapaalla 1 h (17km)
La.  Rullahiihto vapaalla 1 h 15 min (22km) sisältää 6x3 min "kisavauhtia" 3 min palautuksella
Su.  Perus yhdistelmätreeni, rullahiihto perinteisellä 1h 40 min (29km) + Juoksu 1h (11km)

Viikon kokonaissaldo siis 9h, tällainen on aika perusviikko, mutta kyllä siinä työläiselle tekemistä riittää tuossakin ja välillä vanhaa väsyttää muutenkin.. Siltikin tarjolla on välillä vähän kovempaakin settiä kuin edellä mainittu..sitäkin pitää ainakin yrittää....

Kuva torstain jumpasta..hieman vajaa on kyllä asento mutta eipä tuomita tekniikkaa, edellisestä kerrasta oli pari vuosikymmentä vierähtäny.. ennen treeniin menoa en uskonut kykeneväni tuohon liikkeeseen, mutta niin se vaan tällainen koordinaatio ihmekin taipuu asiantuntevassa valmennuksessa, kiitos Kuntotehdas kiitos..