Paljastuksia

Pitää taas kirjoittaa tänne vaikkei mitään asiaa mulla olekaan suurelle yleisölle.. Täytynee siis tehdä paljastuksia mitä onkaan tullut viikon mittaan tehtyä.. kirjoitan siis päivä päivältä tämän juuri loppumassa olevan viikon, jonka toteutus on hyvin lähellä sitä mitä suuren suuri hiihtoneuvos on neuvonut. Joitain treenejä muuttelin päiviä eri järjestykseen ajankäytön sanelemista syistä..

Ma. Lepo
Ti.   Rullahiihto perinteisellä 1 h 35 min (26km)
Ke.  Juoksu 1 h 10 min (14km)
To.  Kuntopyörää, kehonpaino ja kahvakuulajumppaa
Pe.  Rullahiihto vapaalla 1 h (17km)
La.  Rullahiihto vapaalla 1 h 15 min (22km) sisältää 6x3 min "kisavauhtia" 3 min palautuksella
Su.  Perus yhdistelmätreeni, rullahiihto perinteisellä 1h 40 min (29km) + Juoksu 1h (11km)

Viikon kokonaissaldo siis 9h, tällainen on aika perusviikko, mutta kyllä siinä työläiselle tekemistä riittää tuossakin ja välillä vanhaa väsyttää muutenkin.. Siltikin tarjolla on välillä vähän kovempaakin settiä kuin edellä mainittu..sitäkin pitää ainakin yrittää....

Kuva torstain jumpasta..hieman vajaa on kyllä asento mutta eipä tuomita tekniikkaa, edellisestä kerrasta oli pari vuosikymmentä vierähtäny.. ennen treeniin menoa en uskonut kykeneväni tuohon liikkeeseen, mutta niin se vaan tällainen koordinaatio ihmekin taipuu asiantuntevassa valmennuksessa, kiitos Kuntotehdas kiitos..

Urheiluhulluuden uusin tuleminen

On havaittavissa edelleen aktivoitumista,

ei vain olemista ja saamattomuuden noitumista.

Hiihtoneuvos ideoita sähköpostiin viskoo,

ja meikä niitä hiki hatussa kiskoo.

On rullillakin tonni ylitetty ja into kasvaa,

jatketaan hommia, laitetaan laakeriin rasvaa.

Neuvoksen opeilla ekaks kuntoa ylös ravattiin,

välillä kovastikin rööriä avattiin.

Nyt koitetaan rullilla löytyykö lajikuntoa,

ja samalla lisätään itsetuntoa.

Mitä tapahtuu seuraavassa kuussa?

tuskin neuvoksella on täysin sormi suussa?

Jotenkin sellaista junnumaista odotuksen aikaa,

ja ootellessa tässä vaikka riimit raikaa. 

Mahtaako sitä veteraani kunnolla syttyä,

ja nostellaanko talvella palkintopyttyä?

Kuntourheilijasta kilpailijaks?

Onpas taas ollut blogilta taukoa,

on aika taas skeidaa laukoa.

On ollut touhutessa kiire näin,

yrittää saada kuntoa ylöspäin.

Ja kyllä se nousee kun maastossa kovasti kipittää

ja väliin mansikanmakuista proteiinijuomaa lipittää.

On neuvonantajan ohjeita kuunneltu,

jotain vähän omaksi muunneltu..

Siinä kroppa välillä armoa anelee,

ja se tehdään minkä ajankäyttö sanelee..

Juoksujalat ihmeesti alkoi toimimaan,

rupes kilsoja rivakasti poimimaan.

Viiden viikon mittaisessa ajassa,

tuli selkeä ero vauhdin ylärajassa.

Vitosen juoksutestissä aika yli minuutin parani,

jatkan toimintaa innoissani mutta silti pidän varani...

Pikkuisen jarruttaa..

Kolmas viikko kera ideoiden uusien,

Kuntoillaan ja ravataan myös katveessa kuusien.

On pitäny vähän ohjelmaa muokata,

Ei nääs paljon wassutella ja kuokata..

Sen verran voimallisesti meikä mäkeä loikki,

Että Vauhdin hiilikuiturulla meni poikki.

Siinä vähän meni treenit pilalle,

Uusia erimerkkisiä ootan tilalle.

Pertsan rullistakin kumit alle suli,

Kyllä löytyy ukosta siis voima ja tuli!

Ainakin uskon kunnon olevan nousussa,

Pohkeet sykkii trikoohousussa!

Luotto on neuvonantajan sanoihin vankka,

Toiminta on kivaa ja ohjelma ei liian rankka!

Kunhan saan uudet rullat niin kyllä toimii,

Jospa meikä muutaman pykälän parempia sijoja poimii!?

Taustalla tapahtuu, kulisseissa kuhisee!

Tässä kohtaa on ilo rikkoa blogihiljaisuus kun on kerrankin ihan oikeaa tiedotettavaa meikäläisenkin pienimuotoisesta urheilu-urasta ja sen etenemisestä..
On siis suuri kunnia virallisena Hassuhiihtäjänä ilmoittaa että taustaorganisaatio vankkenee erittäin paljon kun olen aloittanut yhteistyö ja avunanto sopimuksen Kari Variksen kanssa.
Tuo mukava mies jota tuskin suomalaista hiihtoa seuraaville ihmisille tarvii enempää esitellä!
Tämä kaikki siis perustuu ajatusten vaihtoon ja heikolla hetkellä Kari lupautui neuvomaan minulle miten saattaisi olla mahdollisuuksia meikäläisellä vielä kääntää kurssi vauhdikkaampaan suuntaan.
Sinänsä avunanto on valitettavan yksipuolista sillä meikäläisellä ei kyllä ole Karin treeneihin mitään annettavaa, paitsi se että suurena hiihdon rakastajana elän hengessä mukana ja kannustan pääsyssä tavoitteisiinsa, kuten olen tehnyt useiden vuosien ajan.
Palkkaahan en tietenkään pysty maksamaan "koutsille" mutta kahvit tarjoan taikka kisamakkaran taikka haluamansa laisen palautusjuoman jos joskus aikaa on ja satutaan samaan paikkaan yhtäaikaa!
Tämä meidän yhteistyö siis lähti ihan somekeskustelujen perusteella ja pienen vitsin jälkeen yhtäkkiä huomasin että mulla onkin treeniohjelman tynkää olemassa piru vie!
Nämä juuri alkaneet pienet uudistukset treenijutuissa ovat sinänsä hyvin yksinkertaisia mutta olen saanut runsaasti uutta ajatusta tähän koukkupolvikuntoiluun.. ja täten mahdollisuudet omien tavoitteiden saavuttamiseen paranee merkittävästi. Projekti 2020 etenee siis mukavassa myötätuulessa.
Tämän systeemin myötä jos tähän saakka olen omissa treeneissäni ollut ehkä puoliks kilpaurheilija ja puoliks kuntoilija niin nyt se kilpaurheilija ajatusprosentti nousee vähintään 75 prosenttiin!... Hah paskat! kyllä tässä on mielessä ihan semmoisia oikeita urheilullisia tavoitteitakin.. maltillisia mutta kuitenkin sellaisia että se vaatii meikäläiseltä ponnisteluita liikunnan parissa.
Sitä aion jatkossakin tehdä ajankäytön sallimissa puitteissa, muitakin uudistuksia on tulollaan meikäläisen elämässä jotka tuskin huonontavat liikuntaharrastuksesta nauttimista.
Töissä tulee minun osalta tapahtumaan sellaisia muutoksia että ei tarvii heräillä keskellä yötä, alan jatkossa nukkumaan kahdeksan tunnin yöunia.. katsotaan kuinka vaikuttaa!?

Pieniä laskutoimituksia

Olen taas ainakin viime päivinä omasta mielestäni ollut kohtuullisessa rytmissä kuntoilujen kanssa. Ainakin liikkeelle olen päässyt aika useana päivänä. Välillä väsyttää ja välillä väsyttää vähän enemmän. Koitan tähän taas uskaliaasti kertoa jotain siitä mitä pientä sitä on tullut tällä kaudella tähän saakka tehtyä.

-rullahiihtoa 554 km (24kertaa)
-Crosstraining 10 kertaa
-Kuntosali 8 kertaa
-Maantiepyöräily 442km (9kertaa)

Näiden lisäksi erinäisiä kertoja läskien kiinteytysjumppaa kotona, salibandyä, keppikävelyhölkkää, pari polkujuoksua, pari vaellusta ja venyttelyäkin toki, sitä en laske kuntoilutuntehin mukaan.  Juoksun kilsamäärä taitaa olla vähän toisella sadalla.. ei oo koivet kestäny oikein sitä, tosin nyt onneks tuntuu siltä että alkaa pikkuhiljaa sekin onnistumaan.. täytynee ravatakin muutama lenkki tässä vielä ennen lumien tuloa?!
Näillä mennään eteenpäin kompuroiden ja yskähdellen mutta kuitenkin kohti jotain tuntematonta päämäärää.. Uskotaan ja toivotaan että jossain vaiheessa olisi lisää ja mielenkiintoisempaa uutisoitavaa meikäläisenkin kuntoiluista. Joten koko valtaisa seuraaja joukko, pysykää mukana ..

Yhteistreeni

Kauden eka kerta kaupin kymppiä raastavaa,

olihan se jäykkäjalkaiselle varsin haastavaa!

Yhteistreenit suunniteltu ryhmähengen nostoks,

jätkät veti pirunmoista vauhtia kuin mulle kostoks!

Samuli ja Niko mulle kaapin paikan näytti,

ja selkeesti vähemmän aikaa rinkiin käytti.

Kuitenkin itselläkin juoksuun siedettäviä tuntemuksia,

Jospa sitten talvella vois liikuttaa kovaa suksia!

Tässä pikainen kertomus meikäläisen koivista,

tällä hetkellä niin väsyneesti voivista