Kuinka saattaa projekti 2020 kunniakkaasti maaliin?

No tässä sitä nyt taas ollaan.. Kausi on yskitty läpi.. tässä vaiheessa oikeat urheilijatkin varmaan lepäilee..tai jotkut vielä kenties hiihtelee hankiaisilla ja muutenkin lapin keskuksissa lumet loppuun.. mutta yhtä kaikki..jokainen varmaan lepäilee ja palauttelee jossain kohtaa ja kenties samalla mietiskelee mitä tuli kauden aikana tehtyä ja mitä pyrkii tekemään jatkossa..
Itsekin vähän tuossa lepäilin, kahdeksan päivää olin viiskymppisen jälkeen etten tehnyt minkäänlaista urheilua.
Tällä viikolla aloitin voimailut..niitä teen nyt suht kovasti , ihan jo pelkästään sen takia että ei pääkoppa leviä..Toki vielä on pyrkimyksenä antaa kropalle lepoa..Kaipa sen levon ja palauttelun on veteraani ja amatöörikin ansainnut.. No ulkona olen käynyt tällä viikolla pariin otteeseen kävellen, sekin on enemmän sellaista kehon ja päänhuoltoa kuin vielä varsinaista treeniä.
Mutta sitten varsinaiseen aiheeseen...Vaikka tässä nyt kuinka koitetaan palautella ja rennostella niin aika pian se koittaa kun taas pitäisi olla täysi rähinä päällänsä treenien muodossa ihmisillä jotka aikovat kilpaurheilijoiksi itseään tituleerata.
Tässä kohtaa kun uutta kautta haaveillaan ja suunnitellaan hienot suunnitelmat mitkä sitten voi jättää tekemättä kutsun tänne kokoon tän nettivalmentaja raadin ja aloitan pähkäilyn että mitäs nyt seuraavaks...??
Joo taustalla on saatu hyviä neuvoja treeneihin ja niistä on ollut hyötyä ainakin vähäsen.. oma liikkumiseni nyt menneen kauden aikana oli ehkä enemmän kilpaurheilun suuntaan kuin aiemmin moneen vuoteen.. Ja tässä samalla kenties miksi hienot ideat mitä toteuttiin ja kokeiltiin ja hyöty vain vähäinen.. hmm siksi vain vähäinen koska treenimääräkin on vähäinen..liian vähäinen..
Olen huomannut että meikäläisenkin harrastaminen kiinnostaa ihmisiä yllättävän paljon.. olen iloinen ja otettu siitä että on ihmisiä joiden kanssa keskustella rakkaan harrastuksen saloista.
Olen siis saanut kuulla että meikäläisen kannattaisi olla kevyempi kilpailukauden aikana.. no selkeä asia..sama syy?.. vähäinen treenimäärä?.. vai onko syynä crosstraining ja muu voimailuharrastus? voimaakin on vähäsen, eikä peili sano että kauheen läskistä tyypistä olis kyse.. mitä mahtaa näihin kommentoida arvon valmentaja raati jotka tuhatpäisenä luette tätä palstaa... ??
Toinen asia sitten.. kun amatööriurheilija..veteraani...perheellinen työssäkäyvä aina puhuu siitä ajankäytöstä ja treeniajan vähyydestä.. tässä on sellaisiakin neuvoja kuultu että jos vaikka sen minimi tunnin lenkin saisikin venytettyä 20 min pidemmäksi joka kerralla.. Jos viikossa käy viisi kertaa kuntoilemassa.. ja aina vaikka nopeammalla lenkille lähtörytmillä saa säästettyä 20 min enemmän aikaa kuntoiluun.. viikossa tunti enemmän kuntoilua..vuodessa 50 tuntia.. aika monta kaloria tuossa ajassa palaa..taas samaan vertailuun.. peruskunto..paino..treenimäärä..jne jne.. kuulostaa helpolta..
Nyt vaan valmentaja raati heittämään lisää tuollaisia yksinkertaisia ajatuksia,..näistä kootaan tulevalle kaudelle paketti jolla pitäis lunastaa projekti 2020 ilmoituksessa sanottu lause "olla hyvässä tuloskunnossa vuonna 2020 keväällä" . No oli miten tahansa , tässä tapauksessa tuon termin täyttämiseen riittää vähempikin kuin kymppisakkiin sm-kisoissa..mutta ihan vähällä ei pitäis kumminkaan itseään päästää...
Nyt vaan kaikki mahdolliset nettivalmentajat ja asiantuntijat neuvomaan vanhaa kankeeta harrastajaa....
Muutakin tukemista saa harrastaa..suuria välinesopimuksia saa tarjota allekirjoittaneelle, ja suoraa rahallista tukea saa pistää tilille joka näkyy tässä_____________________________

Kevät on tullut ja lumi kadonnut,huomaa oikeaoppisesti collegehousut jalassa ettei vaan luultais oikeeks urheilijaks

Tuollaisissa maisemissa tänään tunti ja vartti mielenterveyskuntoilua

SM (=Sonnanmakuiset) Viikonloput

Pari SM-kisareissua on nyt takana,

ukko on kalpea kuin lakana.

Äänekoskella alettiin alaspäin painaa naamataulua,

pikkuisen sielläkin pelasti kun kuulin synttärilaulua.

Vaikka veteraani väänsikin suorituksen risan,

auttoi synttärilaulu kesken kisan.

Urheilullisesti ei annettavaa lain..

pahan olon vain itselleni sain..

Kelitkin oli itselleni ei niin rakkaat,

sama vaikka päätä seinään hakkaat.

Lähtö sarjan loppupäästä

ei tietoakaan lumesta tai jäästä..

Paksu kerros oli pehmeää loskaa..

Ja tässä suolletaan runomoskaa..

Tavoitteita nyt ei ollut niin kauheen isoja,

jotain kumminkin niin kauan kuin käy kisoja.

Ei rahkeet suurtekoihin mahda riittää,

mut noin vähästä ei voi itseään silti kiittää.

https://www.hiihtoliitto.fi/suomen-cup/tulokset/aanekoski-2019/

Seuraavalla viikolla lapin maisemiin upeisiin,

tarkoituksena saada energiaa, voimaa kupeisiin...

Tässä siitäkin viikosta vaan lyhyt poiminta,

puuttui reidestä melkein kaikki toiminta..

Ei ottanu kroppa käskyjä vastaan,

eikä energiaa vaikka upottautuis pastaan.. 

Viidellekympille lähtö maltilla liikkuen,

silti melko pian kuin hirressä kiikkuen...

ei paljon pysty hiihtoaan tahdistaa,

jos matkanteko koko ajan ahdistaa..

mentiin hitaasti kolmatta rundia,

kun alkoi tyhjentää kundia..

alkoi varpusparvi suusta lentää,

sen lotinan äänikin kauas entää..

eipä siinä paljoa kisailija hyökkää,

jos eväänsä mahasta pihalle yökkää..

Ei kesken tohtinu jättää vaikka se oli mielessä,

keskeytys lähellä, kaikki eniten koskaan pielessä.

Projekti 2020 siis edelleen jatkuu kun maaliin nilkutin,

lentävälle laatalle mennessäni vilkutin..

toivottavasti ei kohdata heti uudesti,

riittää kun sen tekee kisassa kuudesti..

Hassun hiihtäjän talvi päättyy tämän myötä,

harrastetaan edelleen ei tää oo mun työtä..

Kerran vielä (ainakin) viidellekympille palataan,

siellä sitten kätellään ja kaikkia halataan..

Voidaan kenties vielä jotain myöhemmin muistella,

Onpahan taas kokeiltu miltä tuntuu ainiovaaralla luistella

https://www.hiihtoliitto.fi/suomen-cup/tulokset/ylitornio-2019/

Jokainen talvikeli on hiihtokeli..tarvittaessa..

Niinpä niin viikko vierähti taas ja jotain oon saanut aikaiseksi ja hyvin paljon en ole saanut aikaan, kuten tavallista...
Urheilurintamalla on sen verran taas tehty (hulluja) ratkaisuja että olen tehnyt päätöksen osallistua noihin SM- kisoihin tuolla äänekoskella.
Suurella todennäköisyydellä kyyti on kylmää ja epäilys on että sellaiset kisat on tunnin lenkkien erikoismiehelle ihan väärä paikka.
Joka tapauksessa arpa on heitetty..mennään suorittamaan..
Tämän viikon kuntoiluissa iski keskellä viikkoa aikamoinen väsymyksen poikanen.. Olin haaveillut tekeväni kuusi pientä liikuntasuoritusta viikolle mutta nyt niitä tulikin vain viisi.. Otin yhden ylimääräisen levon..
Joka tapauksessa nyt viikonloppuna tein lenkin kumpanakin päivänä ja olotila oli outo.. siis aloin ihmettelemään että mitä mulle on tapahtumassa kun lenkkiä hiihdin niin lihas oli rennon tuntuinen ja veri kiersi ja lihas totteli käskyjä.. hiihto oli varsin mukavaa....
Kun en taaskaan sen enempää osaa kirjoittaa tähän mitään mielenkiintoista niin laitetaan vielä yksi kuntoiluviikko tähän listalle.. ei sillä että sekään olisi sen kiinnostavampaa.. koitetaan tehdä laadukkaasti ne vähät liikunnat mitkä tekee.. eri asia onko laatua...

Viikko 11

Ma. Kuntopyörällä 30 min ja muutama "terävä" punttiliike.. yht 1h

Ti.   Hiihto P 1h 45min (25km) rennosti huippukelissä

Ke. Juoksua 40min (7km)

To. Iski väsymys , lepäsin

Pe. Lepo

La. Hiihto V 2h (30km)

Su. Hiihto P 1h 25min (18km) Nollakelin räntäsateessa.. Kilsavauhdeilla ei voi kehua ja sykekin oli vähän korkeampi mutta ihme ja kumma tuntui pirun hyvälle se hiihtäminen.

Ohessa kuvamateriaalia Sunnuntain kuntoilusta

Ilta alkoi jo hämärtää mutta ihmeen valoisa tunnelma tähän kuvaa osui..

Kaupissa on kyllä aina ladut kunnossa, niin kauan kuin lunta riittää..hiihtäjät kiittää

Pitopohjat niiltä ajoilta kun meikäläinenkin oli ihan oikee urheilija eikä vaan pelkkä hassuhiihtäjä..

Nouseeko kunto kuntoilemalla?

Niinpä niin tässä sitä taas pähkäillään tätä urheiluharrastamista.. Luulot ja kuvitelmat on että kisakunto olis kohoamaan päin.. todellisuutta ei tiedä pirukaan.. No joka tapauksessa tässä luulossa kun elän niin ajatuksissa siis on että pian taas pitää nimi laittaa lähtöluetteloihin.. Sittenhän se totuus paljastuu...
Tässä oon pari viikkoa viettänyt etuoikeutettua perhe-elämää..ihan huikean hienoa aikaa.. ja sit kun on aikaa jäänyt niin oon pikkuisen käyny lenkillä.. Tuntimäärillä ei isotella niinkuin ei yleensäkään, mutta melkein joka päivä jotain niinku kelpo kuntoilijan kuuluukin..
No paskat kun mulla ei oo oikeesti mitään asiaa niin kirjoitetaan tähän ne kuntoilut mitä oon parin viikon aikana tehny.. siitä sitten saa arvoisa tuhatpäinen lukijajoukko sitten päätellä että elänkö utopiamaailmassa kun luulen että kisakunto nousee..

Viikko 9

Ma. Lepo

Ti.  Hiihto V 1h 30min (25km) mäkiseen maastoon

Ke. Hiihto P 1h 10min (18km) mäkiseen maastoon huippu kelissä

To. Crosstraining Spartan 300 +lämmittely juttuja ..kuntopyörää yms. yht. 1h 30min

Pe. Hiihto V 1h (17km) mäkiseen maastoon

La. Hiihto V 1h (13km) satavassa nollakelin jarrulumessa, mäkiseen maastoon
      ja hiihdon jatkeeks 20 min juoksua (4km)

Su. Hiihto P 1h 10min (20km) Perinteisellä superliukkaalla kelillä, mäkiseen maastoon

Viikko 10

Ma. Lepo

Ti. Hiihto V 1h (17km) Sisältää 10x15 sek. maksimikiihdytykset, melko mäkinen reitti

Ke. Kuntosali 1h "terävä puntti" alkuun ja loppuun kuntopyörällä yht. 20 min

To. Hiihto P 2h (25km) jälleen perusjauhamista nollakelin satavassa jarrulumessa

Pe. Hiihto V 50min (14km) sisältää 15min "kovaa" mäkiseen maastoon

La. Hiihto V 3h 15min (61km) kokeilu että ilkeääkö ilmoittautua sm viidellekympille, rennon alun            jälkeen keskikovaa jauhamista 50 kilsaa mäkiseen maastoon pysähtymättä ja juomana vesi.

Su. juoksu 40min (7km)

Viime aikoina oon koittanu noille hiihtolenkeille keräillä nousumetrejä sillä ajatuksella että keväällä pitäis Ainiovaaralla jaksaa pikkuruista kukkulaa nousta monesta kohtaa.. Kyllä sitä nousua saa keräiltyä täällä Tampereellakin Kaupissa melko hyvin ja jotain kertyy näillä pääosin lyhyilläkin pyrähdyksillä.. katsotaan nyt sitten mitä se kroppa sanoo kun taas tositoimiin joutuu..Täältä taas tähän..lisää tarjoillaan kun keretään..
     

Valitusta aina samoista aiheista, projektin muuttumattomista vaiheista ..

Taas kerran tehdään blogille paluu,

hitaanlaisesti päivityksiä tänne valuu..

eipä kait siitä ala yleisö hälistä,

vaikka pari kisaraporttiakin jää välistä.

Nyt kuitenkin on tunnelmat oikein hyvät,

fiilikset onnelliset ja tuntemukset syvät.

Täällä isävapailla meikä tuudittelee lastaan,

Kun treeneihin ehtii niin hyvin ottaa keho vastaan.

Pitänee treenata viittäkymppiä silmällä pitäen,

mikrokokoinen kunnon siemen kehossa itäen.

Ehkä pari muutakin sm starttia kiskasta?

Tietäen kuinka oon ikuisuuden perässä Niskasta!

Voittoputkessa

Näin se vaan on että kun tarpeeks pienet kisat etsii niin jopa meikäläisellä on mahdollisuus voittoon.. Nyt kahden viikonlopun kahden kisastartin saldo on kaksi voittoa.
Lauantaina ohjelmassa oli kymppi vapaalla ja paikkana Kangasalan Kyötikkälä jossa onkin ihan miehekkäät maastot kilpahiihtoa ajatellen.. Luntahan on nyt riittävästi, tai tässä tapauksessa ihan liikaakin kun keli oli äkisti lämmennyt ja puissa oli pirusti lunta niin järjestäjä joutui tekemään reittimuutoksia turvallisuus syistä.
Ehkäpä se oli keskenkuntoiselle pelastus että reitti kaiketi hieman helpottui kun kahden vitosen lenkin sijasta kierrettiin kolme kolmosta.. No kyllä se mua väsytti ja ois tainnu riittää kierros vähemmänkin..
Kisaan starttasin omaan kuntoon suhteutettuna varsin lujaa ja huomasin että aika hyvää meininkiä pystyin pitämään.
Väliaikoja ei ollut mutta silmämääräisesti kisan aikana eroja arvioiden näytti siltä että pystyn oman ikäluokkasarjan kaverit nitistämään, mutta tiukalle se meni.. viimeisellä kierroksella alkoi painamaan niin pirusti ja meno vaan hidastui koko ajan.. ehkä enemmän suhteessa muihin...
Tottakai sitä loppuun asti painelin jojo leuasta roikkuen ja kaiken yritin.. Ja riittihän se lopulta ylivoimaiseen parin sekunnin voittoon.
Kyllä toki eräskin oman ikäluokan jantteri mut päihitti mokoma, ja voitti samalla kertaa koko yleisen sarjan!
Ja kyllähän nuo nuoret miehetkin yleisen lisäks vetelee kovaa.. turpaan ois tullu sekä 18 että 20 sarjassa.. odottakaahan vaan nappulat !😆
Lopun hyytymisestä huolimatta ihan ok veto omasta mielestä näille reenitunneille.. kilpahiihto on kivaa ja kun suksikin pelitti ihan siedettävästi niin eiköhän sitä taas mennä joskus uudestaan...

Tulokset:https://asiakas.kotisivukone.com/files/kangki4.kotisivukone.com/Kisan_Kansalliset_V_09022019_Tulokset.htm

Talviurheilua talvikelissä

Välillä pääsin minäkin taas tositoimiin kisarintamalla. Vuorossa oli viime viikolta pakkasen takia siirretyt Lempäälän Ideasport hiihdot. Näköjään se on tänä talvena niin että jollei ladulla tule pirunmoisen pakkasen takia vilu niin silloin sitten tuulee ja tuivertaa ja lunta tulee tuutin täydeltä.
No sehän sitä talviurheilua onkin!
Viime viikonlopun viluisen Oulun reissun jälkeen oli pientä nuha oireilua ilmassa jotenka alkuviikosta olin harrastamatta mitään.. No ei iskeny pahemmin päälle nuha ja keskiviikkoon mennessä oli jääpuikotkin sulaneet nenästä ja korvista joten uskalsin pistää nimen listalle.
Valmistautuminen oli taas melko erikoinen tai toisin sanoen valmistautumista ei ollut kisaa varten ollenkaan.. keskiviikkona kevyttä hiihtelyä..Torstaina vedin niin kovan voimailujumpan että sen jälkeen piti polviin nojata henki vinkuen.. voimajumpan kolotukset taisi tuntua vielä tänäänkin. Ja että valmistautuminen olis paras (pahin) mahdollinen niin eilen aamulenkin jälkeen painelin leffateatteriin viihtymään. No siellä ne vielä tänäänkin kisan aikana mahassa velloi ne kaikki syödyt popcornit, karamellit, jäätelö, suklaapalat ja limonaadi.. älkää hyvät ihmiset ottako tästä mallia! Aamulenkkeily kisa-aamuna oli lumitöitä talven teeman mukaisesti...
No itse kisassa vauhti oli silti sentään kohtalaista vaikka se tukalalle tuntui koko ajan.. Lumipöperö ladulla otin suksitaktiikaksi sen että laitoin niin vähän pitoja kuin uskalsin ja vetelin koko kisan varsin ylävartalo painotteisesti. En tiedä oliko se paras taktiikka mutta itsellä se ainakin tuntui ihan siedettävästi menevän, ainakin se riitti pojat 40 sarjan voittoon.
Hiihtäminen on vaihteeks taas ihan mukavaa ja haaveena tietenkin saada talven aikana vielä vähän lisää vauhtia kisoihin! Kilpaurheilijanhan pitää olla optimistinen! Ehkäpä talven aikana täytyy koittaa vielä jopa valmistautua johonkin kisaan?!
Tulokset:https://drive.google.com/file/d/1jkXOXiZcXdmbdg8o48oQfB1eL2HJzSHw/view